Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

Benodigdheden: pionnen + tennisballen

• 2 tallen; per tweetal 1 tennisbal en 1 pion
• A gooit de tennisbal met een boog naar B 
• B vangt de bal dmv de bovenhandse techniek met de pion
• Gaat dit goed -> korte bal/lange bal afwisselen 
• en/of zijwaartse verplaatsing dus links of rechts van de persoon gooien

• Twee talllen.
• Eén ligt op haar buik op de grond ander heeft de bal en roept haar naam.
• Gooit de bal op de grond de gene die op de grond lag speelt de bal naar de ander.
• Na een paar keer wisselen.

• drietal één bal en een tennisbal.
• als degene heeft gespeeld bovenhands 
• tennisbal naar het midden gooien

• 1 en 2 hebben beide een bal

• 1 speel onderhands naar 2

• 2 rolt zijn bal over de grond naar 1 

• enz. VARIATIE: bovenhands overspelen en 2e bal rollen

Doel van de oefening:
Lichaam leren dat je nooit moet opgeven.

Uitleg van de oefening:

• In volleybal zijn we zo geconditioneerd dat nadat de bal op de grond is gekomen, iedereen ophoudt met spelen. 
• Hierdoor krijg je weleens spelers de hoofden al laten zakken voordat de bal op grond is gekomen. 
• Door deze zeer leuke spelvorm, leer je je lichaam om ook na de stuit gewoon door te gaan. 
• Je zal zien dat je je lichaam laat wennen aan het nooit opgeven.

• Je speelt een wedstrijdje. 
• Als de bal op de grond komt dan ga je erachteraan, terwijl jij als coach telt hoe vaak de bal de grond raakt voordat uiteindelijk de bal omhoog wordt gespeeld. 
• Stel Team A heeft na 6 stuiters de bal omhoog gekregen, dan moeten zij eerst 6 keer overspelen onderling om vervolgens pass, set-up en aanval te maken.
• Punten krijg je als de bal niet meer stuitert, maar rolt en als de bal in totaal 20 keer gestuiterd heeft. 
• Dus trainer, je zult mee moeten tellen!

• Deze oefening wordt uitgevoerd in tweetallen, die ongeveer 4 meter uit elkaar staan.
• Eén speler rolt de bal naar de ander. 
• Deze moet de bal tegenhouden met twee handen achter zijn/haar rug langs. 
• Het kan op deze manier niet anders dan dat de speler alleen in een lage voorwaartse houding de bal kan tegenhouden: schouders voor knie, knie voor voeten. 
• Zorg ervoor dat men zelf ook begrijpt dat de oefening ertoe dient dat men een lage houding leert aan te nemen bij het passen/verdedigen. 
• Fysiek is deze oefening zeer belastend voor de benen, dus doe dit niet 5 minuten achter elkaar, maar speel drie series van 10 ballen.

• 2 groepen van minimum 4 spelers. 
• receptie, pas technische bal over het net.
•  receptiespeler wordt spelverdeler, spelverdeler onder het net door en aansluiten aan de andere kant. 
• idem voor de andere kant. 
  • Gelijdelijk opbouwen in moeilijkheid. 
  • zowel in aanval als in opslag simuleren.

• 4 of meer spelers. 
• Verdeel ze linkerzijde en rechterzijde. 
• De linkerzijde roept of geeft met de vinger cijfer 1 of 2 aan. 
• Bij 1 moet de rechterzijde onderarms passen en bij 1 moeten ze bovenhands passen. 
• Naar het spelen van de bal achter je bal aan. 
• Variatie is om kort of diep te roepen. 
• Bij diep bovenhands spelen en bij kort onderarms

• C valt aan op 1,2 en 3 
• 1 verdedigt en de 2e speelt hoog naar C 
• C valt weer aan. 
• Bal op de grond: 
  • 4 draait in 
• VARIATIE: C verandert van plek aan het net

• 2 drietallen partij met aanval achter de driemeter 
• S geeft set-ups en gaat onder het net door 
• Team in veld A kan alleen punten maken 
• Als team in veld B wint dan mag deze naar veld A 
• 4,5,en 6 nemen dan de plek in en beginnen met een opslag

• spelers op 6 meter afstand,1 bal.
  • 1 speelt bovenhands naar 2
  • 2 onderhands voor zichzelf en bovenhands naar 1
  • 1 verdedigt voor zichzelf en bovenhands  naar 2
  • Enz.
• Doel:
  • Bal in het spel houden
• VARIATIE:
  • i.p.v. bovenhands overspelen: rustig aanvallen

• Tweetal één bal.
• Speler 1 gooit de bal lang en daarna kort.
• Speler 2 speelt onderhands terug. eerst lang daarna kort en loopt daarna terug.
  • Na vijf keer wisselen.