Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

  • Er worden twee teams gevormd. 
  • De voorste van elk team hebben een bal tussen hun voeten die de vloer niet raakt. 
  • Door om de beurt de bal over te nemen met de voeten, komt de bal aan de overkant. 
  • Het team dat als eerste aan de overkant is, wint. Komt de bal op de grond? opnieuw beginnen.
1) Bal kort / diep toetsen --> achterste speler speelt onderhands terug( 20x dan wisselen )

2) Bal links / rechts toetsen --> terug onderhands spelen ( 20x dan wisselen ) 

3) Alles door elkaar links/rechts, diep/kort


Advertentie

DOEL

Spring Oefening extra hoogte

ORGANISATIE

Allemaal in een rondje staan

UITVOERING

  • 2x een serie van 10x omhoog springen met behulp van arm zwaaien 


Belangrijk is dat er extra hoogte wordt gewonnen door gebruik te maken van je armen naar achteren zwaaien en bij het omhoog gaan naar voren.

DOEL

Bal in het veld vangen / aanraken / verdedigen / halen

ORGANISATIE

Iedereen op de achterlijn. Trainer staat naast ballen mand..

UITVOERING

  • Trainer slaat de bal met een stuit het veld in.
  • Spelers moeten de bal vangen / aanraken / verdedigen / halen
  • Hoog tempo en steeds moeilijker.
Groepjes van 2.

1 speler doet warmloopoefeningen, 1 speler techniekoefeningen

  • Hardlopen naar het net en terug (x2) - bal tussen benen door
  • knieheffen naar het net en terug - buikspieren
  • Hakken billen naar het net en terug - buik liggen, armen over bal
  • zijwaarts naar het net en terug - bovenhands hoog houden
  • kruispas naar het net en terug - onderhands hoog houden
  • Lunges naar het net en terug - met 1 arm hoog houden
  • Allemaal 1 bal en op de zijlijn staan
    • al toetsend naar de andere zij lijn verplaatsen.
  • Idem
    • 3x toetsen
    • klap je in je handen
    • 3x toetsen
    • etc
  • Idem
    • tik de grond aan
  • Nu het zelfde bovenhands

Advertentie

  • 4 man op de achterlijn.
  • De rest staat om het veld om ballen te rapen.
  • Een voor een komen ze het veld in en krijgen ze een bal van de trainer.
  • Ze moeten de bal aan raken anders krijgen ze er nog een.
  • Als ze geweest zijn sluiten ze achteraan aan.
  • Begin rustig en maak het steeds moeilijker.
  • er zijn 3 tikkers. 
  • de overige spelers stuiteren naar de middenlijn, 
  • de tikkers proberen de bal weg te tikken.

Advertentie

lint-pass-1--4


  • Zie afbeelding. 
  • Om en om bal gooien. 
  • Na het gooien achterlijn aantikken en naar de volgende plaats lopen.
  • Gooien goed? 
  • Dan alles onderhands. 
  • Later alles bovenhands.  

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner