Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

Focus van de oefening is de service pass.

Begin met rustig serveren, druk opvoeren in het verloop van de oefening.

  • A serveert op B
  • B passed naar C
  • C vangt af, en sluit aan op positie D
  • D serveert of E
  • E passed naar F
  • F vangt af en sluit aan op positie A


Uitbreidingen:

  • A loopt 3 stappen het veld in, na de pass / set volgt een gecontroleerde aanval rechtdoor, die A voor zichzelf verdedigd.
  • A vangt de bal, en geeft deze een reserve serveerder op positie A
  • Idem voor D


8 Spelers: reserve op serveerpositie
10 spelers: reserve op serveerpositie en pass positie
12 spelers: 2 reserves serveerpositie, 1 reserve pass positie
14 spelers: 2 reserves op serveerpositie en pass positie

service-pass-afvangen-1

  • Team in opstelling in veld A. In veld B 3 blokkeerders en 3 serveerders.
  • Team B serveert op  team A die komen tot aanvalsopbouw. 
  • Blokkeerders proberen blok te zetten. Tijdswissel.
Advertentie
  • Spelers verdelen in 2 teams. 
  • Ieder team heeft een eigen mat die ze zo snel mogelijk naar de overkant moeten krijgen, door er om de beurt op te duiken. 
  • Welke mat als eerst aan de overkant is dat team heeft gewonnen!
  • Wedstrijdje met vangen en gooien. S
  • erve vanuit het veld. Bij elke bal dat over het net heen gooit moet je een plekje door draaien. 
  • Als je een fout maakt moet je uit het veld. 
  • Vangt jou team 3x achter elkaar de bal mag je weer terug het veld in!
  • er worden 2 rijtjes gemaakt op de 3 meterlijn
  • uit alle 2 de rijtjes lopen 2 spelers naar voren om een blok te zetten
  • vervolgens gaan ze zijwaarts naar de buitenpositie
  • de volgende speler uit het rijtje gaat naar voren en maakt een blok
  • deze gaat ook naar buiten en sluit aan bij de vorige speler
  • samen maken ze een blok
  • de eerste speler sluit weer achteraan in het rijtje en de tweede gaat op de buitenpositie staan
  • NB. goed op de voeten van de buitenspeler letten als middenman/vrouw. De buitenspeler zet in principe het blok!

De trainer staat aan de andere kant met een ballenkast

  • er gaan 3 spelers in het achterveld staan
  • de trainer gooit (later aanspelen of aanvallen) naar de 3 spelers
  • de 3 spelers moeten de bal in 3 keer spelen aan de overkant krijgen


LET OP:

  • de 3e bal (die dus over het net gaat) moet aangevallen worden (het liefste met een sprong)
  • er moet voor ELKE bal los geroepen worden
  • elke speler moet de bal 1x raken
Advertentie
  • zet 1 kast neer
  • begin zo laag mogelijk (1 laag dus)
  • de spelers maken vanaf de pion een aanvalsaanloop richting de kast
  • KORT, LANG, AANSLUITEN, AFZETTEN
  • afzetten met 2 benen
  • eindig op de kast met beide handen in de lucht (evt in de handen laten klappen)
  • daarna 2 bloksprongen aan het net.
    • Let op zijwaartse stappen
  • daarna om pion heen en trainer gooit een duikbal
    • Let op schuiven op buik
    • Bal halen en in bak doenn
    • achteraan sluiten in rij voor springen
  • O1 gooit/slaat gericht op P1 op andere speelhelft
  • P1 pass op V1 die afvangt
  • P1 wordt V1 wordt Or
  • O2 gooit/slaat gericht op O1
  • O2 pass op V2, die afvangt
  • O2 wordt V2
  • et cetera  

om-om-pass-opslag-3

Advertentie
  • G gooit bal aan naar P
  • P pass op S
  • S setup voor P'
  • P valt aan
  • doordraaien behalve sv

inslaan-icm-aangooi-pass-3

Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner