Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

cmv-inlopen-spelverdeler

  • Verdeel de groep in 4-en en verdeel ze gelijkelijk over positie 1,2,3 en 4
  • Daar maken ze rijtjes achter elkaar
  • Trainer gooit bal naar 1 (evt op bal slaan als teken)
    • 2 loopt naar midvoor (want bal komt van 1)
  • 1 speelt naar midvoor
    • na het spelen loopt 1 naar  rij bij 2
  • 2 speelt de bal langs het net
    • als bal gespeeld is loopt 2 door naar rij bij 3
  • op het moment dat 2 de bal raakt loopt 3 naar het net
  • 3 speelt de bal rustig over het net naar 4
    • na het spelen sluit 3 achteraan bij rij 1
  • 4 geeft de bal aan Trainer
  • na een aantal rondjes afvangers 4 vervangen
  • LET SPECIFIEK OP:
    • spelverdeler rechterbeen voor
    • lichaam eerst in richting van 1 waar de bal vandaan komt
    • dan draait het lichaam door energie vanuit de linkervoet langs het net
    • uiteindelijk wijzen de knieen over de voeten in de speelrichting
  • eventueel kan de eerst volgende in de rij bij 2 kijken of spelverdeler de rechtervoet voor heeft staan bij spelen.
    • Zo ja: dan roept deze "GOED"
    • Zo nee: dan roept deze "VOET"
    • (doe dit alleen als de de oefening op zichzelf soepel doorloopt)


  • 3 rijtjes maken met spelers met een bal.
  • Halverwege het veld.
  • Aan de andere kant van het veld staan veel pionnen. 
  • Wie de pion om serveert heeft 1 punt.
  • Pion laten liggen (begin makkelijk, later moeilijk) 
  • 3 tegelijk serveren na service snel je bal pakken en weer achterin de rij aansluiten.
Advertentie
  • 2 meter van het net en rustig naar elkaar toe serveren.
  • Opgooi is belangrijk.
  • Voetenstand: links voor rechts (RB) 
  • 2 handen de lucht in, 1 raakt de bal vol en de ander wijst naar de bal.
Trainer staat achter in het veld met rijtje spelers met bal achter zich. Op linksvoor staat een speelster en die komt inlopen naar midvoor. Rechtsvoor staat een speelster bij het net met emmer op het hoofd. Trainer gooit bal aan op midvoor. Speler komt inlopen en speelt bal bh langs het net in de emmer. Goeie been voor. ('netbeen' staat voor), door schuiven..
  • Per 2 tal de opdracht uit voeren.
  • 1 werkt en 1 heeft rust
  • Bank op en af met 2 benen tegelijk
  • Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben
  • Bij net staan en aanloop doen en na de landing ga je de 3 meter lijn aan tikken en weer aanloop
  • Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zij lijnen aan tikken
  • Bij het net en alleen maar blokken. Handen bij schouders en vanuit knieën omhoog springen
  • Bokkesprong over maatje en na landing kruip je door de benen van je maatje
  • Touwtje springen
  • Deze oefeningen kun je ook dubbel uitzetten
2 banken tegenover elkaar met keeper voor de bank. 2 teams die dmv laag zitten en kijken met platte hand tegen de bal aan slaan om zo te scoren. Bal mag niet omhoog.
Advertentie

2 tallen met 1 bal. Speler a gooit om en om 10 ballen op links en rechs van speler b. Speler b verplaatst zich en speelt onderhands terug.

  • 3 tallen met 1 bal.
  • Speler 1 staat bij het net en speelt bal achterin het veld.
  • Speler 3 toetst die bal diagonaal naar speler 2.
  • Speler2 speelt bal bh langs het net naar speler 1.
  • Concentratie!!
Advertentie
  • Aan iedere kant van het net een rij spelers
  • Serveer rechtdoor op de mat.
  • Raak is 1 punt!
  • Loop achter je bal aan en sluit dan aan overkant in de rij aan.
  • Concentratie (2x stuiteren bv en ook echt doen)
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner