Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

Organisatie:
  • Drietallen met één bal
  • Twee met bal aan een zijde van het net en de speelster zonder bal aan de andere kant

Uitvoering:
  • Speelster met bal loopt naar het net
  • Met een soort van blokbeweging gooit ze de bal tweehandig over het net
  • Vervolgens onder het net door lopen
  • Speelster zonder bal verdedigt en vangt de bal
  • loopt naar het net en herhaalt de oefening

Organisatie:
  • Drietallen maken

Uitvoering:
  • De drietallen gaan onder begeleiding van een trainer aan de slag
  • De trainer speelt telkens de bal
  • Het drietal moet de bal in 3 handelingen terug spelen naar de trainer
  • Redelijk hoog tempo

Advertentie

  • 4 duo's maken en onderling wedstrijdje spelen op een half veld
  • Winnaars tegen elkaar en verliezers tegen elkaar
  • Het winnend duo en het verliezend duo vormen nu samen een nieuw team
    • Nu spelen we 4x4 of 6x6 of 5x5 of..?
    • De bedoeling is om uiteindelijk gelijkwaardige teams te maken.

  • Twee groepen maken met evenveel ballen als één groep.
    • Twee groepen van vijf = vijf ballen
  • Iedere speler verdedigt een pilon
  • Afstand 3 m lijn vs achterlijn, dus 6 meter. 
  • Ballen mogen alleen omlaag richting de pionnen gegooid worden
  • Verdedigen: 
    • Alleen met de onderarmen.

  • Lichte opslag naar een ontvangende speler . 
  • Deze moet de bal compact aanbrengen ( naar een hoepel ) met de juiste techniek en hoogte . 
  • Spelers aan het net geven de bal naar de opslaggever terug . 
  • Na 10 ballen wisselen.

drawing
Bij Beachvolley, leren set geven en compact te spelen . 

  • 1 speler aan het net als aanvaller.
  • 1 speler in defense (lijn). 
  • En de andere spelers komen om de beurt een set geven op de verdediging. 
  • Na hun set gaan ze opnieuw achteraan in de rij aanschuiven.
De trainer let op:
  • Dat de verdediging de bal goed compact aanbrengt.
  • Dat de setters met de juiste voetwerk, juiste handtechniek en hoogte de bal naar de aanvaller verdelen. 
  • Ook moeten ze hun set naar de juiste hand van de aanvaller brengen.

drawing

Advertentie

  • Begin- en eindlijn bepalen
  • Dopjes liggen verspreid door het veld. 
  • Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
  • Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht. 
  • Het team dat als eerste klaar is wint.
  • Verschillende vormen gooi en vangen.
    • Opgooien en achter de rug vangen (rug recht houden).
    • Opgooien, onderarms opspelen en achter de rug vangen (wie kan dit?).
    • Tweetallen dezelfde oefening. 
      • 1 aangooien.
      • De ander vangen achter de rug.
    • Idem dezelfde oefening. 
      • Een onderarms opspelen
      • De ander achter de rug vangen.


drawing

Advertentie

  • Verdeel het team in tweetallen.  
    • Speler 1 staat op de achterlijn van het veld en speler 2 gaat op een willekeurige plek aan de andere kant van het net staan. 
    • Het is de bedoeling dat speler 1 de bal gericht in de handen van speler 2 serveert. 
    • Speler 2 mag geen stap opzij doen. Serveert speler 1 onderarms in de handen van speler 2 dan krijgt de speler 1 punt. 
    • Bovenhands? --> 2 punten. 
  • Na 10 ballen wisselen. 
  • Het team met de meeste punten wint. 

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner