Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

• Basisopstelling.
• Na verwerking van de service wordt een rally gespeeld. 
• Aan het net staan 3 spelers met 1 bal.
• Op de plaats waar wordt aangevallen wordt meteen een bal teruggegooid die uitgelekt moet worden.
• Alle ballen opspelen en daarna rotatie doordraaien.

• Leren passen naar spelverdeler (positie 2) met beweging naar de bal toe.
• Rijtje op positie 1.
• Spelers hebben daar een bal in de handen.
• Speler A speelt naar speler B bij positie 3.
• Speler A verplaatst zijwaarts naar positie 6. (mid-achter)
• Speler B speelt de bal terug naar positie 6.
• Speler A speelt de bal (bij voorkeur) BH naar de korfbalkorf op positie 2.
• Speler B vangt de bal af en sluit aan in de rij op positie 1.
• Speler C schuift in op positie speler B.
• Speler A gaat naar positie van speler C, positie 3.
• Aan de andere kant van het net kan hetzelfde geoefend worden.
• Later eventueel afwisselen met speler ipv korf, plek van aangooien, positie van terugspelen en positie van passen.
• Om te leren altijd naar de spelverdeler te passen.

• Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
• Speler C serveert de bal naar speler B. 
• Speler B geeft een pas aan c. 
• Speler C toetst over naar de matjes.  

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

• Aan een kant van het veld staat een zestal in volledige opstelling.
• Aan de andere kant staan 3 spelers.
• Achter de 3 spelers staan serveerders.
• Oefening:
  • Serveerders serveren de bal, het 6-tal verdedigt deze bal en speelt de rally uit.
  • Het 3-tal mag verdedigen en ook rally spelen.
• Puntentelling:
  • Fout service, 1 punt voor opgestelde team.
  • Bal op grond bij 3-tal, punt voor opstelde team.
  • Goede service, maar rally wordt gewonnen door 3-tal, punt voor 3-tal.
  • ALS 3-TAL 3 punten heeft schuiven er drie door, als TEAM 12 punten heeft, moeten 3-tal en alle serveerders 5x opdrukken.

Opstelling van materiaal:

• Mat tegen een muur 
• Speler 1 (blauw) bij de mat 
• Andere spelers (rood), achter een bepaalde lijn (afhankelijk van spelers)

Spelverloop:

1. De spelers achter de lijn gooien de bal naar de mat 
2. Speler 1 probeert deze bal van de mat te houden, mag met allerlei bewegingen.
   Op het moment dat één van de spelers de mat raakt mogen zij een markeringsschijf nemen van Speler 1.
   Als speler 1 geen markeringsschijf meer heeft is hij verloren en mag een andere speler. (aantal te kiezen, bijvoorbeeld 5) 

Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler op 3-m lijn en shuffle steeds van voor naar achter: eerst r-voor dan l-voor.

• Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
• Oefening 2: Eerste bal komt diep (BH terug), 2e bal komt kort (OH terug) - moet pakbaar zijn!
• Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort (niet pakbaar)
• oefening 4: speler met bal aan de zijlijn doet een tussentoets en geeft dan een diepe bal, speler in het veld neemt deze bal OH en speelt hem naar speler B aan het net. Speler B kan dan direct een bal teruggeven op de 3-meter lijn of toetst de bal naar de speler aan de zijlijn en dan start de oefening opnieuw.

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

In tweetallen eerst lekker fanatiek inspelen.

Daarna:

• 2 tallen en verplaatsen
• 1 speelt bovenhands naar 2
• 2 speelt bovenhands terug en verplaatst afwisselend 3 meter naar 
• links of rechts en gaat terug naar de uitgangs positie
• 1 speelt de teruggespeelde bal direct links of rechts van 2
• wisselen na 2 minuten
• VARIATIE: 2 speelt onderhands
  
  

• tweetallen aan weerszijden van het net een speelster.
• Beide speelsters hebben een bal.
• de ene speelster gooit de bal onderarms met gestrekte armen over het net de andere speelster rolt de bal onder het net door naar de overkant.
• Uitbereiding: de bal met een toets omhoog spelen vangen en weer onder het net door rollen.
• de bal met een toets opvangen daarna bovenhands daarna vangen en de bal weer rollen naar de overkant.
• Je kunt deze oefening steeds uitbreiden en moeilijker maken.

Per 2 heeft elk een letter A of B. We lopen door elkaar en op het signaal gaat A B tikken of omgekeerd, de trainer beslist.

Loopvariaties:

• Achterwaarts lopen
• Zijwaarts verplaatsen
• Kruispas
• Huppelend
• Hielen tegen zitvlak
• Knieën hoog
• ...

'Tik'-variaties:

• Door de benen kruipen
• Haasje over
• Toertje rond de persoon lopen
• Hielen tikken
• Klapspelletje/-routine uitvoeren

• T slaat bal aan op libero, 2 aanvallers starten bij het net. 
• Pass, set-up en aanval op positie 3 of 4.
• Blokkering: 
  • Aan buitenkant de binnenste hand bij de bal, midden sluit aan. 
  • Midden blokkeert met accent afscherming positie 1/2.
  • Daarna service (float) naar positie 1.
• Variant: 
  • Aanval op positie 2 en 3 en service naar positie 5.

opstelling van materiaal:

• Goal in het midden van het veld, met iemand erin 
• Andere spelers aan de andere kant van het net. 

Spelverloop:

1. De spelers gooien/ slagen de bal naar de goal en proberen te scoren in de goal. 
2. De speler in de goal (blauw) probeert de ballen uit de goal te houden. 

Opmerking:
Zet het net zo laag mogelijk. 

Trainer gooit bal:

1. Pass – vang doorlopen (B doet bal in de bak en sluit achteraan aan)

2. Pass – setup – bovenhandsspelen (A speelt bal 1-3 B 2, C passt bal voorzichtzelf)

3. Idem B. Alleen passt C de bal nu naar positie 2-3 waar 1 speler komt te staan.