Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • 2 afvangers
  • creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
  • trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar afvanger
  • Deze wordt nieuwe afvanger
  • afvanger pakt bal en doet bal in ballenbak
  • afvanger sluit aan in een van de rijen

los-roepen-7

UITBREIDING:

  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
  • trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in hett veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal over het net
  • Deze gaat ook de bal halen --> TR en sluit aan in een van de rijen

TR gooit vanaf de andere zijde van het vekd de bal aan

Om en om moeten de spelers deze bal passen naar positie 2/3 (hier staan een paar afvangers.
De afvanger vangen de bal en brengen deze weer bij de TR --> gaan dan zelf weer passen

Rotatie: passer --> afvangen --> bal bij TR --> passen

serve-pass-met-aangooi-tr-1

Advertentie

Serveren vanaf de andere zijde van het veld

Om en om moeten de spelers deze bal passen naar positie 2/3 (hier staan een paar afvangers.
De afvanger vangen de bal en brengen deze weer bij de TR --> gaan dan zelf weer serveren

Rotatie: passer --> afvangen --> bal bij TR --> serveren


serve-pass-met-eigen-serve-1

loop van ene kant van de zaal naar de andere kant

eerst op de plaats, dan lopen

  • loop zijwaarts
  • hakken billen
  • knie heffen
  • eindigen met 2x sprint

hoepel-spel-20

Tweetallen maken en per tweetal een hoepel

  • 2 spelers in het veld.
  • 1 met hoepel en 1 zonder
  • De bal wordt het veld in gegooid door de trainer
  • de hoepel wordt door persoon 1 op de grond gelegd op de plek waar de bal gaat stuiteren. 
  • De bal stuitert in de hoepel en persoon 2 moet de bal passen. 
  • Persoon 1 geeft dan de set-up en als laatste maakt persoon 1 het af door de bal netjes over het net heen te spelen. 

DOEL:  Meelopen met de bal en de juiste positie kiezen. 

Links en rechts aan 1 kant van het net een rijtje aanvallers, spelverdeler op vaste positie (rechtsvoor), passer op linksachter.Drie blokkeerders aan de andere kant van het net (rechtsvoor, midden en linksvoor).

Bal wordt vanaf overkant aangegooid van op  passer, pass naar SV, set up om en om naar de aanvallers; middenblokkeerder mag pas vertrekken nadat set up is gespeeld.

Aandachtspunten:

  • stand van de handen (gedraaid naar positie 6) ; armen over het net heen plaatsen (sluit de bal op)
  • springen nadat de aanvaller springt
  • middenspeler goed aansluiten ; buiten blokkeerder zet het blok van buiten naar binnen (nooit andersom)
Advertentie
  • Trainer gooit aan vanaf het net:
    • 3 tallen op de achterlijn op de buik
  • Trainer geeft klap op bal, 3 speelsters staan op en trainer valt aaneen van het drietal verdedigt, nr. 2 setup en nr. 3 valt aan
    • daarna volgende 3-tal

Pass opstelling van 3 personen aan 1 kant van het net, 4e speler vangt af en telt. Andere zijde van het net overige spelers serveren.

Hoog tempo serveren - per passer moeten er 10 ballen goed gepast worden

Advertentie

Trainer serveert de bal over het net speler loopt naar de bal en laat de bal in de hoepel stuiteren en passed.

2de oefening stuiteren in de hoepel en in drie keer spelen het net over.

Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner