Volleybaloefeningen
Doel: verplaatsen naar de bal en techniek.
- 3 man staan bij het net
- de eerste gooit een verre bal aan op de 7meter lijn,
- vervolgens komt er een korte bal en weer een diepe bal achterin.
Aanvalsaanloop maken:
- Rechtshandig: links, rechts, links
- Linkshandig: rechts, links, rechts
Spelers op lengte bij elkaar
- aan een kant het net lager
- speler gooit bal naar trainer
- trainer houdt bal omhoog
- spelers slaan de bal uit de hand van de trainer
- blijf aan eigen kant van het net
let op aanloop, niet op mooie bal
daarna: aan allebeide kanten links staan. ( aan de buitenkant staan) . In het midden 1 iemand gooit de bal op en de leerlingen in het rijtje smashen de bal over het net heen.
- springen doe je met je armen!
- slaan doe je met je buik!
warm lopen 2 rondjes, half rondje knieheften, half rondje hakken/billen, zijwaarts en sprint.
- Trainer gaat in een hoek van het veld staan en heeft een aantal ballen.
- De 5 speelsters staan achter de achterlijn en 2 daarvan lopen in zodra de trainer de bal hard stuitert.
- Trainer stuit bal in het veld en een van de 2 spelers gaat de bal OH spelen.
- De andere speler loopt in en speelt de bal BH weer naar speler 1.
- Deze vangt de bal, legt de bal bij trainer en loopt buiten het veld om en sluit achteraan in de rij.
Zo denk je om veiligheid en kun je op hoog tempo door.
Deze oefening is ook mooi aan te passen aan diegene die makkelijker of moeilijker vangt.
Afhankelijk van hoe het gaat makkelijker of moeilijker stuiten.
Veld in helft verdeeld over de lengte
2 rijtjes spelers op achterlijn in iedere helft
2 spelverdelers aan het net in iedere helft
Coach en ass serveren van andere kant
Voorste spelers komt inlopen en passt ball naar SV
Bal terug naar coach en ass.
- de trainer staat aan het net.
- 1 persoon in het veld.
- de trainer gooit moeilijke ballen
- de persoon in het veld moet ze de ballen 3 keer achter elkaar aanraken.
- doet hij/zij dit niet ga je door tot het hem/haar is gelukt.
- de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.
In tweetallen met 1 bal om de beurt via de grond tegen de muur slaan.
2 tallen met net ertussen en 1 bal. Via oh vang/gooi beweging naar elkaar toe spelen. Vang met handen aan de zijkant aan de bal en druk dus niet de bal tegen het lichaam aan!! Las je gooit dan let je er op dat ze uitstappen en de bal langs het lichaam over het net gooien.
4 tallen en dan idem hierboven. Als de bal over het net is dan wissel je van plek. Kijk eerst even of dit natuurlijk gaat. Zo niet dan leg je uit dat de een voorlangs gaat en de ander achterlangs en dat je altijd naar de tegenstander blijft kijken!! We pakken 1 veld van niveau 3 erbij. Het is 2 tegen 2 en diegene die af is gaat uit het veld en dan mag het reserve 2tal erin. Wie blijft het langste staan?
Trainers gooien bal aan over het net en speler:
- Vangt oh de bal
- Vangt bh de bal
- Vangt zittend de bal
- Vangt met 1 knie op de grond de bal
- Gaat liggen op de grond en laat bal op de billen vallen.
Eerste ronde N3: Serveren vanaf overal, onderarms passen en bal over het net gooien door een teamgenoot.
Tweede ronde N4: Serveren vanaf achterlijn, onderarms passen, teamgenoot vangt en gooit omhoog in een beweging, volgende gooit deze erover met een volleybal beweging; stoten, onderarms gooien of spelen.
- 3 spelers verzorgen de servicepass.
- Om extra druk te creëren starten de passers steeds op de 3-meterlijn.
- Zodra de bal wordt opgegooid, verplaatsen en passen.
- Aan beide zijden 3 passers, om en om serveren.
- 3 personen houden 1 bal in de lucht en steken over naar de andere kant.
- Vervolgens ingooien en achter de bal aan rennen naar de overzijde.
- Overgaan in OH en BH spelen en pepper. (vertrek na set-up, vertrek na aanval)
- Uiteindelijk vaste speler in het midden die na elke actie van links naar rechts verplaatst.
