Volleybaloefeningen

• Aan beide kanten van het veld 3 pasers en een afvanger
• Overige spelers gaan 3 keer serveren
• Om en om per kant
• Wedstrijd meeste goede, verliezers 5 sit-ups
• Afvanger niet bewegen

• Deze oefening kan gedaan worden in 3- of 4-tallen. 
• Aantal spelers is minimaal 6 en maximaal 8 per beschikbaar veld.
• Bij een 4-tal 2 spelers aan elke zijde van het net. 
• Gebruik tijdens de oefening een halve netbreedte per 3-4-tal.
• Bij een 4-tal:
  • 2 spelers aan elke zijde. 
  • De bal wordt bij aanvang over het net gegooid. 
  • Speler A speelt de bal voor zichzelf op en bij het 2e contact geeft hij een set-up voor speler B. 
  • Speler B tipt de bal met 1 hand over het net. 
  • Speler C speelt de bal voor zichzelf op en geeft vervolgens een set-up voor speler D. 
  • D tipt de bal over het net. 
  • Nadat een team de bal over het net heeft gespeeld wisselen de spelers van plek.
• Bij een 3-tal:
  • 2 spelers aan de ene zijde van het net en de andere speler alleen aan de andere zijde. 
  • Speler C heeft de bal en gooit deze over het net naar het 2-tal. 
  • Speler A speelt de bal voor zichzelf op en bij het 2e contact geeft hij een set-up voor speler B. 
  • Direct na het geven van de set-up gaat speler A onder het net door. 
  • Speler B tipt de bal met 1 hand over het net. 
  • Speler C speelt de bal voor zichzelf op en geeft vervolgens een set-up voor speler A. 
  • Speler C gaat direct na het geven van de set-up voor speler A naar de andere zijde van het net. 
  • Speler A tipt de bal over het net naar speler B. 
  • Speler B speelt de bal voor zichtzelf op en geeft een set-up voor speler A. 
  • Na het geven van de set-up gaat speler B onder het net door.
• Uitbreiding:
  • Eventueel verplicht blokkeren van tip bal door speler die niet de passing doet.

• De groep verdeelt zich in tweetallen. 
• In elk veld staat een tweetal. 
• De trainer gooit een bal in. 
• Het team wat een punt scoort rent naar de palen en krijgt als eerste de volgende bal. 
• Het team dat een fout gemaakt heeft gaat er uit en wordt omgewisseld voor een ander tweetal.
• (Het spel kan ook in drietallen gespeeld worden wanneer dit beter uit komt.)

• Met tweetallen de bal overgooien, bovenhands en onderhands en ondertussen zijwaarts verplaatsen:
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal overgooien en zijwaarts verplaatsen - 2 rondes.
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal bovenhands spelen - 4 rondes.
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal onderhands spelen - 4 rondes.
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal met één arm spelen - 1 ronde.
• Als alles gelopen is, opnieuw beginnen totdat het tijd is.

• Trainer gooit bal naar drietal, 
• Die spelen rally rond en geven freebal naar het zestal. 
• Deze spelen en verzorgde aanval, eindigen met een smash.

• drie meter match 4 tegen 4 
• alles verplicht bovenhands 
• na de bal gespeeld te hebben verplicht de muur tikken

• De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
• Het ene kind probeert het andere te volgen.
• Variatie
• Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
• Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

• Starten op achterlijn op positie 1. 
• Sprintend naar de 3 meterlijn, vervolgens schuin naar achter naar positie 6, sprint naar de 3 meter.
• Shuffle naar positie 5 en sprint naar het net. 
• Aan het net bloksprong op positie 4, zijwaarts bewegen, handen hoog.
• Bloksprong op 3 en bloksprong op 2.
• Op de paal heen, aan de andere kant van het net aanval aanloop op positie 4, 3 en 2. 
• Aan de zijkant van het veld, 10 sit-ups doen. 
• Sprint om het veld heen terug naar positie 1.

• Maak twee team en twee doelen van pionnen.
• De bal moet laag bij de grond blijven dus laag blijven zitten en dan net de platte hand de bal spelen.
• Wie het eerst een doelpunt maakt.
• Stoppen na ongeveer 15 min.
• Dan de stand opnemen wie het meest heeft gescoord heeft gewonnen.

• 2 spelers met bal aan één zijde van het net op de 3 meter lijn, werpen beurtelings de bal
• 1 speler aan de overzijde op de 3 meter lijn, deze speler maakt de actie
  • loopt telkens naar het net en speelt de bal oh hoog naar de speler vanwaar de bal komt
  • loopt achterwaarts terug naar de 3 meter lijn
  • sessies van 10 bewegingen en wisselen

Opstelling: elke speler heeft een bal.

Iedereen loopt door elkaar heen, al stuiterend met een bal, en voert volgende opdrachten uit.

Signalen + opdracht

• Bij 1: bal met rechts stuiteren
• Bij 2 bal met links stuiteren
• Bij 3: ba met beide handen op botsen
  • Telkens je weg vervolgen met de andere hand.
• De bal na stuit uit de lucht plukken met 1 of 2 handen
• Eigen bal na stuit achterlaten zo snel mogelijk een andere bal onderscheppen.

Meer aanleunend naar toetsen:

• Na dribbel bal eigen bal opvangen boven hoofd, vervolgens de bal opnieuw de bal de lucht ingooien zonder de bal onder de ogen te laten zakken.
• Idem vorige, 1 tel vasthouden
• Idem eerste, contact verkorten
• Idem, maar eerst de bal vangen, dan de bal wegtoetsen
• Idem, maar dan met dubbele toets

Iedereen heeft een bal.
Diverse oefeningen:

1. Bal voor zichzelf onderhands spelen.
2. Bal voor zichzelf bovenhands spelen.
3. Bal voor zichzelf onderhands met enkel de linkerarm spelen.
4. Bal voor zichzelf onderhands met enkel de rechterarm spelen.
5. Bal voor zichzelf bovenhands met enkel de linkerhand spelen.
6. Bal voor zichzelf bovenhands met enkel de rechterhand spelen.
7. Bal voor zichzelf bovenhand en onderhands om en om spelen.