Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Iedereen aan een kant en dan bovenhands service.
  • één keer voor doen.
  • daarna één voor één aandacht geven.
  • voet naar voren andere voet schuin zetten en op de grond houden.
  • groep verdelen 4/3/3
  • 4-tal begint met oefenen serveren.
  • Na enkele malen geserveerd te hebben, geeft trainer aan waarheen de service moet.
  • 6 tal aan de overzijde moet service pass spelen en rally afmaken
  • vervolgens wisselen.
Advertentie
  • Trainer gooit de bal naar SV op 3, deze speelt de bal naar ploeggenoot in achterveld, deze speelt easy ball.
  • Belangrijk de reactie tegenstander.
  • Vanuit verdediging positie aan het net, enkele stappen naar achteren, om mee te verdedigen, en om klaar te staan van een smash.
  • Trainer gooit bal naar achterveld 5/6/1 .
  • Zij spelen naar SV (3) en maken rally af.
  • Reactie tegenstander is belangrijk.
  • 3 sluit aan bij 2 en 4, voor een blok.
  • Libero 6 dekt alle ballen achter het blok.
  • 1 en 5 verdedigen hele achterveld
  • Variatie tussen easyball en aanval
  • 2 spelers.
  • Een in voorste lijn, een in achterste lijn.
  • indien positie 2 en 4 wisselen met 3.
  • Iedere 2de bal is voor de 2 spelers
  • 4-6
  • Maak twee team en twee doelen van pionnen.
  • De bal moet laag bij de grond blijven dus laag blijven zitten en dan net de platte hand de bal spelen.
  • Wie het eerst een doelpunt maakt.
  • Stoppen na ongeveer 15 min.
  • Dan de stand opnemen wie het meest heeft gescoord heeft gewonnen.
  • Vier spelers, waarvan drie een grote driehoek maken.
  • 1 Speler staat in het midden.
  • De bal wordt gespeeld door iemand uit de driehoek naar het midden.
  • Deze middenspeler speelt 1 van de andere twee spelers in de driehoek aan.
  • 1 speler uit die driehoek wie NIETS doet moet nu switchen met de middenspeler.
  • Kortom, degene die niets doet ,wisselt met middenspeler.
drawing
Advertentie
  • met 3-tal samen werken. De buitenste 2 spelers zorgen ervoor dat de middelste speler goed moet werken.
  • de middelste speler moet op en neer bewegen tussen 2 buitenspelers. 
  • variatie:
  • overgooien
  • passen van de bal na aangooi
  • passen van de bal na bovenhandse aangooi
  • een zijde bovenhands, andere zijde pass
  • na ieder 5x de oefening gedaan te hebben, wisselen van middenspeler
  • 3 x 3-tal.
  • een drietal aan het net
  • een drietal achterveld
  • een drietal andere kant net
  • - 1. oefening om blok te verbeteren: drie aan deze kant van het net gooit de bal naar SV, deze speelt de bal naar de trainer linksvoor 4.
  • Trainer smashed bal tegen blok
  • andere zijde van het net moet zorgen voor de goed looplijn.
  • spelverdeler moet aansluiten links of rechts.
  • Links samen blokken, rechts moet de libero bal pakken.
  • de 3 in het achterveld zorgen ook voor de goede loop lijn.
  • Libero dekt het blok.
  • Na 3 herhalingen wisselt de groep onderling door, na 9 herhalingen wisselt de hele groep.
Advertentie
  • 3x 3-tal
  • 2 drietallen spelen gewone rally, beginnen ook met service.
  • aan de andere zijde verwerkt 3 tal de service, en speelt opzettelijke een hoge onderhandse bal.
  • team aan de andere zijde moet de bal verwerken door goed te lopen, de 2 buiten aanvallers moeten naar achteren, de passer roept los, de midvoor roept hoge bal, en verdeelt het spel.
  • De 2 buitenspelers hebben als het goed is al enkele stappen naar achteren gemaakt om te assisteren met het verwerken van de hoge bal, en staan zo doende klaar om te aanvallen.
Advertentie