Volleybaloefeningen

spelverdelers en libero: 

• 1 sv gaat op positie 5 staan. 1
•  spelverdeler gaat op positie 2/3 staan. 
• 1 spelverdeler staat op positie 4 (naast de korf) speelt de bal op de libero 
  • naar positie 2/3 
  • set-up in korf. na 10 ballen spelverdelers wissel. 

1. set-up voorover allebei 2x
2. set-up achterover allebei 2x
3. libero set up onderarms 20 ballen eigen keuze voorover
4. libero set-up  onderarms 20 ballen achterover. (andere spelverdeler gaat aangooien)

Libero

• gaat met coach aan de slag om tikballen op te duiken en harde aanvallen te verdedigen.

andere speelhelft

• overige speelsters: 
  • maken drietallen.  
  • per drietal 1 bal. 
  • achter elkaar op de achterlijn. 
  • nummer 1 heeft de bal. 
  • speelt de bal bovenhands achterwaarts naar nummer 2 enz. 
  • nummer 1 sluit achter aan tot je bij het net bent. 
  • dan begin je opnieuw.  
  • 3x het net halen zonder dat de bal valt.
  • 2. in een 3hoek de bal onderarms naar elkaar overspelen.

• 5 tegen 4
• 2 aanvallers en een spelverdeler, libero op positie 5 
• andere 4, 3 blokkeerders 1 verdediger (coach)
• partijtjes tot de 5

• Trainer gooit bal in naar speler 1 of 2
• receptie naar P, pas naar A4, 
• keuze uit aanval straat of dia
• bij meer spelers: verdedigen op aanval, reserve A, opslag ipv bal ingooien
• minder spelers: geen blok, 1 V

• inlopen + stretch + ingooien
• groepen van 2 = 9 meter
• groepen van 3 = over net met doorlopen

• Groep verdelen. 
• Een groep doet de oefening, de ander kijkt toe en verzamelt eventueel ballen.
• Oefening duurt 3 minuten en dan van groep wisselen
  • eerst smash door trainer op 3/4 tal deze brengen de bal terug met een goede pass. 
  • smash door trainer op 3/4 tal waarna positie 1 de bal afvangt op positie 3
  • smash door trainer op 3/4 tal waarna positie 1 de bal bovenhands speelt vanuit positie 3 naar 4. speelster vanuit 5 vangt de bal op 4.

• 2 groepen op 2 speelhelften.
• 1 groep doet de oefening, de ander verdedigt en verzamelt ballen.
  • 1 speelsters staat naast de trainer, 
  • doet enkele stappen achteruit, 
  • om vervolgens aanvalspass te doen. 
  • Trainer gooit kort boven het net de bal, gevolgd de smash. 
• Doel: korte snelle aanval.
• Nadat iedereen enkele aanvallen heeft gedaan, de groep verdelen over positie 3 en 4 voor korte en lange aanval.

• 4 spelers aan iedere kant van het net, 
• 1 bij iedere antenne, 
• 2 samen in midden op de 5 meter

• 2- tallen, soms 3-tallen
  • Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug. 
  • Opdracht, bal dient met mooie boog teruggespeeld te worden. 
  • Na 10x aangegooid te hebben, wisselen, en doorgaan.
  • Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug, in weer een mooie boog, 
  • Bal word niet gevangen echter bovenhands terug gespeeld.
  • Bal word onderhands aangooien, medespeelster shuffled naar achteren, en speelt onderhands terug met een mooie boog.

• 6 speelsters op speelhelft
• Trainer of andere speelster brengt bal in het spel.
• 6 tal moet passen, spel verdelen en aanvallen. 
• spel gaat door tot er een punt word gemaakt. 
• 6 tal mag geen ballen spelen in 3 meter gebied. 
• Na 5 punten wisselen van speelsters
  • Vanwege eerste training geen extra taktische opdrachten.

• 6 tal speelsters op een speelhelft. 
• Overige speelsters op andere helft.
• 6 staan te wachten op positie 6. 
• Een voor een naar voren komen, trainer gooit de bal kort omhoog, voor een snelle midden aanval. 
• Speelsters neemt met aanvalspas aanloop en smashed over het net.

• 2 teams spelen een wedstrijd, (eventueel op kleiner veld)
• 3 minuten uiterst geconcentreerd
• misschien poging tot midden aanval
• na 3 minuten pauze.

• Twee tallen bovenhands overspelen 
• beginnen bij het net 
• dan een rondje maken over het veld.