Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

  • Maak groepen van 6-8 spelers
  • Zet de spelers aan een kant van het net. Dit is de vrije kant
  • Aan de andere kant van het net wijs je een vak aan. Dat is de gevangenis
  • Er begint 1 speler in de gevangenis
  • De trainer gooit de bal (als set up) 
  • Spelers aan de goede kant van het net smashen/spelen deze bal in de gevangenis en op de grond


  • Als dit lukt:
    • speler hoeft niet naar de gevangenis en mag aan de vrije kant blijven
  • Als dit niet lukt:
    • speler moet naar de gevangenis


  • Een speler die in de gevangenis zit kan hieruit komen door:
    1. makkelijke variant: de bal te vangen.  
      • vrije speler moet IN de gevangenis, vanger mag ERUIT
    2. moeilijke variant: de bal te passen en een andere speler uit gevangenis de bal te vangen
      • vrije speler moet IN de gevangenis en de  passer mag UIT de gevangenis

opmerking:

  • maak niet te grote groepen
  • Trainer gooit bal over het net
  • de 3 spelers staan met de handen vast in een kringetje.
  • Ze starten op de achterlijn en proberen de aangegooide bal van de trainer in de kring te laten vallen.
  • Dit mag na 1 stuit. 
  • Je kunt dit heel makkelijk aanpassen aan niveau van de spelers die je tegen je over je hebt staan.

Advertentie

2 tallen met 1 bal.
Let op

  1. glijden op de buik.
  2. naar de bal blijven kijken
  3. laag zitten

Oefening

  • speler 1 staat op achterlijn en speler 2 ligt op de grond ervoor met een gestrekte arm vooruit en hand plat op de zijlijn.
  • speler 1 laat bal op de hand vallen en dan stuitert de bal omhoog.
    • Zo niet dan ligt de hand niet goed plat op de grond


  • Idem alleen nu speler 2 begint 1 meter van de achterlijn
  • speler 1 laat bal van hoog rustig vallen
  • speler 2 in hurkzit en glijd naar de lijn toe en moet zo timen dat bal op de hand val

  • Idem, echter nu van 2 meter aan komen rennen.
    • Blijf laag dan is het niet eng!

Steeds na 5 keer wisselen

  • Je begint op service plek en in looppas naar het net,
  • daar 3 meter aanval en op het moment dat je neer komt maak je meteen een blok.
  • Dan 3 meter lijn aan tikken en wederom een aanval met direct na landing een blok.
  • Dan zijwaarts verplaatsen
  • en op linksbuiten 2x blokkeren
  • en dan omdraaien en duik naar de achterlijn.
  • Watten estafette:
  • 2 (of meer) groepen die tegen elkaar strijden.
  • Voor elke groep ligt er een watje en die moet dmv een duik en 1x blazen van de ene zijlijn naar de andere worden gebracht.
  • Je mag starten zodra diegene voor je op zijn buik ligt.
  • leg de mat neer
  • rijtje spelers ver van de mat
  • spelers lopen op de mat af en duiken op de buik op de mat
  • hoog tempo, maar let op veiligheid, dat ze niet op elkaar duiken

nu met bal

  • trainer staat naast de mat
  • rijtje spelers met bal bij de trainer
  • speler drukt bal in handen trainer en sluit aan bij de andere rij voor de mat
  • speler uit andere rijtje loopt op mat af 
  • trainer gooit de bal op
  • speler duikt en vangt de bal
  • pakt eigen bal en sluit aan bij rijtje trainer

nu met onderhands spelen

  • trainer1 staat naast de mat
  • 1 rij spelers voor de mat
  • 1 speler achter de mat om bal op te vangen
  • 1 rij rij spelers met bal bij de trainer1
  • speler drukt bal in handen trainer1 en sluit aan bij de andere rij voor de mat
  • speler uit andere rijtje loopt op mat af 
  • trainer1 gooit de bal op
  • speler duikt en speelt de bal de bal naar trainer2
  • trainer2 geeft bal aan speler
  • speler sluit aan met bal bij trainer1

Advertentie

2 velden, 2 teams van minimaal 6 spelers per team.


Per veld

  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • Creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
  • Trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar midvoor
  • De andere speler vangt de bal. Het liefst op de midvoorpositie.
  • De vanger legt de bal in de bak bij de trainer
  • Beide spelers sluiten achter ind e rij aan
  • Team scoort als volgt punten per bal
    • 1 punt als er LOS geroepen wordt en gespeeld wordt door speler die LOS roept
    • 1 punt als de bal door 2e speler gevangen wordt
    • 1 punt als de bal op midvoor gespeeld wordt
    • 25 punten per set
  • Trainers zijn scheidsrechter van eigen team en streng met punten geven
  • Om zorgvulldigheid te bewaren, gooien beide trainers op beide velden tegelijk

wedstrijd-los-roepen

  • allemaal achter de achterlijn staan
    • meet uit: de afstand van de instap + marge om de lijn niet te raken
  • RB:
    • op rechter been steunen
    • instappen met links
    • terwijl je uitstap gaan beide armen omhoog om bal op te gooien
    • bij de uitstap de bal opgooien en beide armen mee nemen de lucht in.
    • gooi niet te hoog 
  • de bal laten vallen en dan valt de bal op de achterlijn voor je RB 
    • leg uit dat de bal straks op hoogste punt geraakt moet worden, want daar  is de bal het minst in beweging
    • als je te hoog gooit, komt de bal snel naar beneden en is het veel moeilijker om hem op het juiste punt te raken

Advertentie

  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • 1 SV
  • creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
  • trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in hett veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
  • Deze woordt nieuwe SV
  • SV pakt bal en doet bal in ballenbak
  • SV duikt aan de zijkant onder het net door
  • SV sluit aan in kortste rij

los-roepen-en-toetsen

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner