Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
Serveer op de mat.
Dan loop je achter je bal aan, maak een duik, maak een blok en sluit je aan de overkant aan in de rij.
Wie heeft de mat het meeste geraakt?
Spelers moeten proberen zo dicht mogelijk bij de achterlijn te staan, maar als het niet lukt mogen ze dichter bij het net gaan staan

Voeg toe aan training

2 tallen met 1 bal.
Let op

Oefening

speler 1 staat op achterlijn en speler 2 ligt op de grond ervoor met een gestrekte arm vooruit en hand plat op de zijlijn.
speler 1 laat bal op de hand vallen en dan stuitert de bal omhoog.
- Zo niet dan ligt de hand niet goed plat op de grond

Idem alleen nu speler 2 begint 1 meter van de achterlijn
speler 1 laat bal van hoog rustig vallen
speler 2 in hurkzit en glijd naar de lijn toe en moet zo timen dat bal op de hand val
Idem, echter nu van 2 meter aan komen rennen.
- Blijf laag dan is het niet eng!

Steeds na 5 keer wisselen

Voeg toe aan training

allemaal achter de achterlijn staan
- meet uit: de afstand van de instap + marge om de lijn niet te raken
RB:
- op rechter been steunen
- instappen met links
- terwijl je uitstap gaan beide armen omhoog om bal op te gooien
- bij de uitstap de bal opgooien en beide armen mee nemen de lucht in.
- gooi niet te hoog
de bal laten vallen en dan valt de bal op de achterlijn voor je RB
- leg uit dat de bal straks op hoogste punt geraakt moet worden, want daar is de bal het minst in beweging
- als je te hoog gooit, komt de bal snel naar beneden en is het veel moeilijker om hem op het juiste punt te raken

Voeg toe aan training

Twee teams, waarvan de spelers zich willekeurig in het veld opstellen.
Bal wordt gevangen en op dezelfde wijze weer teruggegooid.
Als de bal gegooid is, gaat degene die gegooid heeft een muur aantikken.
De overige spelers draaien alvast door.
Een fout maken, betekent een rondje om het veld rennen en weer aansluiten bij het team.
Na verloop van tijd wordt er gespeeld in plaats van gegooid.
Degene die gespeeld heeft, gaat het net aantikken en komt terug.
Er wordt nog steeds doorgedraaid en bij een fout een rondje gelopen.
Scoren kan alleen tussen de driemeterlijn en de achterlijn.

Voeg toe aan training

Uitbreiding met aanval.

Voeg toe aan training

Het basisteam van zes krijgt achtereenvolgens van het kleine team een service, een aanval -trainer speelt rallybal het kleine team- en een vrije bal.
De trainer speelt rallybal op het kleine team en zij spelen de bal in één keer terug.

Het basisteam krijgt 3 pogingen om 3 ballen op rij te scoren.

Lukt dit, dan wordt er een plek doorgedraaid.
Lukt dit niet, dan wisselen de spelers uit het kleine team met spelers uit het basisteam.

Doel is om in de tijd dat de oefening gedraaid wordt, alle rotaties volledig te doorlopen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De speler verplaatst zich naar links en rechts in het achterveld.
Zodra de bal wordt gespeeld staat de verdediger stil en passt de bal terug naar de speler die de bal ingebracht had.

Voeg toe aan training

4 kegels in de hoeken, 1 basis centraal waar de speler telkens naar terug keert.
speler maakt telkens beweging naar één van de kegels en speelt de bal OH terug, bedoeling is de bal goed te recupereren
Korte en snelle balwisselingen.