Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

• Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
• Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de netpaal rennen om bij de andere groep aan te sluiten.

• Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedfootladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder. 
• Eventueel uit te breiden met bloksprongen, aanvalspas of krachtoefeningen.
• Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk. 
• Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt.
• Wissel met onderarms en bovenhands.

Partijtje, het team dat aanstaande zaterdag moet spelen speelt tegen de rest.

bedoeling is focus verleggen, dus niet te lang nagenieten maar gelijk klaar staan voor de volgende actie

• Maak 3-tallen met 1 gewone volleybal en 1 tennis bal.
• degene met tennisbal is de lummel (speler 2) en staat in het midden.
• speler 1 speelt de bal naar de lummel, de lummel gooit de tennisbal naar speler 1.
• de lummel speelt de bal weer naar speler 1 en speler 1 gooit de tennisbal weer naar de lummel.
• hierna speelt speler 1 de bal naar speler 3, speler 3 speelt de bal naar de lummel, en de lummel gooit de tennis bal 
• aar speler 3. De lummel speelt de bal weer naar speler 3 en krijg de tennis bal weer terug. enz...
• vereist concentratie van de spelers en snel schakelen.
  • als je geen tennisballen hebt kun je ook 2 ballen gebruiken.

• Doel van de oefening:
  • Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten
  • Bij "A" en hoger, met minder mensen op het veld voor meer intensiteit.
• Uitleg van de oefening:
  • ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
  • De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
  • De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
  • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. . 
  • De spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
  • Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
  • Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
• Duur van de oefening:
  • 5-10 minuten.

• 2 rijen
• net ertussen
• heel klein veld maken 
• het is de bedoeling alle andere spelers fouten te laten maken
• om spel te starten 1e bal makkelijk!
• alle volgende mogen dus zo moeilijk mogelijk zijn
• als bal goed gaat, sluit speler weer achteraan de rij 
• als bal fout gaat (ook in en uit telt) moet speler ernaast
• totdat er 1 overblijft

• Doel van de oefening:
  • Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten
  • Bij "A" en hoger, met minder mensen op het veld voor meer intensiteit.
• Uitleg van de oefening:
  • ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
  • De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
  • De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
  • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. 
  • Wanneer een speler de bal heeft gegooid, gaat hij/zij naar een muur (achterin het veld of aan de zijkant) en tikt deze aan, waarna hij/zij terugkomt in het veld. 
  • De andere spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
  • Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
  • Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
• Duur van de oefening:
  • 5-10 minuten.

3 of 4 tallen maken (ligt aan de hoeveelheid spelers).
1 speler op 7mtr lijn en 2 aan het net.

• Speler 1 speelt de bal bovenhands naar de speler 2 (7mtr) 
• Speler 2 speelt de bal onderarms naar speler 3 (net)
• Speler 3 speelt de bal weer bovenhands naar speler 1.

Indien oefening loopt mag speler 1 de bal bovenhands aanslaan (rustig)

• Individuele oefening om balgevoel met 1 hand te bevorderen.
• Iedere speler heeft 1 volleybal, mini volleybal, tennisbal, jongleerbal (of voor gevorderden een niet rond voorwerp; een licht plastic bakje of licht flesje bijvoorbeeld, maar kan met alles)
• Het doel van de spelers is om de bal in de lucht te houden door hem zo vaak mogelijk te raken met maar één hand.
• Laat de spelers tellen hoe vaak ze dat kunnen per de 2 minuten per opdracht.
• Mogelijke opdrachten:
• - Onderhandse lobsmash
• - Boven je hoofd
• - Naderhand je been slaan met de hand waarmee je gespeeld hebt
• - In je handen klappen na aanraking
• - Liggend -> zittend -> staand (en terug)
• - Knie/hak heffend
• - Tegen de muur
• - In tweetallen de een onder, de ander over het net
  = Wees creatief! =
• Mogelijke oefening voor meerdere personen. (zie afbeelding)
• Een of meerderen in het midden, de rest er omheen.
• Setters spelen de bal ergens om hun heen, de rest moet maar zorgen dat de bal in X-aantal keer bij setters terug is.
• Afspreken hoe vaak de bal gespeeld mag worden.
• Oefening stimuleert:
• - Communicatie
• - Reflexen
• - Balgevoel
  
  
  

Met tweetallen de bal overgooien in combinatie met lichaam balans.

• Staan op 1 been.
  • Gooien met 1 hand
  • Gooien met 2 handen
    
  • Na opvangen grond aantikken met de bal
• Steeds na elke 5 ballen van been wisselen per oefening

Nu overgooien:

• met 2 handen vanuit de nek, via een stuit naar de ander
• met 1 hand. hard en strak gooien
• nu met andere hand

• Met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken 
• Het veld wordt in twee helften verdeeld. Op beide helften staat een rij spelers.
• Aan de andere kant van het net liggen hoepels, op de plaatsen waar normaal geen spelers staan.
• De spelers gooien de bal voor zichzelf op en spelen de bal bovenhands in de hoepels. Voor elke baal in de hoepel krijgen ze één punt, het team met de meeste punten heeft gewonnen. (toevoeging: de trainer speelt de bal aan waarna er door de spelers in de hoepels gespeeld wordt.)

Opstelling van materiaal: 

• De trainer staat met een grote bal klaar in zijn handen. 
• De spelers hebben allemaal een gewone volleybal vast.

Spelverloop:

1. De spelers gooien hun bal naar de trainer. 
2. De trainer laat de bal op zijn grote luchtbal botsen.
3. De bal zal naar verschillende kanten opspringen, de kinderen proberen de bal te vangen. 

3 spelers staan aan het net met een bal. De rest staat in een rij achter de achterlijn, de eerste speelster(A) van het rijtje stapt in het achtervel. Netspeler 1 valt rustig aan, A passt terug. Netspeler 2 gooit een korte hoge bal, A passt (OH of BH) terug. Netspeler 3 gooit een lange hoge bal, A passt OH terug en sluit weer achter in de rij aan. Afhankelijk van grootte van de groep kan aan 2 kanten van het net of iedereen aan 1 kant.