Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

  • Je begint in het midden.
  • Je loopt naar het eerste hoedje, dan weer terug naar het midden.
  • Dit doe je bij elk hoedje. 
drawing
  • Rijtje op de achterlijn.
  • Trainer rolt de bal richting middellijn.
  • De speler die als eerst de bal heeft, heeft gewonnen. evt. met punten voor meer motivatie. 
drawing

Advertentie

  • Persoon 1 ligt op de grond.
  • Persoon 2 staat met zijn enkels naast het hoofd van persoon 1.
  • Persoon 1 pakt de enkels van persoon 2 vast.
  • Vervolgens tilt persoon 1 zijn benen gestrekt op en duwt persoon 2 die weer naar beneden.
  • Het is de taak voor persoon 1 om zijn benen de grond niet te laten raken. 

Evt. uitbreiding met zijwaartse buikspieren. Dan de benen opzij duwen ipv rechtdoor. 

  • Speler 1 gooit de bal naar speler 3.
  • 3 passt terug en loopt daarna zijwaarts naar speler 2.
  • Speler 2 gooit de bal naar 3 en 3 passt weer terug.
  • Ongeveer 3 minuten pp of langer als de spelers dat aankunnen
drawing

groepen van 2 speelsters

  • overgooien links en rechts afwisselend
  • stuiteren, links en rechts afwisselend
  • spelen OH en BH/smash

trainer verzorgt de set up bij het 6 tal.

  • spel begint met aanworp door de libero, rally uitspelen.
  • variatie: spel begint met service tegenpartij
  •                 als het goed gaat doet de trainer niet meer mee, mid voor is spelverdeler.



Advertentie

  • 1, 2 en 3 starten vanaf de achterlijn 
  • sprint naar middenlijn en terug naar achterveld
  • C speelt een bal in achter veld 
  • 1, 2 en 3 bouwen een aanval op (pass, set-up en aanval)
  • zelf de bal halen.
  • volgende 3 tal

3-tallen-conditie-en-aanvalsopbouw-2

  • X korte bal op 3 meter, 1 verdedigt
  • dan C aanval lang op 1 naar pos. 5, 
  • dan X aanval lang op 1 naar pos. 1
  • en C korte bal op 3 meter 
  • 1 verdedigt alle ballen terug naar aanvaller
  • 2 is de volgende

4-x-verdedigen-lang-kort-1

Advertentie

  • Twee tallen één bal.
  • Tegen over elkaar dan de bal tegen de grond 
  • Aan smashen naar de ander spelen.
  • Later een pion neer zetten in het midden zodat ze die kunnen raken.

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner