Volleybaloefeningen

spelletje 4 tegen 4 tot de 7meterlijn

• spelers in bepaalde positie, trainer roept START en spelers sprinten 3 a 4 passen naar een lijn/net
  • spelers in 'atletiekstart'positie
  • spelers op hun buik met hoofd in looprichting
  • spelers op buik met voeten in looprichting
  • spelers op hun buik met dominante hand gestrekt vooruit
    • bij start rollen ze naar dominante kant 1x om,  opstaan en sprint

• Werken in 2 tallen, 1 staat achter het veld, de ander staat aan de andere kant met de hoepel. 
• Kant A serveert 5 x geconcentreerd een strakke float-service door de hoepel die boven het wordt gehouden door de ander. 
• Daarna wisselen. 
• Vervolgens nog een keer maar dan wordt de hoepel elders in het veld een halve meter boven de grond gehouden. 
• Wel verplaatsen en ook op positie 3/4 conflictzone.

• Zorgen dat er met 3-tallen gewerkt kan worden, en anders 2-tallen.
• Spelers moeten in hoog tempo bewegen.
• Speler 1 begint op de achterlijn, sprint richting 3 meter lijn. 
• Hier krijgt de speler een bal aangegooid door speler 2. 
• Speler 1 moet een speelbare bal spelen naar speler 2. 
• Daarna sprint speler 1 weer terug naar de achterlijn, tikt speler 3 aan, en gaat weer sprintend naar de 3 meter lijn.
• 10 speelbare ballen, en dan wissel.

Oefenen bovenhandse service.
Opbouwen in stappen

1. Opgooien -> 
   • Bal met 1 of 2 handen opgooien. 
   • Recht omhoog, iets voor het lichaam. 
   • Na opgooi wijzen naar de bal met de niet-slag arm. 
   • Bal laten vallen op de grond, zou op de servicelijn terecht moeten komen.
2. Vangen -> 
   • De opgegooide bal wordt met een slagbeweging gevangen tussen de wijzende niet-slag arm en de slaghand. 
   • Beide armen zijn gestrekt
3. Slaan -> 
   • De opgegooide bal wordt geslagen. 
   • Let er op dat de slagbeweging wordt afgemaakt (door de bal heen slaan).

• Het team start in basis opstelling. 
• MV beweegt naar links en zet samen met LV een blok
• De andere spelers bewegen naar bijbehorende verdedigingspositie.
• Trainer controleert en corrigeert positie van spelers.
  
  
• MV beweegt naar rechts om op rechts met RV/SV te blokkeren. 
• De overige spelers bewegen naar de bijbehorende verdedigingspositie.
• Trainer controleert en corrigeert positie van spelers.
• Dit aantal maal herhalen in één beweging, regelmatig doordraaien zodat iedereen op elke positie is geweest.

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

• vouw een krant over net
• maak de krant iets hoger dan het net door bv knijpers te gebruiken op de krant , leunend op de net rand
• spelers hebben een punt als ze de krant raken EN goed serveren

• Voorste start met bal tegen muur te spelen en schuift achteraan aan enz.
• Eerst met elkaar, later moeilijker maken. Telkens achter 3 meter spelen.
• 2de speelt bal in voor 1st, die verdedigt hoog en schuift achteraan aan enz.

• Rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn.
• TR speelt rallybal op de aanvaller 1.
• Blokkeerder 4 gaat naar het net.
• 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil; links, midden of rechts.
• Blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert.
• Aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij aanvallers.
• Als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller en de blokkeerder.

• Organisatie:
  • Trainer gooit aan op spelverdeler op p2/4 op veld A.
  • Om de 5 setups wordt gewisseld.
  • Op p4 staat een aanvaller aan het net.
  • Op veld B staat een blok op p2 en een verdediger op p5.
• Uitvoering:
  • Trainer klapt op de bal en gooit aan.
  • De aanvaller loopt terug van het net op het klapmoment en valt de setup aan op p4.
  • Vervolgens loopt ze weer terug en valt een 2e bal aan op p3.
  • Het blok op veld B gaat mee naar p3.
• Looprichtingen:
  • Aanvaller wordt blok.
  • Blok wordt verdediging.
  • Verdediging haalt de ballen op en wordt aanvaller.