Volleybaloefeningen

• aan beide kanten van het net 1 persoon in het veld. rijtje achter het veld staan.
• de eerste bal moet makkelijk ingegooid worden, de eerste die gooit blijft staan om onderhands te spelen.
• weer achter aan je rijtje aansluiten
• de bal mag 1 x stuiteren en dan onderhands over het net gespeeld worden.
• achterlijn aanraken na je geweest bent.

• rijtje spelers achter de achterllijn
• eerste gaat op buik liggen
• trainer staat aan aander kant van het net
• slaat op de bal en gooit de bal
• speler staat op en passt naar midvoor/SV
• SV vangt af of pakt de bal en brengt deze naar de trainer
• passer wordt SV

1. e keer alleen inbrengen
2. daarna met sv als afvanger
3. setup en aanval
   
   
   

• Ouders uitnodigen
• Voorstellen
• Regels & afspraken
• Verwachtingen van beide kanten
• Wedstrijden & coaching
• Eventuele mededelingen

• 2 tegen 2
• trainer gooit/slaat vanaf de zijkant de bal aan. 
• 2e bal verplicht bovenhands,
• aanval geslagen.
• Verdediging enz. 
• Verliezer verlaat het veld, 
• winnaar wisselt van helft.

• Op de grond zitten met de benen gespreid en dan proberen je enkels vast te pakken dit aan beide kanten. Daarna benen bij elkaar en dan met beide armen de enkels vast te pakken.
• Armen strekken door je linkerarm naar je rechter schouder te doen. & andersom. 
• Planken. rechter-, linker side en rechte plank. 
• buikspieren. 
• lunches, uitstappen met je rechterbeen en linkerbeen. 

• Tr speelt de bal naar verdediger B 
• B passt naar sv sv geeft een setup naar positie 2, 3 of 4 
• C vallen aan 
• D zorgen voor de blokkeringen 
• E probeert de bal te verdedigen

• 4 spelers in 'kom' opstellling
• trainer gooit bal op achterspeler
• LA passt => RV komt in te spelverdelen => RA beweegt naar RV om achterover setup aan te vallen
• RA passt => LV komt in te spelverdelen  => LA beweegt naar LV om achterover setup aan te vallen
• als bal over het net is 'draait' men weer terug naar de kom

In 2 tallen tegenover elkaar:

• 3 ballen hooghouden waarbij je maar 1 bal tegelijk in je hand mag hebben.
• 4 ballen hooghouden waarbij je maar 1 bal tegelijk in je hand mag hebben.
• In totaal 3 ballen, waarbij 1 bal tussendoor gegooid wordt en beide 1 ‘eigen’ bal hebben. Voordat je de gegooide bal vangt, gooi je je ‘eigen’ bal omhoog, vangt de gegooide bal, gooit deze weer terug en vangt je ‘eigen’ bal. Enzovoort.
• 1 bal bovenhands spelen, 1 bal stuiteren tussendoor via grond.
• 1 bal bovenhands spelen, 1 bal overschieten over grond.
• 1 bal onderhands spelen, 1 bal rollen met gestrekte armen over grond.

• in 2 rijen opstellen met bal
• 1 speler per rij tegelijk
• iedere speler loopt al OH-spelend naar een lijn/of het net
• iedere speler loopt al BH-spelend naar een lijn/of het net
• iedere speler naar een lijn/of het net door de bal hoog te houden met een 1 vuist
  • eerst rechts dan links

Speler 1 ligt op de grond op de achterlijn. Speler 2 staat bij het net met een bal en slaat op de bal als teken dat hij gaat gooien. Dan staat speler 1 snel op en vangt de bal. 5x en dan wissel

2 korven in het midden van het net. Trainer staat aan de andere kant van het net en gooit de bal aan over het net. Speler vangt de bal en gooit DIRECT de bal in de korf via oh of via bh gooi beweging. De bedoeling is dat ze niet gaan nadenken maar actie reactie!!

Trainer staat aan ander kant van het veld

• Trainer slaat op de bal
• en gooit de bal aan

• Spelers staat linksachter en toetst de bal naar midvoor in de korf.
• Daar staat af vanger en die brengt bal bij trainer en gaat dan 3x opdrukken.
• Toetser gaat dan af vangen

• Idem alleen nu staat speler rechts achter.
• Afvanger brengt bal bij trainer en gaat dan 2x blokken