facebook pixel

Volleybaloefeningen

  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • 1 SV
  • creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
  • trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
  • Deze wordt nieuwe SV
  • SV pakt bal en doet bal in ballenbak
  • SV sluit aan in een van de rijen


Daarna komt er ook een rijtje aanvallers op de buiten en een vaste SV

Pass op SV, die geeft een set-up naar buiten, Aanvaller haalt bal op.

2 of 3 tegen elkaar sprinten. Wie wint is klaar.

  • Begint met 1 tikker. 
  • Wanneer iemand getikt word, geven ze elkaar een hand en gaan samen tikken.
  • Zo een lange slinger vormen tot iedereen getikt is. 
  • Opslag naar positie 6
  • Receptie naar spelverdeler in het midden vooraan
  • Speelt voorwaarts of achterwaarts naar positie 2 of 4
    •  zijwaartse verplaatsing naar positie 2 of 4 (straat)
    •  verplaatsing dia
    •  Setter roept dia of straat, naar waar de aanval gegeven wordt
  • Aanval naar verdediger
    •  verdediger mag aanvallen op de positie waar de bal vandaan komt
    •  Diegene die de aanval gedaan heeft, loopt over en er wordt 2 tegen 3 gespeeld
drawing Opslag positie 6

helium-stok-2


Benodigdheden: Een stok van ongeveer 2,5 meter lang en 1 á 2 cm dik. 

  • De groep krijgt de opdracht om de lat op de grond te leggen maar deze moet daarbij horizontaal blijven.
  • Men staat rechtop (zie tekening) en steekt beide wijsvingers naar voren op schouderbreedte en boven- en onderarmen staan onder een hoek van 90 graden.
  • De trainer legt nu de lat op de wijsvingers die naar voren steken.
  • Vanuit deze positie moet de groep de lat proberen op de grond te krijgen.
  • De lat moet horizontaal blijven en dus niet aan een kant hoger of lager worden gehouden.
  • De lat mag ook niet worden vastgepakt! 

KANT A: 2 personen met bal op 4 meter lijn positie 5 - 1 zonder bal op 4 meter lijn positie 1
KANT B: 2 personen met bal op 4 meter lijn positie 1 - 1 zonder bal op 4 meter lijn positie 5

  • Doorschuiven: 
    • Positie 5 kant A gooit rechtdoor over het net naar positie 1 kant B - positie 1 kant B schuift diagonaal door naar positie 1 andere kant, kant A
    • Positie 1 kant 1 gooit rechtdoor over het net naar positie 5 kant B - positie 5 kant B schuift diagonaal door naar positie 5 andere kant, kant A 


  • Losgooien 
  • Toetsen over het net + receptie spelen naar scheidsrechtersstoel 
  • Rustig technische aanval vanop 3 à 4 meter lijn + receptie naar scheidsrechtersstoel 
  • Rustig technische aanval vanop 5 à 6 meter lijn + receptie naar scheidsrechtersstoel 
  • Rustige opslag van achter lijn + receptie naar scheidsrechtersstoel

Oefening voor midden en hoek: elke speelster 10 maal  
Per 2 -  1 groep per 3

  • Persoon A met bal aan het net - Persoon B op 5 meter lijn. 
  • A toest bal naar B 
  • B speelt bal terug en komt ondertussen naar voren
  • A speelt korte tip bal naar B en B speelt terug naar A
  • A speelt controle bal
    • Indien te snel 2x controle bal (= 3x toetsen)
  • B is ondertussen snel naar achteren 
  • A valt aan naar B en B speelt terug naar A


Oefening voor setter en libero - 5 maal elk deel
Scheidsrechtersstoel:  positie 2 en positie 4

  • Libero staat op positie 3 en pas naar 4 #voorwaarts
  • Libero staat op positie 3 en pas naar positie 2
  • Libero vertrekt op 1 en pas naar 4 #voorwaarts
  • Libero vertrekt op 5 en pas naar 4 #achterwaarts
  • Libero vertrekt op 5 en pas naar 2 #voorwaarts
  • Libero vertrekt op 1 en pas naar 2 #achterwaarts
  • 3 passers in het veld 
  • spelverdeler op rechts voor
  • midden en buiten aanvaller
  • 3 serveerders
  • 2 blokkeerders
  • het gaat om de pass.
  • het kan zijn dat je geen bal kunt aanvallen.
  • de oefening draait om het passen van de bal. 
  • na 15 ballen wisselen van posities.
drawing service pass
  • Smurfentikkertje lijkt eigenlijk heel erg op normaal tikkertje.
  • Je hebt Gargamel moet iedereen tikken.
  • Je hebt Smurfin/Smurf die mag degene die getikt zijn bevrijden.
  • Als je getikt bent moet je stil blijven staan op de plek en wacht je tot dat Smurfin/Smurf je heeft bevrijd.
  • Als Smurfin/Smurf af is dan is het spel afgelopen.
  • Je laat de kinderen op 1 rijtje staan of zitten met de ogen dicht zodat je de gargamel en smurfin/smurf kunt aantikken





  • Je begint in het midden.
  • Je loopt naar het eerste hoedje, dan weer terug naar het midden.
  • Dit doe je bij elk hoedje. 
drawing Conditie en wendbaarheid
  • Spelers A en B staan in het achterveld ongeveer 3-4 m uit elkaar.
  • T slaat een bal naar A of B
  • Speler die de bal ontvangt geeft een pass naar het net ter hoogte van de andere speler
  • De andere speler komt inlopen en geeft een set up op de 3 m lijn
  • passer valt aan richting verdedigers
  • Verdediger passt de bal naar pos 2/3
  • andere verdediger komt inlopen en vangt de verdedigde bal af en legt deze in de kar bij T
  • Reserve verdediger neemt de plaats in van de verdediger die de bal afvangt
  • Variant`;
  • verdedigers voeren dezelfde opdracht uit als team A: set up 3 m lijn - aanval, rally uitspelen
  • We maken een vierkant van banken met daarin +/- 15 ballen. 
  • 2 spelers gaan in het vierkant de rest van de spelers gaan er rond staan. 
  • De spelers in het vierkant krijgen 60 seconden de tijd om zo veel mogelijk ballen uit het vierkant te gooien, het is aan de andere spelers om dan weer zo veel mogelijk ballen in het vierkant te gooien. 
  • Na het einde van de 60 seconden worden de ballen in het vierkant geteld en daarna is het aan de volgende 2 spelers. 
  • (hiertussen zit wat rusttijd van ongeveer 60 seconden). 
  • Het duo dat op het einde de minste ballen in het vierkant had, is gewonnen. 
  • De anderen doen een strafje (bijvoorbeeld de ballen en de banken opruimen.