Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

  • Per 3 spelers 
    • 2 ballen. persoon 1&2 staan aan 1 kant, 
    • persoon 3 in het midden tegenover hen.
  • Persoon 1 gooit een bal naar persoon 3, 
  • deze speelt onderhands terug naar persoon 1.  
  • Daarna verplaatst persoon 3 zich in shuffle tot zij tegenover persoon 2 staat, deze gooit ook een bal die persoon 3 op haar beurt weer onderhands terug speelt.  
  • Daarna weer zijdelings verplaatsen naar persoon 1 
    • dus continu zijdelings verplaatsen om afwisselend ballen onderhands terug te spelen van persoon 1 en 2, 
  • Na X aantal ballen wissel je



drawing
  • Speler 1 gooit de bal naar speler 3, deze verdedigt deze onderhands naar persoon 2.
  • Persoon 2 gooit de bal naar 3 , deze verdedigt deze naar persoon 1 (dus iedere keer diagonaal verdedigen).
  • Eerst alles gooien (speler 1 en 2, daarna alles BH, daarna technische slag)



Advertentie
  • De spelers staan allemaal naast elkaar aan het net 
    • met hun gezicht naar het net gedraaid 
    • en in de juiste houding om te willen gaan blokken, 
    • dus ellebogen en handen op juiste hoogte
  • De coach gooit een bal van de andere kant van het net naar de spelers en ze gaan ieder op hun beurt hun toegegooide bal afblokken. 
  • Aan iedere kant een rij met aanvallers. 
  • Allen hebben een bal, behalve degene aan het net. 
  • Tegelijk bal naar overkant gooien en de bal van de andere kant passen. 
  • Na tijdje vanuit midden naar rechts aan de overkant gooien en weer passen. 
  • Na passen gaan afvangen.
drawing

3-tal achter elkaar op achterlijn.
Trainer gooit bal. Spelers lopen veld in.

  1. geeft pass
  2. geeft set-up
  3. aanval


Nu roept de trainer een getal, 1, 2, of 3 en die moet dan als eerste spelen.
De speler daarachter pakt de tweede bal enz.

  • Iedereen bal en verdeeld zich langs twee kanten van het net. 
  • Verzamelen aan rechter paal


  • Blokverplaatsing met een kleine stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
    • Na eerste verplaatsing, wisselen van kant 
  • Blokverplaatsing met een grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
  • Blokverplaatsing met twee kleine stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
  • Blokverplaatsing met twee grote stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
  • Blokverplaatsing met eerst kleine stap, daarna grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
  • Blokverplaatsing met uitstap: tijdens blok tikken ballen elkaar
Advertentie

blokverplaatsing-zonder-bal-3

  • Blokkers 1 en 2 starten op positie 2 en 4. Blokker 3 op positie 3
  • Blokker 1, 2 en 3 blokken wanneer trainer 'JA' zegt.
  • Blokker op positie 3 verplaats naar rechts (positie 2) 
  • En zorgt samen met blokker op positie 2 voor een perfect gesloten blok.
  • Andere blokker komt naar midden. 
  • Blokker op positie 4, 3 en 2 blokken wanneer trainer 'JA' zegt. 
  • Blokker op positie 3 verplaats naar links (positie 4) 
  • En  zorgt samen met blokker op positie 4 voor een perfect gesloten blok. 
Libero op positie 6
Setter op positie 3

2 opslagers op positie 1 - als opslager mist, word
1 receptiespeler op positie 5
1 libero op positie 6 
1 setter op positie 3 
1 aanvaller op positie 2 
1 blokker op positie 4 

opslag-en-verdedigen-4
  • 1 serveert naar 2 en libero op 6
  • 2 doet receptie naar setter en geeft achterwaartse pas naar 3
  • 3 valt rechtdoor aan of tipt kort - opslager verdedigt aanval/ tip van 3
  • Opslager (1) gaat na de opslag verdedigen op positie 5 - libero blijft staan 
  • Doordraaien: opslager -> receptiespeler -> aanvaller -> blok -> reserve opslager 
Advertentie
  • 3 spelers aan 1 kant van het net op 3m lijn
  • de andere 3 in een rijtje achter elkaar ook op de 3m lijn aan de andere kant vh net.
  • Speler 1 vertrekt en gaat blokken op positie 2, 
  • aan de andere kant krijgt zij een bal gegooid van een speelster op de 3m lijn, welke ze zal afblokken.
  • Dan verplaatst de speelster zich met kruispas naar het midden, daar zal ze ook een bal afblokken die haar wordt toegegooid.
  • Als laatste krijgt zij een bal toegegooid op positie 4 en daar ook afblokken.
  • Terwijl de ene speelster al gaat blokken op het midden, kan de volgende al beginnen op positie 2
  • Na een aantal keer kan je wisselen
drawing
Advertentie