Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Gooi nu de bal voor jezelf op en sla de bal via de grond onder het net door naar je maatje.
  • Gooi met 2 handen de bal op en wijs de bal na.
  • Stap bij je opgooi uit.
    • RH: met links uitstappen
    • LH: met rechts uitstappen 
  • Slag arm doorzwaaien.
2 Tallen 1 bal met net ertussen. Je begint op 2 meter van het net en serveert naar elkaar toe. De ander toetst en vangt de bal voor zichzelf op. Accent is serveren. Kan andere speler toetsen dan mag je als serveerder een stap naar achter, zo niet dan stap naar voren.
Advertentie
Pittenzakjes diagonaal in het veld leggen. Speler begint bij dichts bij zjjnde pittenzakje van het net. 4x goed serveren is naar de volgende. Uiteindelijk sta je bij de achterlijn. Let op alle accenten. Strakke hand, gestrekte arm, juiste been voor, lichaam voorover.
  • 2 tallen met 1 bal en met ertussen.
  • Speel bal met vloeiende vang gooi beweging over het net.
  • Idem, echter nu bovenhands doorspelen
  • Verplaatsen tussen de 3 meter lijn en de middenlijn en laag zitten.
  • 3 x 1 minuut
  • Bal voor je opgooien en achter je vangen
  • Varianten:
    • Opgooien, uitstappen met rechts, linkerknie op de grond en dan gewoon voor je vangen 
    • en uistappen met links, rechterknie op de grond en vangen
Advertentie

loop van ene kant van de zaal naar de andere kant en

  • loop zijwaarts
  • hakken billen
  • knie heffen
  • eindigen met 2x sprint
1 met 1 bh technisch overgooien. Dit betekend vanuit de knieën komen tot strek en bal vanuit voorhoofd wegduwen. De stand van de handen om de bal in kommetje. Juiste been voor. Idem, nu op snelheid
Advertentie
2 met 2 gooien de bal via oh gooi beweging over het net en voeren daarna de opdracht uit: - Tik de middenlijn aan - Wissel van positie - Tik achterlijn aan - Duik door diegene zijn benen die niet heeft aangegooid
Advertentie