Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

Advertentie

  • Bank op en af met 1 voet
  • Achter de bank staan, erover met 2 benen tegelijk springen en dan bij landing stil staan en naar voren laten vallen om te gaan sprinten naar andere zijlijn
  • maak een plank
  • ga met zijn allen in een kring liggen
  • x aantal seconden, y keer
  • heup niet laten zakken!


planking-1

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

Advertentie

  • maak een plank
  • ga met zijn allen in een kring liggen
  • kijk wie het langst volhoud
  • heup niet laten zakken!


planking

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

Speler 1 ligt op de grond op de achterlijn. Speler 2 staat bij het net met een bal en slaat op de bal als teken dat hij gaat gooien. Dan staat speler 1 snel op en vangt de bal. 5x en dan wissel

2 korven in het midden van het net. Trainer staat aan de andere kant van het net en gooit de bal aan over het net. Speler vangt de bal en gooit DIRECT de bal in de korf via oh of via bh gooi beweging. De bedoeling is dat ze niet gaan nadenken maar actie reactie!!

  • opdrukken
  • sit-ups
    • plat liggen
    • knieen omhooog
    • armen gekruist
    • schouders +- 15 cm omhoog brengen

Speler gooit de bal voor zichzelf op via onderhandse, technische gooi beweging. Speler heeft 1 been voor, armen gestrekt, iets naast het lichaam en gooit op en vangt.

Nu gooit de speler bal op de zelfde manier op en daarna toetst hij/zij hem en dan vangt hij/zij af.

2 rijtjes. Spelers staan achterin hetveld met bal. Trainers staan bij het net. Speler gooit via onderhandse gooi beweging naar trainer. Trainervangt af en gooir dan de bal aan op diezelfde speler. Speler toetst de bal direct terug naar de trainer en probeert dan sneller dan de bal bij de trainer te zijn.

Idem, alleen nu toetst de speler niet direct terug maar toetst 2x voor zichzelf op en vangt dan de bal af en sluit weer achter in de rij aan.

Advertentie

Geef in opmerking aan waar het over gaat

met zijn allen de netten opbouwen

Advertentie

- Bank op en af met 1 voet

- Bank op en af met 2 voeten tegelijk

- 2 banken achter elkaar met beetje ruimte ertussen. Je staat op 1 bank springt eraf en dan meteen over de andere bank heen springen. Stil staan en dan sprint je weg tot achterlijn.

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner