Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Team A is team in rally-positie
Team B is overig
Trainer serveert of gooit een eenvoudige bal naar team B. Team B valt aan volgens opdracht en team A verdedigt deze aanval. De rally wordt uitgespeeld. Team B gaat over op de volgende opdracht als team A drie keer gescoord heeft.
De opdrachten voor team B zijn als volgt:
Voluit aanvallen vanaf positie 4 of 2.
Prikbal vanaf positie 4 of 2.
Eerste tempo aanval vanaf positie 3.
Geplaatste bal op spelverder van team A.
De reeks opdrachten wordt twee keer uitgevoerd:
één keer met de spelverdeler van team A als voorspeler en één keer met de spelverdeler van team A als achterspeler. De laatste opdracht wordt alleen uitgevoerd als de spelverdeler van team A achterspeler is.

Voeg toe aan training

Trainer staat in hoek van veld aan het net.
Tweetallen, aan beide kanten van trainer een speler.
Trainer stuitert bal het veld in, tweetal moet bal bij spelverdeler krijgen.
Let daarbij op indraaien pass-houding en ik-roepen
(als goed gaat kan spelverdeler set-up naar trainer of speler van tweetal geven).

Voeg toe aan training

per 3, 1 bal
2 kegels per trio op de breedte van het volleybal veld
speler a loopt in gooit de bal hoog, speler b loopt in vangt onderhands en gooit opnieuw de bal hoog, speler c loopt in en vangt de bal onderhands
aanpassen naar bh, receptie of combinaties van

Voeg toe aan training

Speler A vertrekt vanuit zithouding op een stoel, lichtjes voorover gebogen.
Speler B gooit bal laag aan.
Deze wordt terug gespeeld naar A vanop de stoel waardoor schouders al naar voren en laag zijn.
Na eerste bal omdraaien en op stoel net erachter gaan zitten, idem met speler C die ook een bal laag aangooit.

Voeg toe aan training

A serveert naar B.
B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt.
B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens de bal vangt.

A neemt de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.
De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld.
De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

Voeg toe aan training

Er is één tikker en één slachtoffer.
De andere spelers staan in groepjes van twee over de ruimte verspreid.
De groepjes per twee gaan per twee achter elkaar staan, met hun gezicht in dezelfde richting.
De tikker probeert het slachtoffer te tikken.
Het slachtoffer mag bij een groepje van 2 achteraan aansluiten, maar dan wordt de eerste in het rijtje de nieuwe tikker en de oude tikker wordt dan het nieuwe slachtoffer.
Als de tikker het slachtoffer kan tikken, wisselen de rollen ook om.

Voeg toe aan training

Circuit van krachtoefeningen 2-4 x 20 sec. arbeid.

Voeg toe aan training

In een opstelling met 2 spelers tegenover elkaar de bal na 2 dribbel en 1 hoge opbots over het net toetsen.

duel-toetsen-botsen-snelheid

Mogeljke variaties:

Opmerking: afhankelijk van het niveau kunnen we differentiëren en de beteren met een handicap laten spelen.

Voeg toe aan training

OP 1 VELD:

groepjes van 3/4/5
2 groepjes per veld
1 groepje slaagt op, na de opslag begint de persoon die heeft opgeslagen rond de honken rond het veld te lopen.(baseball)
het andere groepje staat aan de overkant: 3 personen verdedigen, 1 persoon vangt af op positie 3
de verdedigers moeten de bal zo snel mogelijk bij de afvanger krijgen, wanneer de afvanger de bal vast heeft roept deze luid stop en moet iedereen stoppen met lopen
indien de opslag in het net belandt of de lopende personen niet op tijd bij een honk zijn geraakt, zijn ze uit en moeten ze tot de wissel wachten tot ze terug mogen meespelen
als de opslager een ace slaagt, is dit een homerun: hetzelfde geldt wanneer de verdedigers de bal wegketsen
de afvanger van de verdedigende ploeg moet op een matje staan en mag niet af het matje komen om de bal te vangen
wanneer er van de aanvallende ploeg 3 mensen uit zijn, is het wissel
indien je met 3 personen speelt is het wissel wanneer er 2 mensen uit zijn, indien je met 5 speelt is het ook wissel wanneer er 3 mensen uit zijn

Voeg toe aan training

De trainer legt een bal op de middellijn.
Aan weerskanten van het net staat achter de achterlijn een team.
De spelers moeten proberen door met ballen tegen de bal op de middellijn te gooien/rollen, die bal over de achterlijn bij de tegenpartij te werken.
De verdedigende spelers mogen deze bal alleen tegenhouden door er een bal tegenaan te gooien/rollen.

Voeg toe aan training

2 spelers met 2 (verschillende) ballen.
1 bal wordt uitsluitend bovenhands overgespeeld over ca 3-4 meter,
de andere bal wordt in tegengestelde richting overgegooid.
De spelers verplaatsen zich van de ene zijlijn zijwaarts naar de andere zijlijn.
Als dat bovenhands gehaald is met 2 ballen, is de opdracht volbracht.

Voeg toe aan training