Volleybaloefeningen

Afhankelijk van het aantal speelsters.

Partijvorm: 

• 4 tegen 4
• 5 tegen 3  (of 4 met de trainer)
• 6 tegen 2 (of 3 met de trainer)

Opdracht om de bal minimaal 3 maal te spelen, via de set-up van de spelverdeler. 2de bal spelverdeler moet bovenhands.

• spelverdeler, aanvallers, 1 bal
  • SV speelt de bal alleen maar hoog buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen maar redelijk vlak buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen maar ver naar buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen hoog mid
    • aanvaller slaat de bal en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen redelijk vlak op mid
    • aanvaller slaat de snelle bal en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal net voor de 3-meter lijn
    • aanvaller slaat de bal en haalt eigen bal op

Doel van de oefening:

• Alles verdedigen en de bal hoog brengen binnen de driemeterlijn

Uitleg van de oefening:

• Dit is een mooie verdedigingsoefening om er even in te komen na de warming-up. 
• De trainer staat binnen de 3-meterlijn. 
• Er staat een rij met spelers bij de achterlijn. 
• De trainer gooit, prikt of slaat ballen alle kanten op. 
• De persoon voor in de rij moet de bal verdedigen, op een manier dat de bal binnen de driemeterlijn zo dicht mogelijk bij de trainer belandt. 
• Lukt dit namelijk niet, dan gaat die persoon in de gevangenis bij de ballenbak. 
• Maar als de persoon achter diegene met de slechte verdedigende bal, de volleybalbal alsnog goed bij jou als trainer weet te krijgen, is de eerste vrijgekocht en hoeft niet de gevangenis in. 
• Wanneer er mensen in de gevangenis zitten, mogen ze pas het veld weer in als de anderen twee keer zonder fouten de bal hebben verdedigd binnen de 3-meterlijn. 
• De spelers zullen elkaar helpen, ook als een speler een fout maakt die door een ander beter gemaakt kan worden.
  • Tip: bij het gebruik van een hoge ballenbak heeft de trainer de ballen sneller op de greep.

• Twee spelers per helft en dan 
• na twee keer raken over het net spelen en 
• eruit draaien de volgende twee 
• als het heel goed gaat een tweede bal inbrengen.

• Aanval met blok en aanspeler gaat gelijk afdekken. 
• De trainer blokken samen met een speler 
• Na het blok de bal proberen verdedigen 
• Na verdedigen bal pakken en in de rij van aan spelen. 

Twee rijtjes achter de achterlijn

1. Eerste van elk rijtje stapt het veld in
2. Trainer gooit/serveert bal in het veld
3. De speler die de bal speelt roept los en passt de bal naar de ander.
4. Deze geeft een set-up terug
5. Nummer één valt aan 
6. Bal ophalen en in de bakleggen
7. Aansluiten in het andere rijtje

• links achter, mid achter rechts achter op positie
• 3 blokkeerders
• de rest aan de andere kant bal 
• bal wordt ingebracht wanneer de verdedigers op positie staan
• links en rechts achter beginnen op 3 meter lijn. midachter begint op dubbele lijn

• 4 geeft setup op 1 en 1 speelt BH aan op 2. 2 verdedigd naar 3, 
• 3 geeft setup op 2 en 2 speelt BH aan op 1, 
• 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw. 

• Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld, 
• de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft. 
• Als dit goed gaat wordt er technisch aangevallen ipv BH gespeeld

• Spelersgroep in twee verdelen.
• Elke groep aan één zijde van het net.
• Bal via blokbeweging over het net doorgeven van speler A aan speler B.
• Speler B zijdelings verplaatsing richting speler C en opnieuw doorgeven over het net, enz. enz.  
• Ondertussen kan speler A in afwachting een grondoefening doen.

• Verdeel de spelers in 2 groepen, aan iedere kant van het net een groep. 
• Per helft 2 spelers in het veld, de overige er achter. 
• Als een speler gespeeld heeft gaat die het veld uit en komt er een volgende speler het veld in. 
• Trainer brengt de bal in het spel en de spelers spelen de bal alleen onderhands in één keer naar het andere veld. 
• Partijtje tot 25 geeft extra uitdaging. 
  • Baan van de bal bepalen, 
  • snel verplaatsen, 
  • passen naar een bepaalde positie, 
  • communicatie met medespeler.

• Tweetalen een bal en gaan ingooien
• Daarna gaan ze bovenhands inspelen 
• Daarna onderhands inspelen
• Voor de liefhebbers mag je gaan pepperen: 
  • als dat niet lukt dan mag je ipv slaan ook strak bovenhands spelen. 

• Met 7-9  (oneven aantal) spelers in een cirkel, 
• Bovenhands rondpasen,
  • telkens 1 persoon overslaan.
• Daarna hetzelfde, maar onderhands.