Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

Advertentie
  • Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld
drawing
  • tweetallen een bal.
  • bovenhands de bal hoog houden 
  • dan zijwaarts verplaatsen over de zijlijnen langs het net of een rondje langs het veld.  
Advertentie

Oefening met meerdere schakels, dus van belang dat iedere schakel serieus meedoet.

  • vanuit positie 2 werpt een speelsters de bal naar speelster op positie 6. 
  • Deze passed de bal naar SV op 3. 
  • SV speelt de bal naar 4. 
  • Hier vangt een speelster de bal, en sluit aan op positie 2 (buitenom). 
  • Iedere speelster wisselt vervolgens 1 plek door.
  • Variatie:
    • i.p.v. onderhands aangooien, bovenhands
    • i.p.v. bovenhands, smash.


DEEL 2:

  • i.p.v. afvangen, smashed de speelster op positie 4 de bal. Let op: aan het net, stap terug, aanvalspas en smash.

Dribbelen: 

  • eerst goede hand 
  • andere hand
  • om beurten
  • hoog pakken
  • laag pakken 
  • lopen dribbelen
  • onder je been door
  • 1 speler aan de zijlijn 
  • 2 spelers aan de andere zijlijn
  • speler 1 bh de 2 spelers onderhands 
  • om en om dus wisselen.
  • na een tijdje doordraaien
  • iedereen een bal 
  • dan bij het net staan en 
  • dan gooi je onderhands tegen het net.
  • goed kijken wat de bal doet en dan onderhands weer vangen
Advertentie

Achterlijn - 2 lijnen:

  • Lopen naar achterlijn 4x
  • Hielen tegen zitvlak tot midden lijn - rustig uitlopen tot achterlijn 2x 
  • " " in snel tempo tot midden lijn - rustig uitlopen tot achterlijn 2x
  • Knieën heffen tot midden lijn - rustig uitlopen tot achterlijn 2x 
  • " " in snel tempo tot midden lijn - rustig uitlopen tot achterlijn 2x
  • Zijwaarts links tot midden lijn - 1x
  • Zijwaarts rechts tot midden lijn - 1x


Achterlijn - 2 lijnen:
SPURT

  • 3 meter lijn - achterlijn - midden - achterlijn 1x
  • 3 meter lijn - achterlijn - midden - achterlijn - 3 meter - achterlijn - achterlijn - achterlijn


Kring:

  • Ieder zijn opgegeven oefening


Per 3 - 1 bal: Sparren 15 min.

  • Losgooien 
  • Inslagen 
  • Controletoets
  • Sparren  met intentie om bezig te blijven

2 teams, waarvan er een te met 6 speelt.

  • als team ziet dat tegen partij een pass/toets gebruikt om over het net te spelen, 
  • moet het gehele team, naar achteren, buiten de midvoor. 


Als de tegenpartij een aanval via midvoor speelt, moet men in de gewone opstelling staan.

3 drietallen maken:

  • 2 drietallen vormen basis 6
  • trainer speelt bal hoog over het net, achterspelers verwerken deze bal.
  • aandachtspunt: de twee buitenaanvallers (positie 2 en 4) moeten bij het zien van de hoge bal, mee naar achteren, om mee te verdedigen, daarna weer klaar voor de aanval.
  • Rally geconcentreerd uitspelen.
  • 3 tallen wisselen elkaar af.


Advertentie

aandachtspunten:

  • los roepen
  • bewegen: 
    • bij aanval blok en rest reageren achterin bewegen. Libero dekt het blok.                   
    • bij hoge bal, naar achteren anticiperen
Advertentie