Volleybaloefeningen

Een oefening om je aanvallers te trainen om hun uitgangspositie voor de aanval weer op te zoeken nadat ze geblokkeerd hebben.

Je kunt als trainer de moeilijkheid bepalen door de bal harder of zachter over het blok heen te slaan. Ben je bezig in de aanleerfase, zorg er dan vor dat het baltempo niet te hoog is, maar geef je spelers de ruimte om ook echt hun goede uitgangspositie te bereiken. Als dat goed gaat, dan ga je (in de daarop volgende trainingen) het baltempo verhogen, zodanig dat ze het nog net of net niet kunnen halen. Daag ze uit om het elke keer weer goed te doen, maar zorg ervoor dat ze het soms ook net niet kunnen halen.

Organisatie:

C slaat bal over de VOLUIT blokkerende speelsters op X2 en 2. Deze verdedigen de bal naar positie 2/3, waar de spelverdeelster zich naar verplaatst en deze geeft een setup op X1 en 1.

Accent ligt hier op het goed innemen van de uitgangspositie en voor de midden het altijd voor de spelverdeelster komen.

Rally uitspelen, daarna slaat de coach de bal aan vanaf de andere kant van het veld (zie tekening 2

• Speler met ballenbak speelt 1 bal per duo over net. 
• Duo probeert te verdedigen en punt te maken.

• Service en op dat moment gooit de afvanger de bal naar de serveerder.
• Pass en afvangen.
• Na 5 services wisselen.

• TR speelt de bal (makkelijk) aan.
• Libero pass --> SV.
• SV geeft setup op 52 en C.
• Aanval en de blokker schuift met de aanval mee om te blokken.

• Blokker haalt de bal, de 2e blokker staat klaar,  bal in de ballen bak, aanvaller.
• Aanvaller --> blokker wachtkamer.

• 1 speler gooit de bal op naar de SV
• SV speelt naar Diagonaal en 52 (om en om)
• Aanvallen

• TR staat op 2/3
• Verdedigers pass de aanval naar de TR --> pass MOET goed

• Drietallen maken

• De drietallen gaan onder begeleiding van een trainer aan de slag
• De trainer speelt telkens de bal
• Het drietal moet de bal in 3 handelingen terug spelen naar de trainer
• Redelijk hoog tempo

• Speler begint met bloksprong aan het net.
• Speler gaat dan in positie staan om een bal te verdedigen.
• Speler past de aangeslagen bal door de trainer naar de af vanger.
• Speler shuffelt om pion en verdedigd de volgende bal.
• Af vanger sluit aan in de rij buiten het veld.
• Verdediger gaat afvangen.

Materiaal:

• Mat tussen positie 5/6 - mat op positie 5 - mat op positie 5 kort op 3 meter lijn (zorgen voor boog)
• 3 kegels op positie 4 plaatsen aan buitenkant om duidelijk looprichting af te zetten

• Speler positie 3
• Speler positie 5
• Enkele met bal aan de paal
• Twee aanvallers staan klaar om aan te vallen 
• Twee blokkers (eventueel) 

BEDOELING:

• Bal aanspelen naar Marie - Marie brengt perfect naar Lene - Lene geeft pas
• Aanval verplicht diagonaal = diagonaal aanlopen 
• Kegels staan er niet voor niets, langs linkerkant van kegels blijven: diagonaal is de boodschap
• Eventueel eerst vrij aanval - daarna eventueel met blok

• Na tijdje wisselen van kant = aanval op positie 2

• Materiaal:
  Mat tussen positie 1/6 - mat op positie 1 - mat op positie 1 kort op 3 meter lijn (zorgen voor boog)

• Per twee 3 meter uit elkaar (opslag oefenen), 
  • Dan verder uit elkaar gaan staan:  4 - 5  - 6 m
• Onderhands gooien, lichaam stil

• Verdeel het veld in 2 helften. 
• 3 spelers per veld.
• Er wordt een wedstrijdje gespeeld in de diagonaal, 
• De 3e bal wordt er op controle overheen gespeeld.
• Eerste bij de 10 punten

• Team A is team in rally-positie
• Team B is overig
• Trainer serveert of gooit een eenvoudige bal naar team B. Team B valt aan volgens opdracht en team A verdedigt deze aanval. De rally wordt uitgespeeld. Team B gaat over op de volgende opdracht als team A drie keer gescoord heeft.
• De opdrachten voor team B zijn als volgt:
• Voluit aanvallen vanaf positie 4 of 2.
• Prikbal vanaf positie 4 of 2.
• Eerste tempo aanval vanaf positie 3.
• Geplaatste bal op spelverder van team A.
• De reeks opdrachten wordt twee keer uitgevoerd:
• één keer met de spelverdeler van team A als voorspeler en één keer met de spelverdeler van team A als achterspeler. De laatste opdracht wordt alleen uitgevoerd als de spelverdeler van team A achterspeler is.

• Trainer staat in hoek van veld aan het net.
• Tweetallen, aan beide kanten van trainer een speler.
• Trainer stuitert bal het veld in, tweetal moet bal bij spelverdeler krijgen.
• Let daarbij op indraaien pass-houding en ik-roepen
• (als goed gaat kan spelverdeler set-up naar trainer of speler van tweetal geven).