yoursportplanner // oefening overzicht // volleybal // blok

volleybaloefeningen voor
Blok / blokkering / netverdediging

Zelf trainingen maken?

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Warming-up oefening actie blok en...

In tweetallen

1 met bal op de achterlijn
1 zonder bal aan het net met gezicht naar het net
bloksprong maken aan het net (let op rechte landing)
na landing, omdraaien en korte bal op 6m lijn verdedigen

Blokkeren 2-mansblok met verplaatsing

Blokkeren met 2 groepen van ieder 5 personen
1 speelster op positie 2, 1 speelster op positie 3 met een reserve ernaast
2 speelsters met een bal aan de andere kant van het net, op positie 4, waarvan 1 reserve
Eén van de speelsters met een bal slaat op de bal en gooit of slaat daarna de bal iets boven de netrand richting het blok
Zodra er op de bal geslagen wordt, verplaatst de blokkeerster vanaf positie 3 en sluit aan bij de blokkeerster op positie 2, waarna de aangegooide of aangeslagen bal, geblokkeerd wordt
De speelster die aangegooid heeft, wordt reserve, de reserve neemt positie 3 over, de blokkeerster op positie 3 neemt positie 2 over, de speelster op positie 2 gaat de bal halen en wordt reserve bij het aangooien/aanslaan
Let op positie van de handen/vingers en het aansluiten van de handen

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Liever geen advertenties?

Blok afspraken

Afspraken met betrekking tot blokkering

Aan de buitenkant altijd 2 blokkers
Blok links (buiten) armlengte van de antenne (diagonaal blokken)
Blok rechts (diagonaal) bij de antenne (rechtdoor blokken)
Dit zorgt ervoor dat positie 1(spelverdeler) altijd wordt afgeschermd waardoor er geen harde aanval naar positie 1 kan komen.
Blok midden door 1 persoon, op de bal blokken.

Opslaan, pass, aanval (verdediging)

2 spelers bij de 7 meter lijn en een SV aan het net.
1 serveerder op RA, iemand op LA en een blokkeerder aan het net
Serveerder serveert op de 2 mensen aan de overkant.
Zij passen naar de SV en die geeft een 3-meter bal of een bal aan het net (overleggen wat je wil).
De blokkeerder probeert de bal te blokkeren.
De serveerder gaat na de serve passen en speelt de aanval uit (indien mogelijk).

Blok, aanval parcours

de spelers staan op positie 1 in een rijtje.
de eerste doet daar (zonder bal) een sprong service, rent dan vervolgend diagonaal naar het net (positie 4).
Hier maakt hij/zij een blok. shuffled dan achteruit naar de 3 meter lijn en maakt een aanval.
Vervolgens shuffled hij/zij naar het midden doet hier hetzelfde.
Shuffled verder naar rechts en doet ook hier hetzelfde.
Maakt een duik naar positie 1.

Lijnen lopen

Iedereen op een positie, midden doen we niet.
Eigenlijk speel je in het klein een partijtje, met alleen rally's.
Bij elke ronde loop je de lijnen zoals buitenaanvaller, loopt van voor aan het net naar de drie meter lijn om de ballen binnen de 3 meter te verdedigen.
Bij elke rally die goed over het net gaat, draai je een plekje door.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Liever geen advertenties?

Verdedigende vlinder

Speler slaat op
er wordt receptie gedaan --> pas gegeven
aanval --> blok/ verdediging
doordraaien --> blok blijft even staan ( service - 1 - 6 - 5 - (reserve ) - 4 - service )

VOETENWERK BLOK

DOEL

Voeten Werk voor Blok

ORGANISATIE

Twee (gelijkwaardige) spelers tegenover elkaar aan het net.

UITVOERING

Een speler maakt een lage blok beweging, na landing een shuffel stapt naar rechts en pakt de bal van overkant net waar de andere speler de bal omhoog houd. Shuffel weer terug en geef de bal onder het net door aan de ander speler.
Wissel om de 5 ballen
Ieder 2 series van 5 met bal over het net pakken

Een speler maakt een lage blok beweging, bij landing gewicht meer op linker been. Maak een stapt naar rechts, sluit benen aan en pakt de bal van overkant net waar de andere speler de bal omhoog houd.
Wissel om de 5 ballen
Ieder 2 series van 5 met bal over het net pakken

Gaat niet om de snelheid maar om de beweging en het juiste voeten werk!!

Blok en verdediging

Laat 3 spelers naar het net lopen, hier een bloksprong maken.
Vervolgens gaan de spelers op positie 3 en 4 in snel tempo naar de 3 meter lijn en wordt er door de train(st)er een bal over het net heen gegooid welke naar de speler op positie 2 (sv) moet worden gepassed.
Je kunt het nog aanpassen door de spelers eerst bij het net te laten staan en henzelf te laten beslissen of de bal moet worden geblokt of moet worden verdedigd.
na de opdracht 3 nieuwe spelers in het veld.

Blok / verdediging

3 spelers voor bij het net op positie 2-3-4.

De train(st)er slaat op de bal en de spelers moeten bepalen Ã³f

de bal moet worden geblokt en zo ja waar. Dus de midspeler schuift dan op naar de betreffende zijde en de niet blokkende voorspeler schuift naar achteren
de bal hoog komt en derhalve moet worden verdedigd. De spelers schuiven allemaal naar achteren muv de sv

Uitbreiden door de 3 achterspelers ook mee te laten draaien.

Blok zetten

Je verdeelt je spelers in 2-tallen.
Per tweetal 1 bal
Een van het tweetal staat aan het net om een blok te maken.
de andere speler staat aan de andere kant van het net met een bal. Deze speler staat op de driemeterlijn en gooit de bal net over het net.
De speler die aan het net staat probeert de bal te blokkeren.
20 ballen en dan wisselen van taak.

Opwarming met accent op blokinitiatie

2 groepen vertrekken aan achterlijn van elk terrein helf verspreidt over hele lengte, duo's (per grote).

VW lopen tot aan net, door net met 2 handen handenklap naar partner; VW lopen achterlijn. 6x
VW lopen tot aan net, sprong en handenklap boven net; AW lopen tot achterlijn. 6x
VW lopen en hielen heffen tot net, sprong en handenklap boven net, VW lopen en knieën heffen. 6x
ZW lage bijtrekpassen, kwartdraai en sprong met handenklap boven net. 6x

Aanleren blok

Aanleren van blok zonder verplaatsing, zonder net met aandacht op handplaatsing.
Per 2 (zelfde grote), 1 bal
1 persoon op bank met bal boven hoofd.
Persoon 2 tegenover persoon 1. Bloksprong met handen naar bal brengen

Opwarming met accent op blokinitiatie

2 groepen vertrekken aan achterlijn van elk terreinhelft verspreidt over hele lengte, duo's (per grote).

VW lopen tot aan net, door net met 2 handen handenklap naar partner; VW lopen achterlijn. 6x
VW lopen tot aan net, sprong en handenklap boven net; AW lopen tot achterlijn. 6x
VW lopen en hielen heffen tot net, sprong en handenklap boven net, VW lopen en knieën heffen. 6x
ZW lage bijtrekpassen, kwartdraai en sprong met handenklap boven net. 6x

< Vorige pagina Volgende pagina >

Liever geen advertenties?

voor de volleybaltrainer: Yoursportplanner one

Volleybaltrainingen

Eenvoudig volleybaltrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de volleybaltrainingen