Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

Ballenoorlog

  • Verdeel de groep in 2en
  • Geef iedereen een bal
  • Op signaal van de trainer rol je je bal naar de andere kant
  • Vervolgens rol je de ballen die jou kant op komen weer terug
  • Aan het eind van het spel moet je er voor zorgen dat er zo min mogelijk ballen aan jou kant ligt


Het accent ligt hierbij op laag zitten, wat weer nuttig is voor een pass trianing.

  • De trainer slaat op de bal als signaal voor de voorste 2 spelers om het veld in te komen.
  • De trainer gooit de bal over het net
  • 1 van de 2 passt de bal en de ander vangt hem af


  • Eventuele uitbreiding door steeds lastiger te gooien of in 3x over het net spelen.
drawing

Advertentie

BAL BAAN :

  • Twee teams van minimaal 5 personen
  • Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
  • Pass naar spelverdeler
  • Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
  • Aanval op 3 meter
  • Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in


LOOP RICHTING:

  • Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
  • Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
  • MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn

verdediging-en-aanval-3-meter-7

drawing
  • speler 1 staat pos. 3 SV
  • spelers staan rij, gooien bal aan naar SV 
  • deze speelt BH naar gooiende speler, 
  • deze speelt BH ver over het net, 
  • bal word afgevangen door de speler, 
  • iedereen behalve SV draait door achter de bal aan.
  • variatie: 
    • speler 3 staat op verschillende plekken het veld. 
    • Op een mat. pos. 4/5 en 6


  • Eén speler staat in midden van veld, 
  • drie/vier spelers staan eromheen. 
  • Deze spelers moeten de bal bij de ene speler krijgen, zo moeilijk mogelijk maken. 
  • Belangrijk onderhandse/bovenhandse techniek en ik-roepen. 
drawing
  • Trainer staat op bok,
  • 4 dames in verdediging.
  • Trainer slaat bal over net. 
  • De dames alleen maar verdedigen, de rest ballen rapen

Advertentie

  • Laat team opstellen individueel met bal met gezicht naar wand in midden van de zaal. 
  • Aantal minuten oefenen met bovenhands serveren. 
  • Let op strakke hand, uitstappen, rechte rug en opgooi van de bal. 
  • Eén speler aan net, ander op 7-meter lijn. 
  • Degene aan het net gooit kort een bal op de 3 meter lijn, vervolgens op 7 meter etc. 
  • Eerst bal vangen en gooien, gaat dit goed, mag je doorspelen. 
  • Belangrijk dat ze stilstaan tijdens pass en niet met armen zwaaien.

Advertentie

  • Drie spelers aan het net met bal. 
  • Gooien om de beurt een bal naar de passer, 
  • Die schuift steeds een persoon op. 
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner