Volleybaloefeningen

• 3 tallen.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A.
• A gooit bal op C, C toetst naar B en B speelt bh bl langs het net naar A.
• Als het goed gaat speelt A ook bh door op C en dan doorgaan dus.
• Gaat het niet goed dan vangt A af en begint opnieuw.
• Let goed op:
  • dat het rechterbeen voor staat  bij de setup
  • dat het rechterbeen vast staat 
  • en energie inzet vanaf linkervoet
• Doordraaien na 10 x

Doel: Libero training en verdediging

• T speelt in tempo de ballen naar SV. 
• SV set-up (2é Tempo) naar A (positie 3) --> gericht aanval naar posities 1 of naar B (positie 4) --> gericht aanval naar positie 6
• L vertrekt van af pos 6  + verdediging naar SV2

Uitbereiding 1 : Na verdediging van L naar SV, set-up naar positie 4 waar C aanvalt (gericht) 

Uitbreiding 2 : L2 verdedigd aanval van C, C gaat bal vangen. 

Doel: Spelverdelers Set-up vanuit 1é tijd + gerichte aanval. 

• T speelt bal hoog over het net in de aanvalszone. 
• Sv loopt in vanuit pos.1 en geeft set-up voor -of 8erwaarts. 
• A aanval op de mat/doel. 

Uitbreiden : Blok, midden aanval, ... 

• De trainer gooit de bal in naar de setter oftewel naar speler B, 
• Speler B past naar of speler A of speler C 
• Die spelen gewoon over of aanval die mogen kiezen.
• Spelers EDF schuiven zoals geleerd en verdedigen die bal en de setter loopt in de gene die niet heeft verdedigt tikt de kegel en gaat naar zijn homepositie en de receptie speler gaat direct naar zijn homepositie dan geeft de setter een pas en als er kan aangevallen worden mooi en in het veld dan krijgen ze een punt na 10 punten doorschuiven. 
• A naar F, 
• F naar E, 
• E naar D, 
• D naar C, 
• C naar B en 
• B naar A.

• Bal onderhands spelen.
• Bal bovenhands spelen.
• Push/ prikbal spelen.
• Niet smashen! 

• Na OH naar links en rechts bewegen. Eerst naar links, dan weer naar rechts.
• Na OH naar achteren, en weer inlopen. Na 10 ballen wisselen.

• Vanuit een rij:     
  • Bewegen vanuit zijkant veld.
  • Bewegen vanuit midden veld.
  • Bewegen vanuit het achterveld.
  • Bewegen vanuit 3 meter gebied.
• Vanuit een rij:    
  • aanworp van trainer passen en zelf afvangen op positie 3
• 3 op een rij: 
  • vaste afvanger op 3. Telkens schuift 3-tal op en komt er een speler bij aan de buitenzijde.

• Aan een kant van het net een teamopstelling.
• Aan de andere kant een rij aanvallers.
• Trainer met ballenkar op de 2/3
• Aanval op pos 5. 
  • Bal wordt verdedigd en in 3x terug gespeeld. 
  • Lukt dit niet, krijgen de aanvallers 1 punt.
• Bij 10 punten voor de aanvallers een nieuwe team opstelling.

• De speler verplaatst zich naar links en rechts in het achterveld. 
• Zodra de bal wordt gespeeld staat de verdediger stil en passt de bal terug naar de speler die de bal ingebracht had.

• Deze oefening gaat over de verplaatsing van het midden blok en samenwerking met de buiten blokker.
  • Bal wordt via service of aangooien ingebracht (door trainer of medespeler). 
  • Service is richting de passer.
  • Passer brengt de bal bij de spelverdeler.
  • Spelverdeler geeft een setup en er wordt aangevallen.
  • Na 10 aanvallen wordt er doorgedraaid.
  • Spelers spelen bij voorkeur op hun eigen positie.
• Belangrijk bij de oefening:
  • De spelverdeler communiceert met zijn aanvallers over de gewenste aanvalspositie en snelheid (met name het afwisselen tussen stijg en kort van de middenaanvaller)
  • Midden blok springt met een stijgaanval mee (niet voluit). 
  • Als de bal naar buiten gaat, land hij op zijn linkervoet en verplaatst zich naar buiten om een tweemans blok te zetten (aansluiten).
  • Als de bal over midden wordt gespeeld, stapt de buiten blokker uit om een pass te kunnen geven als de bal kort valt of wordt geslagen.

•  lopen en dribbelen met de bal en elkaars bal weg slaan 
• als je bal is weggeslagen moet je een ladder oefeningen doen

• Verdeel de ploeg in 4 groepen. 
• Elke groep krijgt een aas (harten, ruiten, schoppen en klaver).
• De rest van de kaarten liggen gedekt in het midden van de zaal.
• De 4 groepjes gaan elk in een hoek van de zaal staan.
• Er mag telkens 1 speler/speelster lopen naar de midden van het veld, 1 kaart omdraaien en daarna terugkeren.
• Enkel als de kaart dezelfde figuur als de eigen aas heeft, mag je deze meenemen. 
• Indien fout, moet de kaart terug gedekt teruggelegd worden, en keren ze met lege handen terug.
• Om ter eerst alle kaarten van het eigen figuur verzamelen. 

• Trainer staat bij het net met een bal die boven het net uitsteekt
• Aanvals aanloop (kort-lang-aansluiten) en let op armen zwaaien
• maken een aanvallende sprong en met de slaghand de bal aan proberen te raken.
  • Let op:
    • goede houding
    • goede hoogte
    • armen goed omhoog
    • sluitpas(rempas) goed neerzetten
  • Dit kun je aan beide kanten van het net doen zie afbeelding. Als je de aanval hebt gedaan dan haal je je bal op en sluit je achteraan in de rij bij de pion.
  • Rode bolletjes= Trainer
  • Blauwe bolletjes= Spelers
  • Oranje bolletjes met stip= pionen
  • Gele bolletjes= Volleybal