facebook pixel

Volleybaloefeningen

2 of 3 rijtjes verdelen over de achterlijn.
Doel: service moet goed!! 

  • De eerste van elk rijtje serveert de bal en haalt de bal weer op.
  • De volgende mag pas serveren als deze is aangetikt.
  • Als de bal in het net geserveerd wordt moet de bal gehaald worden en weer opnieuw geserveerd worden.

Welk rijtje heeft 100% service score???

  • Trainers: Basis voordoen, rechter been voor, plank maken, instappen, etc.
  • In tweetallen met 1 bal. Speler bij het net gooit bal aan speler achterin en die passt netjes terug. Is pass goed dan mag je bovenhands doorspelen maar streng zijn!! 20 ballen dan wisselen.
    (Punten telling elke goede bal is een punt.)
  • Idem alleen nu krijg je kort/lang de balen aan gegooid. Dus achter speler moet voorwaarts/achterwaarts verplaatsen.

Allemaal iets voor 3 meter lijn staan met een bal. Gooi bal voor je zelf op iets voor je slagschouder. Laat bal vallen en dan valt hij op de lijn. Gebeurt dit dan is opgooi goed.

  • Trainer staat achterin het veld met
    • achter zich rij 1 : spelers met bal
    • naast zich rij 2:  spelers zonder bal
  • Voorste speler  uit rij 1 duwt bal in handen trainer en sluit achteraan in rij 2
  • Trainer stuit bal in het veld en speler uit rij  2 komt in lopen en toetst de bal voor zich zelf op.
  • Pakt/vangt eigen bal en sluit achteraan in rij 1
  • Hoog tempo en aanpassen aan niveau speler die loopt
Alle oefeningen starten samen naar net lopen en gelijktijdig blokken in midden.

  1. Blokken midden, zijwaarts naar hoek en daar ook blok.
  2. Blokken midden, verdediging met gezicht naar net tot 4 meter, aanval op hoek, verdedigen met gezicht naar net tot 4 meter enz.
  3. Blokken midden, 5x duik op 3 meter lijn, 5x blok op hoek, duik 3 meter lijn.
  4. Hetzelfde als 3 maar na duik op 3 meter nog verdedigen op aanval T.
Alle oefeningen 5x en telkens wisselen van kant na elke oefening.
drawing Blokoefening opwarming
  • Speler staat met hoepel bij het net, mag wel beetje verplaatsen maar max 1 stap.
  • Trainer staat op achterlijn met rijtje spelers met bal naast zich.
  • Trainer gooit bal willekeurig in het veld en speler toetst bal in de hoepel.
  • Steeds moeilijker maken.
  • 1, 2 en 3 starten vanaf de achterlijn 
  • sprint naar middenlijn en terug naar achterveld
  • C speelt een bal in achter veld 
  • 1, 2 en 3 bouwen een aanval op (pass, set-up en aanval)
  • zelf de bal halen.
  • volgende 3 tal

3-tallen-conditie-en-aanvalsopbouw-2

Wedstrijdje 2 tegen 2, waarbij de 3 mtr lijn de achterlijn is (en minder breed)

  • variaties:
  • verplicht alles bovenhands; dus ook 1e bal!
  • verplicht alles onderhands
  • verplicht 3e bal met 1 hand prikken
  • etc


  • 2-tal moet 10 punten maken door de bal overgespeeld te hebben. 
  • Trainer gooit echter geen makkelijke ballen. 
  • Als het 2-tal niet goed hun best doet, verliezen ze de tot dusver behaalde punten. 
  • De andere speelster verzamelen ballen.
  • 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
  • 1 persoon in het veld (binnen 3m lijn). 
  • Andere spelers staan achter de 3m-lijn in de wachtkamer. 
  • T brengt bal in spel in veld A of B.
  • Je mag de bal alleen bovenhands spelen binnen de 3m lijn. 
  • Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in. 
  • Maak je een fout dan zorg je voor balveiligheid en je gaat je teamgenoten aanmoedigen.
  • Is iedereen weggespeeld van een team dan heb je een punt.
    • Idem enkel onderhands spelen
    • idem enkel bovenhands spelen buiten de 3m lijn
Aan de 'team-kant' staan 5 spelers: Sv., midden, libero, passer/loper en diagonaal. 
Aan de andere kant staan twee drietallen. Eén drietal gaat blokkeren en één drietal gaat serveren en verdedigen. 

De servicepass wordt verzorgd door de libero en passer/loper. Sv. komt vanaf positie 1 en heeft de keuze uit drie aanvallers; pos. 2, 3 en 4.
Na de service volgt een rallybal, waarbij de Sv. blijft staan.
Daarna opnieuw, maar nu begint de Sv. als voorspeler, waardoor de keuze pos. 1, 3 en 4 wordt.
Als de diagonaal voorspeler is, gaan alle blokkeerders 1 op 1 staan. Is de diagonaal achter, dan wordt er ondersteunend geblokkeerd op pos. 3.
Hierdoor moet ook de verdediging worden aangepast. Na 4 ballen wisselen de drietallen voor en achter.
Na verloop van tijd andere spelers aan de andere kant.
drawing Side-out/rallybal met afstemming blok/verdediging
  • Trainer staat op positie 3 aan het net. 
  • Spelers komen in 3-tallen telkens aan dezelfde kant van het net in het veld sta.
  • Op positie 1, 6 en 5, waar zij in de gebruikelijke verdediging positie gaan staan.
  • 1 persoon van het drietal speelt de bal naar de trainer, en trainer tikt/ slaat / speelt een bal het veld in.
  • Spelers moeten de bal van de grond houden en continu terug spelen naar de trainer.
  • Rally gaat door totdat bal op de grond valt, daarna draait ander drietal in.
drawing Alles van de vloer