Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

in 3-tallen dus:

  • 1 bal onderhands spelen en 1 bal gooien, beide ballen zelfde kant
  • 2 ballen onderhands spelen, zelfde kant
  • Net schuin ivm verschillende lengte kinderen.
  • Liefst groepen maken met even grote kinderen.
  • Trainer heeft bal in de hand en speler slaat bal uit handen.
  • Hoe ze slaan maakt niet uit, je let op aanloop!
Advertentie

2 tallen met 1 hoepel in de hand. Trainer gooit bal over het net.

  • 2 tal start op achterlijn en moet de bal na de stuit in de hoepel laten vallen.
  • 2 tal begint bij het net en verplaatst achterwaarts en moet direct de bal in de hoepel laten vallen.
  • bal naar trainer brengen en achter in de rij

zet 2 of 3 rijen neer van 2 banken achter elkaar (in de lengte dus)

spelers lopen achter elkaar op de bank in rustig tempo

oefening 1

  • met links op de bank staan
  • door de linker knie zakken
  • rechterbeen van achter naar voren langs de bank halen
  • linkerbeen tijdens deze beweging strekken
  • zelfde met rechterbeen op de bank

oefening 2

  • 1 been op de bank, 1 been op de grond
  • omhoog springen
  • armen goed zwaaien van achter naar zo hoog mogelijk,  in de sprong
  • landen met andere been op de bank

oefening 3

  • beide benen naast de bank (bank tussen de benen)
  • met beide benen op de bank springen
  • armen goed zwaaien van achter naar zo hoog mogelijk,  in de sprong
  • en weer van de bank af stappen

oefening 4

  • beide benen aan een kant naast de bank
  • met beide benen OP de bank springen
  • armen goed zwaaien van achter naar zo hoog mogelijk,  in de sprong
  • en weer van de bank af stappen

oefening 5

  • beide benen aan een kant naast de bank
  • met beide benen OVER de bank springen
  • armen goed zwaaien van achter naar zo hoog mogelijk,  in de sprong


zie https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

  • Nu hebben ze allemaal 1 hoepel vast en gooit de trainer de bal hoog over het net.
  • De bal moet voor de stuit door de hoepel.
  • Bal naar de trainer brengen en weer achter in de rij aansluiten.

De trainer staat aan de ene kant van het net, de kinderen aan de andere kant van het net in een rijtje achter de achterlijn.
De eerste van de rij komt telkens het veld in en voert de oefeningen uit.

  • Op 2 bovenarmen met handen in de nek laten stuiteren en vangen.
  • Door benen laten stuiteren, omdraaien en vangen.
  • Op 2 bovenbenen met sprong laten stuiteren en vangen.
  • Op 2 wreven met sprong laten stuiteren en vangen.
  • Op schouder laten stuiteren en vangen.
  • Gevangen bal in bak bij trainer en achteraan de rij

Enorm belangrijk om de bal te vangen
Wees enthousiast, stimuleer de kinderen om de bal te vangen

Advertentie

2-tallen

  • spelers staan tegen over elkaar ongeveer 2-6 meter uit elkaar (spelers bepalen de afstand)
  • speler 2 slaat de bal naar speler 1
  • speler 1 passt de bal terug
  • speler 2 geeft een set up naar speler 1
  • speler 1 slaat de bal
  • speler 2 passt de bal terug
  • speler 1 geeft setup
  • etc
speler 1speler 2
pass
setup
smash
pass 
setup
smash
etc

2-tallen

  • spelers staan tegen over elkaar ongeveer 2-6 meter uit elkaar (spelers bepalen de afstand)
  • speler 2 slaat de bal naar speler 1
  • speler 1 passt de bal terug
  • speler 2 geeft een set up naar speler 1
  • speler 1 slaat de bal
  • speler 2 passt de bal terug
  • speler 1 geeft setup
  • etc
speler 1speler 2
pass
setup
smash
pass 
setup
smash
etc
Advertentie

De trainer staat aan de ene kant van het net, de kinderen aan de andere kant van het net in een rijtje achter de achterlijn.
De eerste van de rij komt telkens het veld in en voert de oefeningen uit.

  • Op 2 bovenarmen met handen in de nek laten stuiteren en vangen.
  • Door benen laten stuiteren, omdraaien en vangen.
  • Op 2 bovenbenen met sprong laten stuiteren en vangen.
  • Op 2 wreven met sprong laten stuiteren en vangen.
  • Op schouder laten stuiteren en vangen.
Advertentie