Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Spelers staan in een vierkant
  • A naar B, B naar  C, C naar D, D naar A
  • Let op voetenstand

bovenhands-met-4-tallen

 

  • 3 teams maken, zoveel mogelijk eigen teams
  • 2 teams tegen elkaar, 1 scheidsrechter
    • let op: in 3-en spelen is bonuspunt
  • 5  minuten per wedstrijd
  • 3e team gaat 5 (of meer als tijd het toe laat) minuten BH tegen de muur spelen
    • hoe vaak achter elkaar?
  • na 5 minuten 1 team doordraaien
  • uitslagen opschrijven, zodat er ook echt een winnaar is


Advertentie
  1. bank op en af met 2 benen tegelijk
  2. bank op en af, om en om links rechts
  3. Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben
  4. Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zij lijnen aan tikken
  5. Bij het net en alleen maar blokken. Handen bij schouders en vanuit knieën omhoog springen
  6. Bokkesprong over maatje en na landing kruip je door de benen van je maatje

Trainer gooit ballen over het net en de speler

- Vangt de bal met gestrekte armen laag en één knie aan de grond

- Boven het hoofd

- Op de knie en dan vangen

- Op de schouder en dan vangen

- Liggend en dan de bal op billen laten vallen

Speler 1 ligt op de grond op de achterlijn. Speler 2 staat bij het net met een bal en slaat op de bal als teken dat hij gaat gooien. Dan staat speler 1 snel op en vangt de bal. 5x en dan wissel

2 korven in het midden van het net. Trainer staat aan de andere kant van het net en gooit de bal aan over het net. Speler vangt de bal en gooit DIRECT de bal in de korf via oh of via bh gooi beweging. De bedoeling is dat ze niet gaan nadenken maar actie reactie!!

2 x 2 tallen met 1 bal en net ertussen. Je gooit de bal via bh gooi beweging over het net en tikt dan de middenlijn aan en je sluit weer achteraan in de rij. Speler 2 vangt de bal en gooit via bh gooi beweging de bal weer over het net en tikt ook de middenlijn aan enz enz.

2 korfen op midvoor, 1 aan elke kant van het net. Trainer gooit bal over het net en speler toetst de bal voor zichzelf op en vangt of vangt direct de bal. Daarna de bal via bh gooi beweging in de korf = 3 punten of tegen de korf = 1 punt. Bal bij trainer brengen en weer in de rij aansluiten.

Advertentie

2 groepen en de spelers hebben allemaal 1 bal. Trainer gaat in een hoek van het veld staan en krijgt de bal van de speler achter zich. Trainer stuit bal in het veld en speler gaat de bal vangen. Speler loopt buiten het veld om en sluit achteraan in de rij. Zo denk je om veiligheid en kun je op hoog tempo door. Deze oefening is ook mooi aan te passen aan diegene die makkelijker of moeilijker vangt.

Idem alleen nu proberen ze te toetsen en zelf te vangen. Dus na stuit toetsen

Team opstelling en leg het accent op het door draaien na elke bal. Kijk naar de tegenstander en weet waar je heen loopt dan kun je dromen!! Serveren, vangen en over het net gooien. Laat ze ook in de gaten gooien en niet in de handen van de tegenstander. Dus kijken en bewegen!!

2 tallen bij de muur met 1 bal.

  • Je serveert tegen de muur
  • De ander probeert te vangen.
  • Ze kunnen elkaar corrigeren door te roepen:
    • goed = goed
    • voet   = voetenstand verkeerd
    • hand = hand niet goed (slappe hand, slappe pols)
Advertentie
  • 2 tallen met net ertussen
  • Naar elkaar toe serveren.
  • Net evt iets lager.
  • Let op techniek 
  • Ze moeten de geserveerde bal vangen!!
  • Als 5x achter elkaar je service gevangen is, mag je stap naar achteren
Advertentie