Voetbaloefeningen voor de techniek warming-up

De spelers stellen zich op in een cirkel, ideaal is 6 tot 8 spelers per cirkel. Per cirkel heb je slechts één bal.

Uitvoering:

Een speler passt de bal naar een andere speler, loopt de bal achterna richting de speler die hij inspeelt – de tweede speler ontvangt de bal en speelt deze weer naar een andere speler uit de cirkel, ook hij loopt de bal weer achterna richting de speler die hij zojuist heeft ingespeeld. Dit blijft zich herhalen.

Kwaliteit:

• Passes moeten helder en nauwkeurig zijn.
• De passes worden over de grond gespeeld, hou de bal laag!
• Net na de pas versnellen de spelers (korte sprint)
• De spelers roepen de naam van de speler die ze in willen spelen
• Alle spelers staan constant op hun tenen, niet op platte voeten, dit om de handelingssnelheid te verbeteren.

Voortgang:

• Je kunt het spel moeilijker maken door één keer raken toe te passen
• Je kunt spelen met twee ballen

• De spelers stellen zich op in een cirkel, 
• Ideaal is 6 tot 8 spelers per cirkel. 
• Per cirkel heb je slechts één bal.

Uitvoering:

• Een speler speelt de bal naar een andere speler, loopt de bal achterna richting de speler die hij inspeelt. 
• De tweede speler ontvangt de bal en speelt deze weer naar een andere speler uit de cirkel, 
  • Ook hij loopt de bal weer achterna richting de speler die hij zojuist heeft ingespeeld. 
• Dit blijft zich herhalen.

Kwaliteit:

• Passes moeten helder en nauwkeurig zijn.
• De passes worden over de grond gespeeld, hou de bal laag!
• Net na de pas versnellen de spelers (korte sprint)
• De spelers roepen de naam van de speler die ze in willen spelen
• Alle spelers staan constant op hun tenen, niet op platte voeten, dit om de handelingssnelheid te verbeteren.

Voortgang:

• Je kunt het spel moeilijker maken door één keer raken toe te passen
• Je kunt spelen met twee ballen
• Speler 1, die de  de pas heeft gegeven, moet proberen de aangespeelde speler (speler 2)  te tikken alvorens hij de bal naar speler 3 heeft gespeeld. enz.

• Passen, snel door bewegen.

• Voor deze warming up zet je een gebied uit van 30 bij 40 meter.
• Geef elke speler een nummer.

Uitvoering:

Spelers passen in numerieke volgorde: # 1 naar # 2 naar # 3 etc. terwijl ze bewegen door het uitgezette gebied.

Kwaliteit:

• Gebruik 2-3 ballen om de snelheid en het bewustzijn te verhogen.
• Zorg ervoor dat spelers door het hele gebied bewegen en niet alleen dicht bij de spelers blijven staan waar ze naar toe moeten passen.
• De spelers moeten allemaal vragen om de bal als het hun beurt is en zelf de naam van de speler roepen die ze in gaan spelen.

Vooruitgang:

• Laat spelers bijzondere acties uitvoeren bij het verrichten van een pass, bijvoorbeeld:
• Speel de bal in de loop. De ontvangende speler moet versnellen.
• De oneven getallen mogen slechts 1 keer raken, de even nummers 2 keer. Wissel dit af.

• Links worden 3 potjes (wit) gezet met 10 voetlengtes tussen (eerste potje 10 vl van de lijn
• Rechts worden 3 potjes (blauw) gezet met eveneens 10 vl tussen maar deze beginnen op de lijn
• Wij maken zo 3 straten, oefeningen worden in de straat uitgevoerd en er wordt terug aangesloten via het zebrapad (ruimte tussen de straten)
• Looprichting witte hoedjes is met linkervoet, looprichting blauwe hoedjes is met rechtervoet

• Tik tik stop (zelfde voet)
• Tik stop (niet van potje naar potje maar recht door de straat), voeten afwisselen en zo veel mogelijk proberen te tikken
• Tik tik sleep
• Tik tik V maken
• Tik tik kap

• Tik tik achter steunbeen 
• Tik tik overstap 
• Tik tik schaar 
• Tik tik Cruyff beweging

• Keeper speelt naar vragende 3 die uitzakt. 
• 3 kaatst terug naar de keeper.
• Keeper controle verste voet en dan naar vragende 10.
• 10 controle verste voet en kaatst terug naar 3.
• 3 speelt naar vragende 9 die uitzakt.
• 9 controle verste voet en uitdraaien.
• 9 slalomt door kegels terug naar beginpositie.

• Balaanname met links, pass met rechts - of omgekeerd.
• Andere technische- of opwarmingsoefening langs de kegels in plaats van dribbelen.

• Heen en terug met bal om hoedje.
• Na terugkomst bal stilleggen naast hoedje.
• Tempo / sprint zonder bal heen en weer om hoedje.

• Splits je team in vier teams van vier
• 1 bal per team

Uitvoering:

• Spelers spelen de bal rond binnen hun team van vier in het uitgezette gebied

Kwaliteit:

• Spelers blijven voortdurend beweging, met veel tempowisselingen om de ruimte te vinden.
• Elk team moet proberen om een ruit vorm te handhaven
• Spelers moeten allemaal communiceren met teamgenoten, er moet gevraagd worden naar de bal en de naam van de speler moet geroepen worden door degene die de bal inspeelt
• Passes moeten goed aankomen, in de ruimte of in de voeten.
• Spelers mogen elkaar niet aanraken, ook mogen de ballen elkaar niet raken.
• Voor deze oefening is grote oplettendheid nodig van de spelers.

Voortgang:

• Voeg een passieve verdediger toe die elke bal kan verdedigen.
• Voeg een verdediger toe die de bal mag veroveren.

• Spelers staan met 2 over elkaar, ieder aan 1 kant van een lijn met achter hun een potje.
• De trainer roept opdrachten zoals, trappelen, tenen, hielen, spring, draai, knie, teen, ...
• Van het ogenblik dat de trainer hoedje roept, draaien de spelers zich heel snel om, nemen hun potje en zetten het op de lijn.
• Het potje dat onderaan ligt wint. 
• Wie kan het meeste winnen.

• Laat de bal, die bij iedere pilon ligt, eerst liggen en laat de gehele groep eerste een aantal rondes om de middencirkel rennen;
• Zorg ervoor dat ieder tweetal bij een pilon met bal komt te staan;
• Speler 1 dribbelt de bal naar de middenstip en legt deze daar neer;
• Op de terugweg (zonder bal) voert Speler 1 oefeningen uit (bv. knieheffen);
• Op het moment dat Speler 1 terugkeert, begin Speler 2 aan dezelfde oefeningen (bv. knieheffen) om vervolgens de bal op te halen;
• Herhaal dit en wees creatief met de oefeningen. 

• Slalom tussen kegels, loop naar de volgende kegel
• 2 Rondjes zonder bal als opwarming
• 2 Rondjes met bal, beide voeten
• 2 Rondjes met bal, enkel rechter voet
• 2 Rondjes met bal, enkel linker voet
• Op snelheid naar de vrijstaande kegels
• Rond de 2 vrijstaande kegels een cirkel maken.

• Spelers worden verdeeld in gelijke groepen.
• Iedere groep probeert zo snel mogelijk met de bal door de palen te dribbelen.
• De laatste van iedere groep moet de bal opnemen en hem stilleggen op de kegel.