facebook pixel

Volleybaloefeningen

  • spelers tegen over elkaar met net tussen 
  • speler met bal speelt bal ver of kort en tikt daarna de grond als de bal ver komt roept de receptie speler 
  • "ver" en speelt de bal hoog richting het net 
  • en omgekeerd bij kort.
  • 2 spelers naast elkaar over net 2 met bal deze slaat op spelers aan overkant roepen voor receptie en moeten daarna steeds een opdracht uitvoeren. 
  • bal wordt gevangen door speler die geen receptie heeft genomen.
  • 1 speler met bal 1 zonder speler met bal staat recht over speler zonder bal 
    • die tussen 2 kegels staat in verschillende kleuren. 
  • De speler met bal roept het kleur waar de speler naartoe moet verplaatsen en speelt de bal gooiend naar de speler. 
  • deze brengt de bal terug en gaat weer centraal staan.
  • Trainer staat op positie 3 met 2 helpers, 
  • eerste bal smash op positie 5, 
  • daarna korte bal op 3 meter en vervolgens diepe bal rechtsachter
drawing Verdediging 3 ballen
  • spelers staan in groepjes van 3
  • 1 speler zit op een plint (2 deeltjes ervan) met de voeten op de grond (in juiste houding zoals bij receptie) op de 3m lijn en speelt de bal in receptiehouding naar de passeur. 
  • Een andere speler staat op de passeurspositie en zal de bal afvangen die de speler op de plint naar hem zal spelen in receptie.
  • Een 3de speler (staat op een verhoog) gooit of slaat de bal naar de speelster op de plint.  
  • Deze bal moet vanuit de hoogte komen zodat er een opbouw komt tot een degelijke receptie.
  • De passeur gooit iedere keer de opgevangen bal naar degene die ingooit.
  • na x aantal keer wissel je van positie.






2 teams, waarvan er een te met 6 speelt.

  • als team ziet dat tegen partij een pass/toets gebruikt om over het net te spelen, 
  • moet het gehele team, naar achteren, buiten de midvoor. 


Als de tegenpartij een aanval via midvoor speelt, moet men in de gewone opstelling staan.

3 drietallen maken:

  • 2 drietallen vormen basis 6
  • trainer speelt bal hoog over het net, achterspelers verwerken deze bal.
  • aandachtspunt: de twee buitenaanvallers (positie 2 en 4) moeten bij het zien van de hoge bal, mee naar achteren, om mee te verdedigen, daarna weer klaar voor de aanval.
  • Rally geconcentreerd uitspelen.
  • 3 tallen wisselen elkaar af.


3 drietallen

  • 2 drietallen vormen basis 6
  • 3e drietal op andere speelhelft


bedoeling dat 6-tal weet dat er een aanval over 2 of 4 gespeeld wordt.
6-tal moet anticiperen

  • midvoor moet aansluiten bij recht/links voor om blok te maken.
  • de overgebleven voorspeler moet weg voor aan het net, de libeo (positie 6) verdedigt het blok, Positie 1 en 5 nemen positie in, in achterveld.


Na enkele aanval wisselen onderling in 3 tal van positie, en 3 tallen wisselen.

  • Wissel anticiperen 1 en 2 af.
  • Speler moeten juist reageren op aanval en/of hoge bal.
  • Één kant bovenhands gooien 
  • andere laag zitten 
  • en dan door hun knieën en doorgaan op de grond
  • Rijtje van drie spelverdeler 
    • links midden in het midden en buiten aanvallers links 
  • klap in de handen en wijs naar een richting 
  • dan springen ze als blok en  gaat de ander afdekken.
  • Allemaal in het veld.
  • Goed door de knieën gaan zitten. 
  • Trainer wijst waar ze heen moeten van links naar rechts of van voren of naar achteren.

Bij alle oefeningen moeten de spelers door middel van teamwork proberen naar de overkant te komen door opdrachten uit te voeren.
Bij iedere opdracht moeten alle spelers contact blijven houden anders moeten ze opnieuw beginnen.

  • Kom allemaal naar de overkant, 4 spelers mogen de grond niet raken.
  • Kom allemaal naar de overkant, 6 spelers mogen de grond niet raken.
  • Kom allemaal naar de overkant op 6 benen en 3 spelers mogen de grond niet raken.
  • Kom allemaal naar de overkant op 9 benen en iedereen moet een been van de ander vast hebben.
  • Kom allemaal naar de overkant op 8 handen en 6 benen.
  • Kom allemaal naar de overkant op 10 handen en 6 benen.


Deze oefeningen zijn gemaakt op basis van 9 spelers, de oefeningen kunnen ook aangepast worden voor meer of minder spelers.