Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

2 rijtjes met kinderen. Trainer gooit bal aan bij de speler en speler vangt de bal via oh techniek. Dus met gestrekte armen en met handen de bal vangen. Trainer staat voor het net en speler achterin het veld. Ze gooien de bal via oh techniek weer terug naar de trainer en tikken dan de middenlijn aan en gaan onder het net door. Daar staat een bank waar ze over heen lopen en dan langs het veld weer terug naar de rij.


Idem, alleen nu toetsen ze de bal terug naar de trainer. Let ook weer op de gestrekte armen en dat ze laag toetsen. Door de knieën en billen naar achter. Als ze rechtop staan toetsen ze te hoog en blijft de bal hangen of gaat achterover hun heen.

Groep in 3en splitsen

  • Veld 1)
    • leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
    • Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
    • Serveer op de mat.
    • Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
    • Als je een mat raakt heb je een punt
  • Veld 2)
    • 1 veld vol hoepels.
    • Spelers  serveren
    • Als je in de hoepel serveert is de hoepel voor jou
    • Per hoepel een punt
  • Veld 3)                 
    • 2 toetsers
      • diegene die niet toetst moet afvangen
    • De rest gaat om de beurt serveren.
    • Je serveert om te scoren en daarna wordt je toetser.
    • Een toetser wordt serveerder
    • Als de bal niet getoets  EN gevangen wordt heeft serveerder een punt

Advertentie

  • maak een plank
  • ga met zijn allen in een kring liggen
  • kijk wie het langst volhoud
  • heup niet laten zakken!


planking

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

  • Spelers staan in een vierkant
  • A naar B, B naar  C, C naar D, D naar A
  • Let op voetenstand

bovenhands-met-4-tallen

 

  • 3 teams maken, zoveel mogelijk eigen teams
  • 2 teams tegen elkaar, 1 scheidsrechter
    • let op: in 3-en spelen is bonuspunt
  • 5  minuten per wedstrijd
  • 3e team gaat 5 (of meer als tijd het toe laat) minuten BH tegen de muur spelen
    • hoe vaak achter elkaar?
  • na 5 minuten 1 team doordraaien
  • uitslagen opschrijven, zodat er ook echt een winnaar is


  1. bank op en af met 2 benen tegelijk
  2. bank op en af, om en om links rechts
  3. Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben
  4. Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zij lijnen aan tikken
  5. Bij het net en alleen maar blokken. Handen bij schouders en vanuit knieën omhoog springen
  6. Bokkesprong over maatje en na landing kruip je door de benen van je maatje

Advertentie

Trainer gooit ballen over het net en de speler

- Vangt de bal met gestrekte armen laag en één knie aan de grond

- Boven het hoofd

- Op de knie en dan vangen

- Op de schouder en dan vangen

- Liggend en dan de bal op billen laten vallen

Speler 1 ligt op de grond op de achterlijn. Speler 2 staat bij het net met een bal en slaat op de bal als teken dat hij gaat gooien. Dan staat speler 1 snel op en vangt de bal. 5x en dan wissel

2 korven in het midden van het net. Trainer staat aan de andere kant van het net en gooit de bal aan over het net. Speler vangt de bal en gooit DIRECT de bal in de korf via oh of via bh gooi beweging. De bedoeling is dat ze niet gaan nadenken maar actie reactie!!

Advertentie

2 groepen en de spelers hebben allemaal 1 bal. Trainer gaat in een hoek van het veld staan en krijgt de bal van de speler achter zich. Trainer stuit bal in het veld en speler gaat de bal vangen. Speler loopt buiten het veld om en sluit achteraan in de rij. Zo denk je om veiligheid en kun je op hoog tempo door. Deze oefening is ook mooi aan te passen aan diegene die makkelijker of moeilijker vangt.

Idem alleen nu proberen ze te toetsen en zelf te vangen. Dus na stuit toetsen

Team opstelling en leg het accent op het door draaien na elke bal. Kijk naar de tegenstander en weet waar je heen loopt dan kun je dromen!! Serveren, vangen en over het net gooien. Laat ze ook in de gaten gooien en niet in de handen van de tegenstander. Dus kijken en bewegen!!

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner