Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 2 groepen op 2 speelhelften.
  • 1 groep doet de oefening, de ander verdedigt en verzamelt ballen.
    • 1 speelsters staat naast de trainer, 
    • doet enkele stappen achteruit, 
    • om vervolgens aanvalspass te doen. 
    • Trainer gooit kort boven het net de bal, gevolgd de smash. 
  • Doel: korte snelle aanval.
  • Nadat iedereen enkele aanvallen heeft gedaan, de groep verdelen over positie 3 en 4 voor korte en lange aanval.
  • 6 tal speelt volwaardig spel.
  • Accenten zijn 
    • bewegen zonder bal. 
    • Basis positie, 
    • 2 soorten spelverdeler. 
      • Vanuit een, let op positie speelster 2 en gewoon met midden als spelverdeler.
Advertentie
  • 4 spelers aan iedere kant van het net, 
  • 1 bij iedere antenne, 
  • 2 samen in midden op de 5 meter
  • Groep word verdeeld in 2 teams. 
  • Trainer start het spel door aan beide zijde van het speelveld enkele ballen in te brengen. 
  • De speelsters moeten gedurende 3 minuten de ballen zo vaak en zo veel mogelijk over het net spelen door aan te gooien naar een medespeelster en deze speelt de bal over het net. 
    • Dit mag BH, en/of OH.
  • Het team dat na 3 minuten de meeste ballen in het veld heeft liggen, heeft verloren.


Let dus op:

  • samenspel noodzakelijk
  • blijf dus in elkaars buurt
  • men mag niet lopen met de bal. 
  • 2- tallen, soms 3-tallen
    • Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug. 
    • Opdracht, bal dient met mooie boog teruggespeeld te worden. 
    • Na 10x aangegooid te hebben, wisselen, en doorgaan.
    • Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug, in weer een mooie boog, 
    • Bal word niet gevangen echter bovenhands terug gespeeld.
    • Bal word onderhands aangooien, medespeelster shuffled naar achteren, en speelt onderhands terug met een mooie boog.
Advertentie
  • Trainer smashed, gooit ballen naar 3 speelsters op 1 speelhelft. 
  • Speelster 1,2 en 3. 
  • Per beurt 3 ballen.
  • Deze 3 speelsters moeten de smash verwerken in een pass naar midvoor, in een mooie boog.
  • Midvoor vangt de bal af, en leg deze terug in de ballenbak.
  • Let op: 
    • speelster 3 verlaat het veld, de overige 2 schuiven op en worden aangevuld door nieuwe speelster. Rouleren.
  • 6 speelsters op speelhelft
  • Trainer of andere speelster brengt bal in het spel.
  • 6 tal moet passen, spel verdelen en aanvallen. 
  • spel gaat door tot er een punt word gemaakt. 
  • 6 tal mag geen ballen spelen in 3 meter gebied. 
  • Na 5 punten wisselen van speelsters
    • Vanwege eerste training geen extra taktische opdrachten.
Advertentie
  • 6 tal speelsters op een speelhelft. 
  • Overige speelsters op andere helft.
  • 6 staan te wachten op positie 6. 
  • Een voor een naar voren komen, trainer gooit de bal kort omhoog, voor een snelle midden aanval. 
  • Speelsters neemt met aanvalspas aanloop en smashed over het net.
Advertentie