Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Basisopstelling.
Na verwerking van de service wordt een rally gespeeld.
Aan het net staan 3 spelers met 1 bal.
Op de plaats waar wordt aangevallen wordt meteen een bal teruggegooid die uitgelekt moet worden.
Alle ballen opspelen en daarna rotatie doordraaien.

Voeg toe aan training

Leren passen naar spelverdeler (positie 2) met beweging naar de bal toe.
Rijtje op positie 1.
Spelers hebben daar een bal in de handen.
Speler A speelt naar speler B bij positie 3.
Speler A verplaatst zijwaarts naar positie 6. (mid-achter)
Speler B speelt de bal terug naar positie 6.
Speler A speelt de bal (bij voorkeur) BH naar de korfbalkorf op positie 2.
Speler B vangt de bal af en sluit aan in de rij op positie 1.
Speler C schuift in op positie speler B.
Speler A gaat naar positie van speler C, positie 3.
Aan de andere kant van het net kan hetzelfde geoefend worden.
Later eventueel afwisselen met speler ipv korf, plek van aangooien, positie van terugspelen en positie van passen.
Om te leren altijd naar de spelverdeler te passen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

varianten

zelfde met rechterbeen
met zijn 2-en lopen naast de hoepel
- hoepel dus in het midden
- en dan handen klappen IN de hoepel (RL - RL)
met zijn 2-en lopen naast de hoepel
- bal ONDERHANDS doorgeven door de hoepel
  - laag zitten dus
met zijn 2-en lopen naast de hoepel
- de een geeft de bal ONDERHANDS door de hoepel
- de ander geeft de bal door BOVEN de hoepel langs
- volgende run omdraaien

Voeg toe aan training

3 tegen 3 vrij spel wedstrijd.

Nadruk leggen op:

Voeg toe aan training

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen.

Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

Voeg toe aan training

Bal van pos 6 naar pos 3 spelen.
Inlopen, indraaien + set-up naar pos 4, nadien dekking uitvoeren.
Idem maar set-up naar pos 2
Idem maar op pos 6 eerst CT, dan bal naar voor spelen en nu na indraaien een gesprongen set-up spelen

set-up-oefening-3

Voeg toe aan training

Een team van serveerders en een team van passer

De passers werken als volgt:

3 passers, 1 spelverdeler, 2 passers in de wachtkamer
Passers maken pass-opstelling en passen de de bal naar de 2/3 positie
Spelverdeler vangt bal af en rolt deze naar de serveerders
De passer gaat naar de 2/3 positie om de bal af te vangen
De afvanger probeert de bal 2x voor zichzelf op te spelen
De MA, neemt indien niet gepasst, de positie in van de passer (LA of RA), als de MA wel passt dan blijven RA/LA staan
De persoon in wachtkamer neemt de positie van de MA

De serveerders gooien de bal op, vangen deze met een hand en gooien/werpen deze er overheen (DUS NIET SERVEREN).

Na bepaalde tijd wisselen van functie en eventueel tweede ronde wel serveren.

Voeg toe aan training

alle spelers gaan op een helft in een cirkel zitten
iedereen heeft een bal
benen gestrekt houden boven de grond
1ste oefening = iedereen geeft de bal naar links door
2de oefening = iedereen geeft de bal naar rechts door
3de oefening = zelfde met paar "medizin" ballen doen of 1 of 2 "medizin" ballen ertussen
nu in plank stelling of opdruk houding
1ste oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / links omheen
2de oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / rechts omheen
3de oefening = nu mag de bal ook naar een andere speler gerold worden bv. naar de andere kant