Volleybaloefeningen

1. Spelers spelen bal over net naar positie 1, pass terug.
2. Passer loopt om 1e pion heen voor een tweede pass (indraaien/armen kantelen)
3. Passer loopt om 2e pion en verdedigd bal van de trainer (smash of plaatsbal) en haalt bal op en sluit aan bij aanspelers (A).

Roulatie:
- aanspelen (A) over net
- op positie 2/3 bal aanspelen naar 2, bal afvangen en in ballenkar
- passer 2x + verdedigen en bal halen
- aanspelen (A)

Doel: Warming up met de bal, waarbij je eindigt met concentratie oefening op techniek de bal in spel houden.

• De bal wordt diagonaal over het net in het spel houden. 
• Er wordt 3 x overgespeeld, pass/setup/aanval.  
• Elke keer als het team de bal over het net speelt, draaien zij een plekje door.

• Het spel wordt langzaam opgebouwd van enkel boven en onderhands spelen tot gerichte aanval van uit sprong.

1. bovenhand aan net en onderhand in het achterveld
2. aanval uit stand
3. aanval uit sprong, gericht/op de rersoon (door)slaan.
4. Het team moet de bal 30 of 60 seconden in het spel houden. (er moet wel gericht doorgeslagen worden). Als de bal op de grond valt begint te tijd op nieuw. Stel een max tijd in vb 5 min, voor als het niet lukt. Je kunt de tijds duur elke keer als je de oefening doet 10 seconde verlengen en zo de spelers trainer  steeds langer geconcentreerd de bal  netjes en verzorgd blijven brengen.

note: zie er op toe dat de spelers de bal niet met een grote boog over het net gaan spelen, maar dat er gericht aangevallen wordt.

Heb je meer dan 8 spelers kun je ook speler op recht achter neer zetten en over  het hele velt spelen

• 5x opdrukken (mag ook op knieën)
• 35 sec. planken (rechte rug) 3x met 15 sec rust tussen door.
• op je rug liggen, 1 minuut fietsen
• 10x hele buikoefening 

• Trainer/speler en ballenbak op veld B p4.
• Blok veld B op P2/ P3 en verdedigen p5.
• 2 speelsters op veld A op P2/ P3 blok.
• Verdediging veld B op P4 en P5.

• Trainer/speler slaat bal naar P4/ P5.
• Blok en meteen opendraaien ná de actie.
• Verdedigde bal, setup en aanvallen op P4.
• Blok-verdedigen-afvangen.

• Veld A passer op p6, Sv op p2 en aanvaller op p4 aan het net
• Veld B verdediger op p5, aangooier/serveerder op p1 en blok op p2

• Technische service op passer.
• Pass naar Sv en aanval op p4
• Zowel SV als passer geven aanvalsdekkng
• Indien blok, dan verdedigen en opnieuw aanvallen
• Indien verdedigt, dan rustig overspelen naar passer en opnieuw aanvallen
• Indien score dan wisselen. 
• Maximaal 3x aanvallen

• Organisatie:
  • 3 spelers op p2, p3 en p4.
  • 2 spelers op P5/p6 en p6/p1.
  • Overige spelers met bal op p6.
• Uitvoering:
  • Bal BH naar p4 en bal nalopen, van p4 BH naar p5/p6, bal achterwaarts nalopen.
  • Van p5/p6 OH naar p3 en nalopen. enz. 
  • Op p2 afvangen en aansluiten op p6.

Blokbord hangen op positie 4  - per twee

1. Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
2. Bal valt niet
3. Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld 

Blokbord hangen op positie 3

1. Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
2. Bal valt niet
3. Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld 

Blokbord hangen op positie 2

1. Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
2. Bal valt niet
3. Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld 

• Tweetallen staan tegenover elkaar. 
• Bal tussen hun in. 
• Speler staan met hun handen op hun rug. 
• Zodra er BAL wordt geroepen proberen zij zo snel mogelijk de bal te pakken. 
• Wie hem eerst pakt heeft gewonnen. 

• Drie verdedigers in het veld
• Eén persoon die afvangt
• Rest: serveren
• Opslagen volgen elkaar snel op 
• Elke persoon in het veld moet 5 perfecte recepties brengen naar afvanger
• Afvanger bepaalt of de receptie goed is
• Wanneer een verdediger 5 perfecte recepties heeft gedaan, wordt die afvanger en de afvanger gaat opslaan 

Twee rijtjes op de 3m lijn, rand van het veld.

• Bal zigzag overgooien en nalopen
• Bovenhands overspelen
• 1 speler bovenhands, 1 speler onderhands
• Onderhands 1x voor jezelf, bovenhands doorspelen
• Onderhands 1x voor jezelf, gecontroleerde slag

• trainer gooit de bal naar middenspeler
• Deze passt naar SV
• SV geeft setup
• Aanvaller speelt bal SLIMover het net
  • dus vlak obver het net
  • OF achter in het veld in de hoeken
• Aanvaller haatl de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
• Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan)
• Leg eventueel hoepels (= tegenstanders) neer waar ze niet moeten spelen
• Steeds aanwijzingen geven
  • 

• C valt diagonaal aan op 3 en 4- 1 en 2 na blok aanval

• 3 en 4 verdedigen, spelverdeler komt in

• set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.

• deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak