Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

Het team opdelen in twee groepen. Aan beide kanten staat een trainer/aangooier. 3 à 4 staan te verdedigen. Zodra de bal op de grond valt, mogen de andere speelsters. 

  • vouw een krant over net
  • maak de krant iets hoger dan het net door bv knijpers te gebruiken op de krant , leunend op de net rand
  • spelers hebben een punt als ze de krant raken EN goed serveren
Advertentie
  • beetje selecteren door de wat betere op veld 1 te zetten oplopend naar veld 6
  • steeds eerst samenwerken: wie heeft het eerst 7x achter elkaar (doe dit 2x)
  • dan tegen elkaar
  1. begin met vang-gooi beweging en dan 2x bovenhands, over het 
  2. dan vang-gooi beweging, 3x bh, over het, achterlijn aantikken
  3. 1-1-move-up-move-down


  • nu move up-move down 
  • veld 1 = winnaar, veld 6 = verliezer
  • dus winnaar ruilt met verliezer op lager veld, verliezer ruilt met winnaar op hoger veld 
  • wie heeft het eerst 3 punten
  • zonder serveren (be4ginnen met vang-gooi beweging)
  • op veld 5 en 6: vang-gooi beweging, 3x bovenhands
  • op veld 3 en 4: vang-gooi beweging, 3x bovenhands, achterlijn aantikken
  • op veld 1 en 2: serveren (of vang gooi beweging als het noet loopt), 1x toetsen, 1 of 2x bovenhands
  • iedereen dribbelt door de zaal
  • links, rechts
  • idem, maar nu mag je de bal bij iemand anders wegslaan
  • als je de bal kwijt bent 2x in korf gooien

2ballen, 3 spelers bij het net 1,2,3

na 20 ballen voor SV 1 positie doordraaien

  • s1 loopt naar midden veld
  • gooit/speelt de bal naar s2 (SV)
  • SV geeft setup naar linksvoor
    • dit kan ook vangen gooien zijn
  • S1 vangt setup op linksvoor
  • s3 loopt inmiddels terug naar  midmid
  • en gooit de bal aan op SV deze geeft setup (evt vangen gooien) op rechtsvoor
  • S3 loopt naar rechtsvoor en vangt bal
  • Let op: verplaatsingen van s1 en s3 allemaal met gezicht naar het net
  • als de oefening  gaat lopen kun je steeds meer technieken gaan gebruiken. BH ipv aangooien etc

gewoon even iedereen voor zichzelf oefenen

  • Met gestrekt armen vangen en gooien.
  • hoog opgooien en vangen
  • hoog opgooien , BH en vangen
  • hoog opgooien, OH en vangen
Advertentie
  • maak een aantal velden. bv 6 halve velden
    • men speelt 1-1
  •  laat iedereen eenzelfde wedstrijd doen
    • bv 1-1 vanggooi + bh
    • wie heeft het eerst 2 punten
  • ene buitenste veld is veld 1, andere buitenste veld is veld 6
  • de winnaars schuiven 1 veld op richting veld 6
  • de verliezers schuiven 1 veld op richting veld 1
  • winnaar op 6 blijft staan
  • verliezer op 1 blijft staan

op deze manier kunje dus prima differentieren:

  • op veld 5 en 6 verzin je moeilijker varianten:
    • vanggooi beweging met 3x BH of
    • OH + BH
    • Na spelen van bal beweeg over achterlijn en terug.
  • Zigzaggen door pionnen achterwaarts terug. 
  • Zigzaggen met shufflepas. 
  • Schaatspas/sprong. 
  • Zijwaarts/skateboarden
    • links voor. 
    • Rechtsvoor. 
  • Rondje terug draaien om pion
  • Ah eind estafette tussen de 2 rijen


Advertentie
  • Via vang/gooibeweging over het net (meestal frontaal).
  • Via vang/gooibeweging opgooien en via vang/gooibeweging achterover over het net.
  • Vang/gooibeweging en bovenhands over het net.
  • Vang/gooibeweging en onderarms over het net.
  • Eerst goed aanleren (samenspelen, laat de kinderen zich concentreren op één accent).

Daarna wedstrijdjes (weerstand, tegen elkaar spelen).

Advertentie