Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • We spelen op de twee buitenste velden
  • in het middelste veld staat een pion in het midden van het veld,
  • aan beide kanten van het net.
    • Spelers spelen een wedstrijd waarin de bal in één keer over het net gespeeld moet worden.
    • Als je de bal gespeeld hebt skip je zijwaarts richting de pion, tikt hem aan en sluit achteraan in de rij.
      • (als de groep groter is dan drie kan het worden uitgebreid met een blok zetten en dan achterwaarts  naar de pion)
    • Als je de bal op de grond weet te krijgen bij de tegenstander vlak bij de zijlijn (trainers scheidsrechteren of het dichtbij genoeg is) moet de tegenpartij een rondje lopen om het veld van de tegenstander.
  • De groep verdelen in twee groepen.
  • We gebruiken twee halve velden per groep.
  • Iedereen krijgt een knijper aan zijn kniebeschermer.
  • De bedoeling is dat je zoveel mogelijk knijpers verzameld door ze af te pakken van een ander
  • De oefening is bedoeld om laag te zitten, gewicht op de voorvoeten, voetenwerk verbeteren en warm worden.
Advertentie
  • Beide spelers hebben een bal
  • begin de oefening rustig, afhankelijk vh niveau opbouwen
  • 1 van de 2 is de baas ( na een poosje wisselen)
  • de baas beslist hoe hij de bal gooit naar de ander
  • met een stuit, dan gooit de volger een borstbal
  • baas gooit een borstbal, dan gooit volger met een stuit
  • moeilijker maken:
  • baas gooit bal met grote boog, volger gooit eigen bal eerst hoog op, vangt gooit de bal van baas, en vangt eigen bal weer
  • baas legt bal op grond, volger legt bal ook op grond en beide rennen Nasr elkaars bal en baas beslist snel weer iets
  • gaat een beetje om het elkaar lastig maken
  • Speler staat met emmer boven het hoofd bij het net
    • mag wel beetje verplaatsen maar niet bukken!
    • Speler met emmer blijft 1 rondje staan
  • Trainer staat op achterlijn/of in het midden van het veld met 2 rijtjes  spelers:
    • 3 spelers met bal (bij de trainer)
    • 3 zonder bal (op de achterlijn)
    • Speler met bal duwt bal in handen trainer
  • Trainer gooit bal willekeurig in het veld en speler toetst bal in de emmer
    • in de emmer is natuurlijk een punt
    • seler pakt eigen bal en sluit aan in rij met bal
    • buitenom teruglopen
  • Steeds moeilijker maken!

onderhands-2-3

  • 2 teams met iedereen een bal.
  • Na startsein worden er 3 extra ballen in het veld gegooid.
  • Alleen maar BH serveren.
  • Als de tijd stopt laat IEDEREEN ALLE ballen los
  • Wie de  MINSTE ballen op zijn eigen helft heeft, heeft gewonnen!
  • partijtje 2 tegen 2 op een gewoon veld (eventueel de achterlijn wat dichterbij)
  • hierdoor kunnen ze dus goed 'slim' spelen
  • en moeten ze veel bewegen
  • 1 passt, de ander loopt naar het net voor de set-up
  • in 3x is een bonus punt (zeker op niveau 5)
Advertentie
  • De spelers worden in het veld gezet, maakt niet uit waar.
  • De bal wordt gevangen en direct over het net gegooid (in één keer spelen dus).
  • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. Wanneer de speler de bal heeft gegooid, gaat hij/zij naar de muur (achterin het veld of naar de zijkant) en tikt deze aan, waarna hij/zij terugkomt in het veld.
  • De andere spelers zijn een plekje doorgedraaid.
  • Wanneer iemand fout gooit (in het net of uit), moet degene een rondje rennen om het veld van de tegenstander


  • Eventueel “Chaos Hard” waarbij je de bal moet spelen ipv vangen
  • In tweetallen met 1 bal. Speler bij het net gooit bal aan speler achterin en die passt netjes terug. Is pass goed dan mag je bovenhands doorspelen maar streng zijn!! 20 ballen dan wisselen.
  • Idem alleen nu krijg je kort/lang de balen aan gegooid. Dus achter speler moet voorwaarts/achterwaarts verplaatsen.
Advertentie

speel 3 tegen 3

  • 1 speler op midvoor
  • 2 verdedigers
Advertentie