Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 4 speelsters staan in opstelling. 1 van de speelsters SV.
  • 3 overige speelsters serveren. 
  • Perfecte pass op SV
  • SV speelt aan achter 3 meter lijn voor aanval.
  • 10 ballen wissel.
  • team staat in opstelling.
  • serveren op team
  • team bouw aanval, rond deze af. 
  • trainer speelt meteen volgende bal, 
  • 4x kort achter elkaar.
Advertentie
  • bal gooien met 2 handen 
  • met 1 hand vangen 
  • 3x hand verwisselen
  • bal gooien met 1 hand 
  • met 2 handen vangen 
  • 3x
  • bal met 1 hand gooien 
  • met 1 hand vangen 
  • 3x rechts + links
  • Service
  • Pass naar mid-voor op 2 of 4,
  • Aanval snel op 3 of lange bal naar 4 of 2, of......3 meter aanval
    • voordeel uit variatie spelverdeler, 
    • en aanval verlegt word naar andere zijde, 
    • lastig te verdedigen, 
    • en midvoor tegenstander moet mee verdedigen in het blok.
Advertentie

Doel van de oefening: 
Finetunen van technieken

Uitleg van de oefening:

  • Vanuit rechtsvoor worden ballen aangeslagen op eigen helft naar positie 4 / 5. 
  • De verdediger valt eigen bal weer aan. 
  • Loop je eigen bal achterna. N
  • a je aanval ga je vanuit positie 5 serveren rechtdoor.
  • 2 groepen maken elke groep aan een kant van het net. 
  • bovenhands over het net.
  • als je gespeeld heb sluit je achteraan in de rij.
  • later onderhands
Advertentie

Benodigdheden: pionnen + tennisballen

  • 2 tallen; per tweetal 1 tennisbal en 1 pion
  • A gooit de tennisbal met een boog naar B 
  • B vangt de bal dmv de bovenhandse techniek met de pion
  • Gaat dit goed -> korte bal/lange bal afwisselen 
  • en/of zijwaartse verplaatsing dus links of rechts van de persoon gooien
Advertentie