Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

Advertentie

Twee rijtjes achter de achterlijn

  1. Eerste van elk rijtje stapt het veld in
  2. Trainer gooit/serveert bal in het veld
  3. De speler die de bal speelt roept los en passt de bal naar de ander.
  4. Deze geeft een set-up terug
  5. Nummer één valt aan 
  6. Bal ophalen en in de bakleggen
  7. Aansluiten in het andere rijtje
  • links achter, midachter rechts achter op positie
  • 3 blokkeerders
  • de rest aan de andere kant bal 
  • bal wordt ingebracht wanneer de verdedigers op positie staan
  • links en rechts achter beginnen op 3 meter lijn. midachter begint op dubbele lijn


Advertentie
  • links achter, mid achter rechts achter op positie
  • 3 blokkeerders
  • de rest aan de andere kant bal 
  • bal wordt ingebracht wanneer de verdedigers op positie staan
  • links en rechts achter beginnen op 3 meter lijn. midachter begint op dubbele lijn


uitgangspositie-verdedigers-2

  • wie het snelst de bal pakt 
  • coach roept:  hoofd, knieën, tenen, neus en dan bal.
    • bij bal dus wie het snelst de bal pakt
  • Iedereen staat door hun knieën naar elkaar toe.
  • 4 geeft setup op 1 en 1 speelt BH aan op 2. 2 verdedigd naar 3, 
  • 3 geeft setup op 2 en 2 speelt BH aan op 1, 
  • 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw. 


  • Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld, 
  • de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft. 
  • Als dit goed gaat wordt er technisch aangevallen ipv BH gespeeld


pepperen-4-tal-2

  • Speedladder ligt vanaf de achterlijn richting het net, in het midden van het veld.
  • Spelers elke ronde met een ander bewegingspatroon voor het voetenwerk door de speedladder richting het net verplaatsen, daarna op positie 3 een blokkering, verplaatsen naar positie 2 of 4 (om en om laten doen) en daar weer een blokkering. 
  • Daarna direct uitstappen naar de verdedigingspositie op de 3-m lijn (met de kruisverplaatsing, direct lage houding aannemen en gewicht op de voorvoeten). 
  • Na de verdedigingspositie twee opties: of shuffle achterwaarts richting achterlijn of een duik.rol maken richting achterlijn.
  • Afhankelijk van het team en de fitheid het aantal rondes dat de spelers moeten maken, uitbouwen.
Advertentie

Met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken 

Per 2:

  • Speler A staat aan het net, speler B  ligt op 3-meterlijn.
  • Op het moment dat speler A de bal opgooit voor te toetsen, staat speler B op.
  • Speler A speelt BH naar speler B, speler B doet OH naar speler A.
  • Speler A geeft een pas aan speler B, speler B probeert in een hoepel te spelen.


De hoepels staan voor het aantal shots dat gedronken moet worden.

  • Hoepel 1 = 1 shot
  • Hoepel 2 = 2 shotjes


Variatie 1:
Speler A speelt de eerste bal via een technische aanval.

Variatie 2:
Speler B speelt de bal met een hard bovenhands contact over het net.

Er wordt 1 tegen 1 gespeeld op een veld dat 6 meter lang is.

  • Basisoefening:
    • Speler A probeert een punt te maken tegen speler B
    • Alles mag, de bal moet minstens 2 keer worden aangeraakt voordat er wordt overgespeeld.
  • Variatie 1:
    • De bal die erover wordt gespeeld is vanaf nu een hard bovenhands contact.
  • Variatie 2:
    • Het tweede contact is een voetbalcontact. (hoofd, knie, schouder, borst, voet)
  • Variatie 3:
    • Opbouw is verplicht in 3 keer.
      • Bal 1 = OH
      • Bal 2 = BH
      • Bal 3 = Aanval of tip
Advertentie

Beweger:

  • Opbouwers:
    • De beginnende opbouwer begint te passen naar de medeopbouwer. 
    • Je loopt door en ontvangt de bal terug van de medeopbouwer. 
    • Als opbouwer breek je door naar de buitenzijde om je verdediger mee te trekken. 
    • Je past dan terug naar de medeopbouwer zodat hij/zij kan scoren.
  • Verdediger:
    • De verdediger verdedigt actief.
    • Je blijft wel defensief aan het doelgebiedlijn.
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner