Volleybaloefeningen

• een spelverdeler op positie 2/3 
• een aanvaller op positie 4
• 2 blokkeerders
• 1 verdediger op positie 5 
• trainer op positie 1
• de rest met bal 
• je gaat aanvallen om te scoren, maar er mag niet met een grote boog over de blokkering geslagen worden de bal mag niet boven de antenne uitkomen tijdens het slaan of tikken.
• aanvaller wordt middenblok
• middenblokkeerder wordt buitenblokkeerder 
• buitenblokkeerder wordt verdediger
• etc

variatie 1: OH achterlijn (in 1x)

Variatie 2: BH achterlijn (in 1x)

Variatie 3: in 3en

Wedstrijdje

• 4 tallen 2 balle.
• A en B staan bij het net met bal
• C staat tegenover A, D tegenover B op de achterlijn.
• A gooit bal naar C, C toetst diagonaal naar B, B vangt af.
• B gooit bal naar D, D passt diagonaal naar A, A vangt af
• Na 20 x passen doordraaien 

• Verdeel spelers in 2 teams over beide helften van het veld. 1 speler wacht bij de pion.
• Trainer gooit de bal in. De teams spelen de bal over het net naar elkaar toe.
• Iedere speler die de bal gespeeld heeft, tikt de pion, wacht en neemt nadien de plaats in van degene die op dat ogenblik het veld verlaat.
• Na elke keer over het net te hebben gespeeld, doordraaien. 

• Samenwerken, groepjes van 3
• Bal komt in het spel en zal met 3 contacten worden overgespeeld naar zichtzelf
• Eerste baltoets richting passer 
  • Vanaf dan overlopen naar overkant
• Die dan past (ook overloopt) en na de aanval idem
• Daar wordt nieuwe aanval opgebouwd met DEZELFDE mensen maar nu om punt te maken
• Tussentijd zijn 3 andere in het veld gekomen.

• Per persoon 2 ballen
  • Een bal tussen de benen/onder de arm, andere in twee handen aan een kant naar keuze, bal recht omhoog gooien en met twee handen vangen
  • Als de bal aan de ene kant omhoog is dan de andere bal aan de andere kant omhoog gooien
  • Armen recht houden, zoveel mogelijk recht omhoog gooien

• Tweetallen 2 ballen.
  • Een persoon gooit een bal recht naar de andere persoon
  • Ondertussen gooit de andere persoon zijn bal recht omhoog en gooit de aangegooide bal terug. 
  • Daarna eigen bal vangen

• Organisatie:
  • 2 viertallen verdelen over beide velden. 
  • Spelers staan op 3m-lijn.
  • De eerste speler op veld A heeft een  bal
• Uitvoering:
  • Speler op veld A met bal gooit deze met 2 handen vanuit de nek over het net, loopt onder het net door over de achterlijn en sluit daar achter aan.
  • De eerste speler op veld B vangt de bal en gooit deze terug en loopt eveneens onder het net door.
  • Regelmatig manier van gooien aanpassen: met: rechterhand, met linkerhand en stoten vanaf borsthoogte.
  • Na een 2 of 3 minuten BH laten spelen. Nu hoeft niet meer over de achterlijn te worden gelopen.
  • Weer na 2 minuten alvorens onder het net door te lopen, eerst een bloksprong maken.
  • Vervolgens na de bloksprong zijwaarts verplaatsen en nog een bloksprong maken.
• Opletpunt: 
  • Rally moet gaande blijven. 
  • In geval niet BH gespeeld kan worden, mag OH gespeeld worden.

• Organisatie:
  • Veld A: 
    • Sv op p2/3, aanvallers op p3 en p4.
  • Veld B: 
    • Blok op p2 en p3 en libero op p5.
• Uitvoering:
  • Tr gooit ballen aan op veld A.
  • Sv. geeft setup naar p3 of p4.
  • Op veld B kiest/leest de blok op p3 of een aanval op p3 komt of op p4.
  • Aanval blokkeren en eventueel de verdedigde bal afvangen.
• Opletpunt: 
  • Blok moet setupper lezen en op basis daarvan een keuze maken.
  • Voorkom "gokken".

Drie spelers stellen zich op om te gaan passen (de nummers 3, 4 en 5). Speler 2 staat klaar aan de zijkant van dezelfde speelhelft. De andere spelers staan klaar met bal om te serveren aan de andere kant.

• Speler 1 serveert de bal (en loopt daarna gelijk naar de plek waar speler 2 al staat)
• Een speler passt de bal naar spelverdeler op positie 2/3. Spelverdeler geeft een setup. En de derde speler speelt de bal over het net. 
• Als de bal over het net is, draaien de spelers door: 2 gaat het veld in (waar 3 eerst stond) 3 gaat naar mid-achter, 4 gaat naar de plek van 5 en 5 gaat de serveer plaats van de andere helft.
• Dan kan de volgende speler serveren, op de tekening is dat speler 8. Enz.

Basisoefening:

• Trainer gooit bal, speler vangt bal en doet deze in de kar.
• Hierna gaat de speler naar de ladder. Hier gaat deze doorheen en sluit bij het volgende rijtje aan. 

Differentiatie/Uitbreiding:

• Moeilijk aangooien (links en rechts, voor en achter).
• Voor zichzelf onderhands spelen en vangen.
• Twee spelers gaan klaar staan naast elkaar en moeten los roepen.
• Er komt een setupper bij die de onderhands gespeelde bal moet vangen.
• Er komt een aanvaller bij die de bal van de setupper moet spelen over het net.

• Een kring maken.
• Iedereen met bal.
• 1 iemand in het midden zonder bal.
• Om de beurt de bal slaan of prikken.
• Diegene in het midden moet de bal terug verdedigen.
• Snel achter elkaar door.
• 3 rondjes en dan de volgende. 

• blauw: 
  • onderarms naar elkaar overspelen over het net heen. duur: 2 minuten
  • 5x opdrukken, 15 sit-ups. 
• wit: 
  • onderarms onder  het net doorspelen. duur 2 minuten
  • 8 opdrukken 20 sit ups
• Rood: 
  • allebei op 7 meter lijn staan. bal onderarms naar 3 meter lijn voor jezelf spelen, bovenhands over het net op de 7 meter. 2 minuten.
  • 5x opdrukken 15 sit ups
• groen: 
  • speler met bal aan het net. slaat op verdediger, die passt bal terug, geeft vervolgens een tikbal op verdediger. 
  • na 10 x wisselen.