Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• 2 tegen 2
• Trainer begint rally op punten helft. indien puntenhelft spelers niet rally winnen ontvangen ze een tweede bal, anders gewoon doortellen.
• Rally voluit spelen, aanval en verdediging.
• Andere spelers zorgen dat de ballen snel in ballenbak komen.
• Aan de hand van het aantal speelsters, of vaste 2 tallen, of gewoon achter aansluiten en wisselende 2 tallen.

• 1 verdediger start achter de achterlijn
• C speelt hoge bal in het veld
• 1 komt in en speelt bovenhands naar S
• S set-up achterover naar 4
• aanval rechtdoor, aanvaller haalt de bal
• 1 wordt aanvaller en 2 verdediger

VARIATIE: aanval op andere positie, met blok, verdediging

• Doel
• Trainen van 3-meter aanval en verdediging.
• Verwerken van harde ballen door de verdediging.
• De oefening
• Er staan twee teams tegenover elkaar. 
• De teams zijn zo veel mogelijk in balans qua aantallen.
• De trainer brengt de eerste bal in zodat een achterspeler direct (met druk) een 3-meter aanval kan uitvoeren, daarna is de rally vrij. 
• Het team dat de rally wint ontvangt daarna van de trainer de eerste bal.
• Als er 8 spelers zijn, of minder, dan wordt er alleen van achter de 3-meter aangevallen, bij meer spelers kan er worden gekozen om er spelers aan het net te plaatsen of om er een King's Court oefening van te maken. (de verliezende partij rouleert het veld uit; alle aanvallen blijven dan van achter de 3-meter komen).

• Tweetallen met 1 bal.
• Speler aan het net heeft de bal. 
• Die slaat de bal uit stand naar verdediger die op 6 meter klaar staat. 
• Verdediger speelt de bal terug in de handen van de aanvaller. 
• Aanvaller vangt bal af en slaat opnieuw. 
• Na 5x wisselen

• Zelfde alleen nu wordt er doorgespeeld dus de aanvaller vangt de bal niet meer maar speelt deze voor zichzelf op en valt daarna aan uit stand.
• Aanvaller springt nu bij aanval. 

• Organisatie:
  Trio's maken.
  1 trio staat op veld A en 1 trio op veld B
  Bij beide velden staat een trio reserve
  Trainer met ballenbak staat bij veld B

• Uitvoering:
  Tr. "serveert" de bal naar veld A: pass-setup-aanval
  Op veld B wordt de bal verdedigd en in max 3 contacten gevangen
  Bal wordt in de ballenbak gelegd
  Na de servicepass loopt het trio door naar veld B en wordt reserve
  Het trio op veld wordt reserve op veld A.
  Meteen na de actie komen de reserve trio's in het veld.

• Uitbouwen:
  Nu 2 trio's op veld B
  Loop wordt nu: passend trio wordt blokkerend trio
  Blokkerend trio wordt verdedigend trio
  Het verdedigend trio wordt reserve op veld A
  De reserve op veld A gaan passen en aanvallen

• Aantal spelers serveren en overige pass/verdediging
• Na de serve gaat de serveerder naar de andere kant --> wachtkamer pass/verdediging
• pass naar 2/3 --> afvanger

• Serveerder --> andere zijde wachtkamer (verdediging) --> passer --> afvanger --> afvanger --> serveren

• op de plaats van de afvanger een vaste SV --> passer valt eigen bal aan
• aanvaller --> serveren
• SV blijft staan (wel wisselen)

• Iedereen een bal. omhoog gooien en op het hoogste punt vangen met een sprong
• Smash bal tegen de muur. denk aan beweging, dwars staan, en polsbeweging.
• Bal omhoog gooien, smash tegen de muur. proberen op hoogste punt te raken, denk aan pols
• Op de achterlijn staan, bal omhoog gooien en bal proberen via de grond over het net te smashen. probeer de bal op hoogste punt te raken.
• Op de achterlijn staan, bal omhoog gooien, sprong, en proberen via de grond over het net te smashen. 
• Denk aan hoogste punt raken, en pols.

• 4 geeft setup op 1 en 1 valt aan op 2.
• 2 verdedigd naar 3,
• 3 geeft setup op 2 en 2 valt aan op 1,
• 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw. 
• Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld,
• de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft.

• Doel: 
  • Miscommunicatie voorkomen in het veld door de afspraken na te komen
• Deel:
  • Pass opstelling met 4 passers. 
  • Linkerhandregel alles wat recht voor en links van je komt is voor jou. 
  • Daarnaast hebben de buitenste passers de korte ballen die in het midden van het veld vallen.
  • Trainer staat aan de andere kant van het net en gaat ballen rustig op conflict plaatsen gooien. 
  • Gaat dit goed dan gaat de trainer de ballen inslaan.
  • Op de spelverdeler plek staat een af vanger deze wordt na 3 minuten afgelost.
• Deel 2:
  • Er is een wedstrijd opstelling van 5 personen. 
  • Dus een spelverdeler, 1 midden,1 dia en 2 passer/lopers. 
  • Waarbij de spelverdeler van rechtsachter komt.
  • Aan de andere kant staan 3 blokkers en 1 verdediger. 
  • De trainer serveert naar het 5tal.
  • De spelverdeler van het 5tal mag alleen de aanvallers aanspelen die roepen om de bal. (doel: iedereen vraagt om de bal) 
  • De rally wordt uitgespeeld.

• Er wordt aangevallen op de positie [2] aan het net en [1] en [6] over de 3-meter. 
• De libero komt steeds van positie [5] om de Sv. over te nemen (bijvoorbeeld omdat de spelverdeler in de rally de pass heeft verzorgt) en de set-up te verzorgen.
• De 'pass' wordt ingebracht door trainer ten hoogte van de 3-meter bij positie [5]. 
• Als de libero buiten de 3-meter blijft dan mag hij de set-up bovenhands verzorgen, anders alleen onderhands.

• Trio in de pass met Sv op 2
• 1 serveerder en 1 blok op 2 en 3

• Service op passers
• Pass-setup-aanval op 4
• Serveerder verdedigt op 5