Volleybaloefeningen

• Rotatie oefening pass / aanval
• Zelfde opstelling aan iedere kant van het veld.
• Persoon 1 (positie 2) heeft bal en gooit naar persoon 2 (positie 5) , 
• deze passed naar vaste spelverdeler. 
• Deze speelt de bal naar positie 4. 
• Op positie 5 staat een speelster klaar om de bal te verwerken (echte poging tot smash).
• Alle personen volgen de bal achterna, behalve de spelverdeler blijft staan. (wisselen na verloop van tijd)
• Dit gebeurt aan beide zijde.

BAL BAAN :

• Twee teams van minimaal 5 personen
• Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval op 3 meter
• Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in

LOOP RICHTING:

• Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
• Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
• MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn

• Trainer gooit bal op de midachter, positie 6
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval

• 2 tallen, overspelen met pass. 
• Als het goed gaat, pass/smash afwisselen.
• Na enige tijd over gaan met 4 tal in vierkant. 
  • Links achter begint, gooit naar links voor, deze passed naar rechts achter (dus schuin), 
  • rechtsachter vangt en gooit naar rechts voor, 
  • deze passed naar links achter (dus schuin), 
  • deze vangt enz. enz.
• Als dat goed gaat proberen met smash i.p.v. aangooien.

• Partijvorm 6 tegen de rest.
  • variatie met spelverdeler op 1 i.p.v. 3
  • alle aanvallen moeten eindigen met smash
  • verplicht 3x spelen anders punt tegen partij.
• (Let op manier lopen, overige speelsters in het veld, daar waar geen bal is).

spelverdelers en libero: 

• 1 sv gaat op positie 5 staan. 1
•  spelverdeler gaat op positie 2/3 staan. 
• 1 spelverdeler staat op positie 4 (naast de korf) speelt de bal op de libero 
  • naar positie 2/3 
  • set-up in korf. na 10 ballen spelverdelers wissel. 

1. set-up voorover allebei 2x
2. set-up achterover allebei 2x
3. libero set up onderarms 20 ballen eigen keuze voorover
4. libero set-up  onderarms 20 ballen achterover. (andere spelverdeler gaat aangooien)

Libero

• gaat met coach aan de slag om tikballen op te duiken en harde aanvallen te verdedigen.

andere speelhelft

• overige speelsters: 
  • maken drietallen.  
  • per drietal 1 bal. 
  • achter elkaar op de achterlijn. 
  • nummer 1 heeft de bal. 
  • speelt de bal bovenhands achterwaarts naar nummer 2 enz. 
  • nummer 1 sluit achter aan tot je bij het net bent. 
  • dan begin je opnieuw.  
  • 3x het net halen zonder dat de bal valt.
  • 2. in een 3hoek de bal onderarms naar elkaar overspelen.

• 5 tegen 4
• 2 aanvallers en een spelverdeler, libero op positie 5 
• andere 4, 3 blokkeerders 1 verdediger (coach)
• partijtjes tot de 5

• Trainer gooit bal in naar speler 1 of 2
• receptie naar P, pas naar A4, 
• keuze uit aanval straat of dia
• bij meer spelers: verdedigen op aanval, reserve A, opslag ipv bal ingooien
• minder spelers: geen blok, 1 V

• inlopen + stretch + ingooien
• groepen van 2 = 9 meter
• groepen van 3 = over net met doorlopen

• Groep verdelen. 
• Een groep doet de oefening, de ander kijkt toe en verzamelt eventueel ballen.
• Oefening duurt 3 minuten en dan van groep wisselen
  • eerst smash door trainer op 3/4 tal deze brengen de bal terug met een goede pass. 
  • smash door trainer op 3/4 tal waarna positie 1 de bal afvangt op positie 3
  • smash door trainer op 3/4 tal waarna positie 1 de bal bovenhands speelt vanuit positie 3 naar 4. speelster vanuit 5 vangt de bal op 4.

• 2 groepen op 2 speelhelften.
• 1 groep doet de oefening, de ander verdedigt en verzamelt ballen.
  • 1 speelsters staat naast de trainer, 
  • doet enkele stappen achteruit, 
  • om vervolgens aanvalspass te doen. 
  • Trainer gooit kort boven het net de bal, gevolgd de smash. 
• Doel: korte snelle aanval.
• Nadat iedereen enkele aanvallen heeft gedaan, de groep verdelen over positie 3 en 4 voor korte en lange aanval.

• 4 spelers aan iedere kant van het net, 
• 1 bij iedere antenne, 
• 2 samen in midden op de 5 meter