Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Duik naar 3 meter lijn
  • Shuffle achteruit nar linkerhoek
  • Lopen naar het net op positie 4 - blok
  • Rol achteruit - aanvalsaanloop - blokhouding 
  • Blokverplaatsing naar positie 3 - blok - blokverplaatsing naar positie 2 - blok
  • Duik naar 3 meter lijn - andere kant 
  • Aanvalsaanloop op positie 4 - shuffle naar kegel - aanvalsaanloop positie 3 - shuffle naar positie 2 - aanvalsaanloop 
  • Blokhouding en blok
  • Omdraaien en lopen naar hoek op achterlijn
  • Snel tempo - knieën heffen - minstens 50. - naar andere hoek
  • Spurt langs zijkant naar begin 


Oefening wordt 5 x gedaan

drawing
  • Duik naar 3 meter lijn
  • Shuffle achteruit nar linkerhoek
  • Lopen naar het net op positie 4 - blok
  • Rol achteruit - aanvalsaanloop - blokhouding 
  • Blokverplaatsing naar positie 3 - blok - blokverplaatsing naar positie 2 - blok
  • Duik naar 3 meter lijn - andere kant 
  • Aanvalsaanloop op positie 4 - shuffle naar kegel - aanvalsaanloop positie 3 - shuffle naar positie 2 - aanvalsaanloop 
  • Blokhouding en blok
  • Omdraaien en lopen naar hoek op achterlijn
  • Snel tempo - knieën heffen - minstens 50. - naar andere hoek
  • Spurt langs zijkant naar begin 


Oefening wordt 5 x gedaan


Stretchen in kring - ieder zijn oefeningen 

drawing
Advertentie
  • Kant a: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
  • Kant b: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
  • Bal afvangen: persoon die geen receptie heeft gedaan
  • Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
  • Om de (ongeveer) 5' wisselen we 


  • Kant a: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
  • Kant b: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
  • Bal afvangen: persoon die geen receptie heeft gedaan
  • Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
  • Om de 10 opslagen wisselen we
  •  3 tegen 3 of  2 tegn 2 (afhankelijk van aantal speler) op half veld.
  • De bal moet op controle in het spel gehouden worden.
  • Verdedigingen met 2 personen in het achter veld, speler die niet paast komt inlopen voor set up.
  • Bij 3 tegen 3 staan 1 speler aan net en door draaien als bal over net niet gaat
  • Als ze de bal 10 achter elkaar over het net hebben gespeeld, mogen ze naar het volgende level.
  • Valt de bal op de grond beginnen ze op nieuwe met tellen.
  • Aandacht punten: op controle, technische bal beheersing
  • 1) aanval uit stand geslagen
  • 2) met sprong - rustig en gericht geslagen -( ingehouden)
  • 3) met sprong volle kracht - gericht geslagen
  • 4) vrij uit val geslagen.


drawing
  • Ballen komen vaak niet netjes op de antenne zoals de aanvallers zouden willen, deze blijven hangen/ uit het net/ of buiten de antenne.
  • Uitvoering:
  • De spelers krijgen een bal aangegooid gaan hier op leren corrigeren.
  • 1 aanvalspas wordt altijd zelfde ingezet.
  • 2e en 3e aanvalspas worden gebruik om te corrigeren.
  • Ballen worden onderhands willekeurig op de volgende posities aangegooid.
  • Positie 1 Uit net: -> speler moet achter de bal blijven.
  • Positie 2 blijft hangen: ->speler moet versnellen naar binnen toe
  • Positie 3: buiten de antenne: -> speler moet aar buiten stappen 
  • –achter te bal te komen
  • - zodat je bal voor je diagonaal in kan slaan.
  • Spelers kunnen zelf aangooien en aan 1 zijde door de trainer.
  • stap 1) vanuit aanloop op hoogte punt vangen
  • aandachts punt: goed achter de bal komen, niet zweven, aanvals pas blijven maken.
  • stap 2 ) aanvallen 
drawing
  • Vervolg op Corigeren in aanvalpas- bij mindere set up
  • Speler vallen op mindere set up aan- blijft hangen/uit net/ buiten antenne.
  • set-up wordt of op posite 2 of 4 gegeven.
  • verdedeign past zicht aan hoek van de aanval aan.
  • fase :1 zonder blok - vrij uit geslagen bal verdedigen
  • fase 2: met blokkering aandacht op verdedeingspositie -
  • een van de aanvallers gaat op midden positie blokeren.
drawing
Advertentie
  • 3 spelers voor deze oefening.Speler A gooit bal OH over het net naar speler B, richting hoepel.
  • Speler B speelt de bal OH naar speler 3, dewelke op de kast staat om de bal op te vangen.
  • Wanneer de ballen goed toekomen, spelen 2 teams tegen elkaar - om het snelste 7 goede combinaties.
  • Oefening in wedstrijdvorm, 2 teams van 3 spelers tegen elkaar.
  • 3 contacten alvorens de bal over het net wordt gespeeld.
  • 1ste contact is OH receptie, 2de contact mag met vervangtechniek gespeeld worden (in tegenstelling tot normaal 1 ste contact).
  • Vervangtechniek gaat naar SV.
  • SV geeft hoge pass, dewelke wordt over getoetst.
Advertentie
  • veld word in 2 delen verdeeld
  • aan kant 1 zijn 1 spelverdeler, de libero en de middenaanvallers
  • aan kant 2 zijn de overige speelsters 
  • er zijn aan elke kant 1 aanvaller en 1 blokkeerder en een serveerder.
  • afhankelijk van het aantal personen is er 1 passer of 2 passers.
  • het doel van deze oefening is om afstemming te krijgen met de spelverdeler welke bal je wil spelen.
  • met de middens gaan we oefenen op de 'stijg' ballen en op de andere variaties zoals de 'nek'
drawing
Advertentie