Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Allemaal  staan met een bal
  • bal opgooien en dan steeds 10x:
    1. vangen met rechter knie op de grond
    2. vangen met linkerknie op de grond
    3. beide knieen op de grond
    4. zitten op de billen en dan vangen
    5. op de rug liggen en dan vangen
  • 1 speelster staat op linksvoor en komt steeds inlopen naar midvoor en geeft set up voor of achter over.
  • Trainer gooit bal aan of evt een speelster op midvoor.
  • Op rechtsvoor staat een aanvaller en op linksachter staat een aanvaller die komt inlopen.
  • Diegene die aanvalt haalt de bal en sv blijft x aantal ballen staan.
Advertentie
  • Trainer staat achterin het veld met
    • achter zich rij 1 : spelers met bal
    • naast zich rij 2:  spelers zonder bal
  • Voorste speler  uit rij 1 duwt bal in handen trainer en sluit achteraan in rij 2
  • Trainer stuit bal in het veld en speler uit rij  2 komt in lopen en toetst de bal voor zich zelf op.
  • Pakt/vangt eigen bal en sluit achteraan in rij 1
  • Hoog tempo en aanpassen aan niveau speler die loopt

dribbelen met de bal.

  • Lopend dribbelen door de zaal
  • Op de plaats met linkerbeen voor= rechts dribbelen
  • Op de plaats met rechterbeen voor= links dribbelen
  • Afwisselen met linkerhand of rechterhand dribbelen
  • Dribbelend gaan zitten en weer staan.

dribbelen en slaan op de bal.

  • Sla op de bal
  • Laat hem 1x stuiteren
  • Sla op de bal etc
  • Idem maar nu om en om met rechts en links slaan

Rondjes lopen om warm te worden. Geschikt voor begin van de training

Kast op midvoor en een kindje erop.

  • Dit kun je aan 2 kanten doen.
  • Misschien een scheiding maken in niveau of achter de bal aan laten lopen.
  • Trainer staat naast de kast en gooit de bal aan op de speler.
  • Speler toetst de bal naar de speler op de kast.
  • De allerkleinste mogen ook vangen en gooien naar de speler op de kast.
  • Speler blijft even zitten en na een tijdje (bv 10x) wissel je.
Advertentie

2-tallen , 1 bal

  • iedereen speelt individueel bal BH tegen muur boven een lijn
  • spelers tellen elkaar
  • score bijhouden
  • telt voor club van 100 BH
  • doe deze oefening ongeveer 10 minuten

Allemaal iets voor 3 meter lijn staan met een bal. Gooi bal voor je zelf op iets voor je slagschouder. Laat bal vallen en dan valt hij op de lijn. Gebeurt dit dan is opgooi goed.

Advertentie

In tweetallen met 1 bal om de beurt via de grond tegen de muur slaan.

Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner