Volleybaloefeningen

1 minuut per onderdeel in 4 gelijke groepen (ongeveer 4 per groepje).

1. Buikspier oefening met bal in de hand. tegelijk benen omhoog en bal met gestrekte armen been aanraken. Let op dat ze niet vanuit hun nek omhoog komen.
2. 3 hoepels en zo snel mogelijk door de hoepels heen.
3. Met ruggen tegen elkaar en de bal over je hoofd geven aan de ander.
4. Op een matje touwtje springen

- Erin en eruit met 1 voet in elk vakje - Erin en eruit met 2 voeten in elk vakje - 3 vooruit en 2 achteruit met in elk vakje 2 voeten - Aan de zijkant gaan staan en in elk vakje 2 voeten

Banken neerzetten, daarvoor maak je een aanval aanloop en de aansluit pas ( vliegtuig) spring je op de bank ( raket). Trainer gooit bal 1 meter voor het net aan en speler maakt aanloop. Dan vangt hij bij raket de bal. Doet hij dit niet goed dan aan andere kant van het net 3x blokkeren Idem, alleen nu slaan

-allemaal 1 bal en voor jezelf toetsen, tel hoeveel! -onderhands en dan bovenhands en dan weer onderhands Trainer gooit bal over het net en speler toetst de bal op de midvoor in de emmer. Ruime bal en iets van het net af. Ze willen te scherp op het net spelen dus let daarop. 2 met 2. Gooi de bal bal over het net en dan oh de tweede bal bh en dan de derde bal ook bh over het net. Hou bal in het spel dus niet scoren. Trainer gooit bal over het net en speler staat bij het net en moet naar achter verplaatsen. Speel bal naar af vanger op midvoor. Wat is slimmer bh of oh spelen?

Speler staat linksachter en toetst de bal naar midvoor in de korf. Daar staat af vanger en die brengt bal bij trainer en gaat dan 3x opdrukken. Toetser gaat dan af vangen Idem alleen nu staat speler rechts achter. Af vanger brengt bal bij trainer en gaat dan 2x blokken Speler start op midachter en krijgt wisselend een bal op rechts achter of links achter. Hij toetst naar midvoor en daar staat een sv die de bal langs het net bh speelt en dan mag toetser aanvallen of bh over het net spelen

• Allemaal 1 bal en 1 meter achter de lijn.
• Opgooi/Uitstap tegelijk, bal laten vallen en dan valt hij op de lijn.
• Als dit goed gaat door naar de volgende stap.
•  Concentratie.

• 2 tallen met 1 bal en net ertussen.
• Je staat op ongeveer 2 meter van het net en serveert rustig naar elkaar toe.
• Controle!!
• Gaat dit bij kids niet goed dan wissel je ze onderling.
• Gaat dit goed dan 2 stappen achteruit.
• Zelfde concentratie.
• En let op die uitstap en opgooi, die moet gelijk.
• Spanning op pols en hand.
  

• 2 velden, 2 groepen en iedreen een bal.
• Ze staan in het midden van het veld(bij het net) met de ruggen tegen elkaar.
• Op teken van de trainer gooien ze de bal op en vangen hem.
• Pas als dit gelukt is rennen ze  naar de overkant. 
  
  • Idem alleen nu zitten en dan op teken van de trainer bal opgooien en vangen en naar de overkant.
  • Idem liggen op rug
  • Idem liggen op buik
• Doe elke oefening 3x en maak er een wedstrijdje van (wie heeft het eerst iedereen aan de overkant)

• 2 tallen met 1 bal.
• Net ertussen.
• Gooi bal met 2 handen op en sla via de grond onder het net door naar speler 2.

• Serve --> verdediging/pass en 3 meter aanval --> rally uitspelen

• de SV aan 1 zijde laten staan --> na x aantal ballen gaat de SV naar de andere zijde
  OF
• Speler in de wachtkamer, zijkant van het veld, en na elke aanval gaat de meeste rechter speler eruit.
• Men schuift op en de reserve speler komt er vanaf links in.

• Side steps: handen in elkaar met bal op de armen.
• Side steps:  bal tussen 2 spelers inklemmen op buik.
• Side steps:  bal tussen 2 spelers inklemmen op rug.
• Side steps:  bal tussen 2 spelers inklemmen in de nek.
• Side steps:  bal tussen 2 spelers inklemmen op voorhoofd. 

• Er staat een teamopstelling. Aan de andere kant staan de overige spelers. 
• Er wordt geserveerd door de overige spelers en er wordt een side-out gespeeld met een tactische aanval. Prik centrum of aanval in hoeken.  Er zijn op dat moment geen verdedigers. 
• Na deze bal volgt er een rallybal van de trainer en moet er 'hard' gescoord worden en de rally moet gewonnen worden van de overige spelers. 
• De 1e bal telt voor 1 punt, de 2e bal telt als 2 punten. Voor beide kanten. Welke kant wint? 

• Kort/lang.
• Trainer gooit ballen aan naar de 3 meter lijn. (posities A + B)
• Speler 1 past de korte bal en loopt naar het midden.
• Speler 3 komt inlopen om de bal te spelen.
• Dan wisselt trainer naar de andere kant.
• Speler 2 speelt de korte bal, en gaat naar het midden.
• Speler 1 gaat nu voor de bal aan de andere kant.
• Andere spelers?
• 3 halen ballen.
• 3 moedigen aan.
• Na 10 ballen wisselen van groep.
• 2 trainers beschikbaar? 
• 1 trainer zorg ervoor dat de speler in het midden niet valsspeelt door te snel te starten. (en houdt hem/haar in het midden)

Warming up drill