Volleybaloefeningen

• er staat een rijtje achter de achterlijn vaan het veld, 
• de #1 komt naar voren, die passt de bal naar mid voor (trainer) en shuffelt naar rechts achter, 
• daar krijgen ze nog een bal (harder). deze moet ook naar de trainer gepasst worden. 
• wanneer dit niet lukt. bal ophalen en bal aan trainer geven.

tweetallen maken.

• Aan het net met bal 
  • andere speler op achterlijn liggend.
• Op diverse manieren opstaan: 
  • gewoon opstaan, 
  • via hurkstand, 
  • in een keer hoog springen.
• Beide spelers staan: aan het net met bal, bal word aangeslagen gericht. Pass terug.
• Later: bal moeilijker aanslaan (links/rechts/harder).

• kant A: team opstelling, overige mensen aan andere kant. 
  • Service vanaf kant A
• Team aan kant B moet 1e twee aanvallen prikken, 
• 3e aanval mag pas geslagen worden, 
• Prikken op plaatsen waar kritisch is in de verdediging

- 1 gooit met bloksprong de bal naar 2 in het  achterveld
- 2 verdedigt voor zichzelf en gaat naar het net
- 1 na de gooi naar de achterveld
- 2 gooit met bloksprong naar 1,  Enz.
VARIATIE: i.p.v. blok: rustige aanval binnen 3 meter
                       of:  rustige aanval achter 3 meter
                       of:  rustige opslag 6 meter lijn

• In ieder veld 
  • 1 passer, 
  • 1 afvanger, 
  • 1 reserve en 
  • 2 serveerders.
• Serveren, reserve, passen, afvangen en serveren. 
• Achter je bal aan lopen.

dribbelen met de bal.

• Lopend dribbelen door de zaal
• Op de plaats met linkerbeen voor= rechts dribbelen
• Op de plaats met rechterbeen voor= links dribbelen
• Afwisselen met linkerhand of rechterhand dribbelen
• Dribbelend gaan zitten en weer staan.

dribbelen en slaan op de bal.

• Sla op de bal
• Laat hem 1x stuiteren
• Sla op de bal etc
• Idem maar nu om en om met rechts en links slaan

• Allemaal 1 bal en bij de muur.
• Gooi bal voor jezelf op en maak een smash via de grond tegen de muur.
• Let op beide handen de lucht in en sla pols over de bal heen.

• 2 vaste passers 
• 3 aanvallers 
• 3 blokkeerders
  
  
• Er wordt geserveerd en een side-out gespeeld. 
• Na de side-out volgt een rallybal. 
• Serveerder komt van positie 1 -2 ballen- en van positie 5 -2 ballen-. 
• Serveerder gaat na de service verdedigen en blijft ook bij de rallybal staan. 
• Service- en rallypass moesten naar verschillende aanvallers. 
• Aanvaller die scoort blijft staan, aanvaller die niet scoort wisselt met de blokkeerder.

• 1 speler in de pass
• 1 speler aan het net mét bal
• 1 speler met bal op de achterlijn

• Speler serveert op passer 
• Op dat moment rolt de speler aan het net de bal naar de serveerder
• Bal wordt gepasst en afgevangen aan het net
• Herhalen 5x
  • Dan doordraaien

• 2 rijen aanvallers achter 3 meter aan de buitenkanten, 2 x SV in het midden.
• T slaat bal naar SV die de bal voor zichzelf controleert en vervolgens een set-up geeft naar positie 2 + 4.
• SV houdt perifeer zicht en speelt extra controletoets indien de aanvaller te vroeg vertrekt.
• Aanvaller slaat naar een lijn. (m.u.v. zone mid-achter positie 6)

• Losgooien
• Onder het net slagen 
• Over het net slagen
• Controletoets 
• Onderhands - bovenhands
• Onderhands (1x contact)
• Bovenhands (1x contact)
  
  

Daarna sparren:
Diegene die pas heeft gegeven blijft staat 

• Receptie - pas - overspelen met toets 
• Receptie - pas - overspelen met technische + gerichte aanval 
• Receptie - pas - overspelen met aanval én gaan voor punt - punt uitspelen

beginnen met tennisballen

• 2 zones markeren op het veld in het achterveld
• vanaf de 3 meterlijn stappen zetten en de tennisbal gericht werpen met aanval techniek
• oefening kan moeilijker gemaakt worden met volleybal 
  • proberen naar eigen opworp + slag 
  • pas + slag