Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Bal voor je opgooien en achter je vangen
  • Varianten:
    • Opgooien, uitstappen met rechts, linkerknie op de grond en dan gewoon voor je vangen 
    • en uistappen met links, rechterknie op de grond en vangen

loop van ene kant van de zaal naar de andere kant en

  • loop zijwaarts
  • hakken billen
  • knie heffen
  • eindigen met 2x sprint
Advertentie
1 met 1 bh technisch overgooien. Dit betekend vanuit de knieën komen tot strek en bal vanuit voorhoofd wegduwen. De stand van de handen om de bal in kommetje. Juiste been voor. Idem, nu op snelheid
2 met 2 gooien de bal via oh gooi beweging over het net en voeren daarna de opdracht uit: - Tik de middenlijn aan - Wissel van positie - Tik achterlijn aan - Duik door diegene zijn benen die niet heeft aangegooid
1 serveert rechtdoor op 2. 2 verplaatst zich vanaf het net naar achteren en toetst de bal naar midvoor. 3 vangt de bal af. Loop achter je bal aan.
  • Trainer gooit bal over het net naar speler achterin het veld.
  • Die toetst naar midvoor en die vangt af.
  • Af vanger brengt bal bij trainer
  • en toetser gaat afvangen.
  • Accent op plank en schouders kantelen.
  • Het inschatten van de bal baan is ook een accent.
  • Zorg dat ze goed klaar staan.
Advertentie
  • Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
  • Hoeveel keer lukt dit?
  • Kruip goed onder de bal
  • Telt voor Club van 100
2 teams. 1 team gaat serveren en 1 team gaat willekeurig in het veld er tegen over staan. Servoor om en om. Serveer je op een speler dan moet die het veld verlaten. Wie heeft binnen een bepaalde tijd de meeste spelers geraakt! uds beide teams bv 2 minuten serveren.
Advertentie
2 tallen met 1 bal en net ertussen. Rustig naar elkaar toe serveren. De ander staat in het veld en toetst de bal voor zichzelf op en vangt af.
Advertentie