Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Los lopen rond terrein
  • Opwarm oefening 
  • Naar voren lopen, blokken
  • Zijdelings dubbel blokken
  • Spurt naar achterlijn en duik
  • Zijdelings laag naar 3 meter, zijdelings terug naar achterlijn met rol
  • Spurt tot aan net, uitlopen. 

drawing
  • Bal wordt ingespeeld aan 6m lijn. 
  • Bal verdedigen naar passer die kiest waar ze speelt ! 
    • pos 4 of pos 3
  • 1 blokker die vertrekt op midden pos. die probeert te blokken 
    • pos 4 of pos 3
  • 20x spelen, dan wisselen

  • Dekking door passer + evt verdediger op pos 5 
  • Na bal ingeven, verdedigen adhv teken blokker
  • Hoepels (doelen) voor: 
    • Straat, dia ver & dia kort (net)

drawing
Advertentie
  • 4 vaste posities:
    • Vaste pass, 
    • Vaste aanvaller 
    • 2 verdedigers
  • Aanvaller kiest wat hij doet, 
  • Verdediger speelt telkens bal terug naar passer
  • Verdediging - pas - aanval
  • 4min/pers
drawing
  • Rustig bal ingeven voor inlopende pas
  • Die kiest voor aanval, 
  • 3 blokkers
drawing
  • Verdeel de groep in tweetallen 
    • Waarvan 1 tweetal aan de overkant (serveren)
  • 1e tweetal staat klaar voor servepass 
    • Na de serve gaat de 1e serveerder vast naar de andere kant, 
    • 2e serveerder sluit na serve aan bij 1e serveerder overkant
  • Verdedigers: bouw een aanval op, bal moet in drieën 
  • Het tweetal dat de verdediging/aanval heeft gedaan --> serveren
  • Etc

  • Aantal spelers serveren en overige pass/verdediging
  • Na de serve gaat de serveerder naar de andere kant --> wachtkamer pass/verdediging
  • pass naar 2/3 --> afvanger
ROTATIE
  • Serveerder --> andere zijde wachtkamer (verdediging) --> passer --> afvanger --> afvanger --> serveren

UITBREIDING 
  • op de plaats van de afvanger een vaste SV --> passer valt eigen bal aan
  • aanvaller --> serveren
  • SV blijft staan (wel wisselen)

Advertentie
  • Team verdeeld zich in twee groepen A op p5 en B op p2. 
  • Het team gaat over spelen na de pass lopen ze om de pion naar het andere groepje om daar weer de bal te kunnen spelen 

  • Begin met kortere afstand en 1x voor jezelf en dan bh spelen
  • Moeilijker om een blok na de pass te maken en een duik achterin 
  • Ook kan je 1x voor jezelf eruit halen om het tempo op te voeren 

drawing
Organisatie:
  • 2-tallen maken
  • Aan iedere kant van het net een duo
  • Op 5 meter van het net een Pilon plaatsen
Uitvoering:
  • Bal wordt van links naar recht diagonaal over het net gespeeld
  • Speelster die de bal speelde gaat met een shuffle achterwaarts om een pilon en sluit voor aan
  • De speelster rechts verplaats met een sidestep naar links voor de volgende bal

  • Na een paar rotatie, richting wisselen
  • Nu spelen van rechts naar links
  • Opletten: netvoet is iets voor de andere
drawing
Advertentie
Lopen in een 'acht'

Verschillende opdrachtjes:
  • Voeten zitvlak
  • Knieën heffen 
  • Blokken aan net
  • Zijwaartse verplaatsingen 
  • Zorba
  • Uitduiken
  • Rugrol
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner