Volleybaloefeningen

partijvorm.

afhankelijk van het aantal speelsters, :      

• 6 tegen 2 (of 3 met trainer)
• 4 tegen 4
• 5tegen 3 (of 4 met trainer)
• opdracht kan zijn: 
  • verplicht 3 maal spelen, 
  • eindigen met een smash
  • 2e bal (spelverdeler) moet bovenhands

• 1 speelt bovenhands naar 2

• 2 speelt bovenhands terug en verplaatst afwisselend 3 meter naar links of rechts

• en gaat terug naar de uitgangs positie

• 1 speelt de teruggespeelde bal direct links of rechts van 2  wisselen na 2 mint. VARIATIE:  2 speelt onderhands

• 2 tallen 
  • 1 speelt bovenhands naar 2 
  • deze doet goed zijn benen uit elkaar 
  • zodat 1 door de benen kan duiken.
  • 2 houd zolang mogelijk de bal hoog en 
  • speelt de bal pas weer als 1 op haar plek is en doet het zelfde

Doel van de oefening:
Spelverdeler moet snel leren handelen na set-up en nieuwe bal opzoeken

Uitleg van de oefening:

• Spelverdeler oefening. 
  • 5 tal aan 1 kant van het net. 
  • Andere kant zou je dus ook 5 kunnen neerzetten.
  • Linksvoor en rechtsvoor hebben allebei een bal. 
  • Spelverdeler staat in midden. 
  • De linksachter en rechtsachter brengen de pass.
• Eerste bal wordt door Linksvoor gegooid richting de linksachter. 
• Op het moment dat de linksachter de bal raakt gooit de rechtsvoor de bal op de rechtsachter. 
• Mocht je meer spelers hebben kun je ervoor kiezen om degene die gepasst heeft te wisselen met de speler die in de wacht staat.
• Zo komen dus direct achter elkaar de pass bij de spelverdeler. 
• De pass van de linksachter wordt door de spelverdeler gespeeld naar de linksvoor. 
• Direct na de set-up de bal niet volgen maar de andere pass van de rechtsachter zoeken en set-uppen naar de rechtsvoor. 
• Veel balcontact voor de spelverdeler

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

• Tweetallen één bal en een tennisbal.
• Eén speelt de bal bovenhand ander gooit de tennisbal naar de ander.
• De kan ook onderhands gedaan worden.

• Tweetal één bal.
• Speler 1 gooit de bal lang en daarna kort.
• Speler 2 speelt onderhands terug. 
  • eerst lang daarna kort en loopt daarna terug.

• Twee tallen bij de pion gaan staan en van links naar rechts verplaatsen.
• Eerst de ene dan de andere. tegenover elkaar gaan staan in een lage positie.
• In elkaars hand klappen.

Spelvorm 1B:

Tijdens:

• De opslag: de bal wordt met beide handen in het spel gegooid.
• De bal met de twee handen boven het hoofd vangen.
• De bal voor zichzelf opwerpen (zonder onder het peil van de ogen te dalen) en vervolgens overspelen met een bovenhandse toets.

Daarna:

• 2 voeten uit het veld, waar de speler wilt: links - rechts - achter
• Variant: telkens een kegel aanraken, wanneer de bal het net overschrijdt.

Opmerkingen:

• De bal terugwerpen daar waar men hem heeft gevangen (niet met de bal in de handen lopen).
• De bal niet méér dan 2 seconden in de handen houden.
• Stilstaan wanneer de bal gevangen wordt (en misschien zich richten).

Spelvorm 1C:

Tijdens:

• De bal met één hand uit de lucht plukken, één keer laten botsen en een tweede keer laten botsen door een basketbaldribbel met één hand, voldoende hoog om bovenhands te kunnen spelen. (Er mag met één of twee controletoetsen gespeeld worden.)
• Het plukken moet zo hoog mogelijk gebeuren.

Daarna:

• 2 voeten uit het veld, waar de speler wil (links - rechts - achter)
• Variant: één van de twee tennisballen die op de 2 kegels (achteraan het veld) geplaatst zijn, verplaatsen.

• 2x rondje om het veld
• 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net
• 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net, tijdens het lopen je armen zwaaien
• 3x heen en weer lopen in kruispas naar het net (armen mee zwaaien)
• 3x heen en weer zijwaarts naar het net (armen mee zwaaien)

• 2 spelers Met rug naar elkaar met ballenbak
• A staat op achterlijn rent naar net krijgt hoge bal aangegooid bh over net spelen. 
• Achteruit lopen om pion op achterlijn weer naar voren om hoge bal over net te spelen.
• Zijpas naar zijkant naar andere helft 2 ballen rapen.

• 2 tallen,
  • 1 met bal aan het net, 
  • 1 zonder bal op de achterlijn plat op buik.
• Aanvaller roept zijn naam, verdediger verdedigd de bal (onderhands geworpen bal)
  • daarna korte bal op 3 meterlijn.
  • na 10 ballen wisselen