Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

Advertentie


3-meter-aanval-12-


  • 1 opslag, pass op S
  • S set-up op 3 meter op een van de passers
  • idem andere kant
  • rally maken
  • opslag van af de kant waar de bal op de grond komt


kijken-is-belangrijk-13



  • Het doel van de oefening is tweeledig: de verdediger moet leren 'lezen' waar de aanvaller heen gaat slaan en de aanvaller moet voor het slaan kijken waar de verdediging staat.
  • We werken met twee vaste spelverdelers, aan beide kanten van het veld een rijtje aanvallers op de links-voor positie.
  • En twee verdedigers, die zelf mogen weten waar ze zich opstellen in het veld.
  • Een verdediger moet 10 keer de aanval verdedigen, het liefst een mooie pass, maar aanraken is voldoende.
  • Als de aanvaller in het net slaat of uit het veld, telt dat ook mee.
  • En de aanvallers mogen alleen smashen, geen prikballen!
  • Na de aanval haalt de aanvaller de bal op en sluit aan bij het andere rijtje.
  • De aanvaller die bij de 10e keer dat de verdediger de bal verdedigt neemt de plaats in van de verdediger.
  • De verdediger gaat dan uiteraard aanvallen.

Nodig:

  • 8 - 10 spelers
  • genoeg ballen

Zijn er minder spelers, dan kan de oefening natuurlijk ook worden gedaan, maar dan aan 1 kant. De aanvaller haalt de bal op en sluit dan aan bij hetzelfde rijtje.

Blokkeerder erbij die geeft aan waar hij gaat blokken en de mid achter gaat naar zijn plek.

Advertentie
  • 3 mensen aan het net. ( links, midden, rechts)
  • 2 3 mensen achterin.
  • aan de andere kant 1 spelverdeler 
  • de rest gaat aanvallen.
  • Tim speelt de ballen aan
  • er wordt op het midden aangevallen.
  • de midden aan de andere kant van het gaat blokkeren.
  • de links voor en rechts voor kruipen achter het blok om te verdedigen.
  • de mensen achterin verdedigen ook op hun positie. 
  • na 2 minuten wisselen van speelsters.
drawing
  • 3 passers in het veld 
  • spelverdeler op rechts voor
  • midden en buiten aanvaller
  • 3 serveerders
  • 2 blokkeerders
  • het gaat om de pass.
  • het kan zijn dat je geen bal kunt aanvallen.
  • de oefening draait om het passen van de bal. 
  • na 15 ballen wisselen van posities.
drawing

beginnen met tennisballen

  • 2 zones markeren op het veld in het achterveld
  • vanaf de 3 meterlijn stappen zetten en de tennisbal gericht werpen met aanval techniek
  • oefening kan moeilijker gemaakt worden met volleybal 
    • proberen naar eigen opworp + slag 
    • pas + slag
drawing

Deel 1:

  • op de positie waar normaal de aanvaller de bal overspeelt wordt een korf geplaatst
  • dmv een hoog toets wordt de bal in de mand gepeeld
  • moeilijker maken dmv extra pas toe te voegen BH of OH


Deel 2:

  • in plaats van de korf maakt de aanvaller de beweging maar slaat niet!
  • bal bovenhands vangen met de slaghand achter de bal


Deel 3:

  • pas en slag
drawing
Advertentie

Uitleg geven van de polsbeweging van de smash. 

  • bal onderhands hoog ouden met een ontspannen pols, topspin geven, onder de bal door draaien.
  • bal bovenhands spelen met een hand, proberen de bal topspin te geven.
  • Ontspannen pols.
  • bal naar de grond smashen, met ontspannen pols, proberen zo hoog mogelijk te slaan.

Teams blijven op 2 helften.

  • een groep gaat vanaf kastdeel smashen.
  • Denk aan de techniek.
  • Elleboog naar achteren, lichaam draaien.
  • om de 3 ballen, wisselen.
  • Andere team verdedigt de smash, tot een verdedigingspass naar de SV.
  • Met zijn drieen, andere ruimen de ballen op.
  • Als de bal op zijn, aan de andere kan liggen, wisselen van speelhelft.
Advertentie
  • Net als in de warming-up,
  • aangooien naar SV,
  • deze geeft set up,
  • een speelster smash bal over het net.
  • Let op, gooi beweging, draaien met lichaam, elleboog naar achteren, timing afsprong.
  • Speelster begint aan het net, maakt enkele stappen naar achteren, tot in de buurt van pijon,
  • een neemt dan de aanvalspas, en smashed over het net.
  • Dit aan 2 speelhelften.
  • Goed uitvoeren van de training essentieel.
Advertentie