Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging
* Je verdeeld je spelers in 2 tallen.
* Per tweetal 1 Bal
* ieder aan een kant van het net
* 1 speler gooit de bal omhoog boven de netband, allebei proberen de bal te blokken.
* 20 ballen en dan wisselen van taak.
* nu 1 blokkeren ander mag shotten
- Aanvallen en blokken 12 spelers
- Spelers A met een bal spelen tegelijk de bal naar S op 2/3
- Op dat moment springen A4 met B1, B2 met B3, en B4 met A3 voor een droog blok
- S spelen een set-up naar positie 4 waar A4 en A3 aanvallen langs of door blok B1 met B2 en B3 met B4
- Positiewisselingen S zijn vaste spelverdelers; de vijf aan eigen kant draaien door (bal achterna).
- Aan de ene kant wordt er aangevallen met drie aanvallers, aan de andere kant wordt er verdedigd.
- Trainer gooit ballen aan voor spelverdeler
Inslaan op buiten en midden
Daarna
Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een receptie, een aanval blok en een verdediging uit uit.
De oefening gaat als volgt:
- 1 speler 1 slaat een technische bal naar speler 7
- 2a speler 7 passt de bal naar de spelverdeler
- 2b speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
- 3 de spelverdeler geeft een setup naar speler 6
- 4 speler 6 smasht de bal op de lijn of diagonaal
- 5 speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op
- 6 speler 6 serveert de bal naar de andere mat
- 7 speler 6 haalt zelf zijn bal op
- 8 speler 6 sluit aan bij rijtje
- Dit kan ook met een middenaanval
Na 10 minuten komt er een blok bij
- Tweetallen - 1 bal lengte veld.
- Achterlijn heeft bal.
- Degene die bij het net staat blokkeert 2 x
- Daarna BH aangespeelt op 3 mtr lijn BH terug.
- Aanvalsaanloop LRL voor rechtshandigen met sprong.
- Daarna bal op 3 mtr lijn OH terug
- Daarna 2x blokkeren.
3 spelers voor bij het net op positie 2-3-4.
De train(st)er slaat op de bal en de spelers moeten bepalen óf
- de bal moet worden geblokt en zo ja waar. Dus de midspeler schuift dan op naar de betreffende zijde en de niet blokkende voorspeler schuift naar achteren
- de bal hoog komt en derhalve moet worden verdedigd. De spelers schuiven allemaal naar achteren muv de sv
Uitbreiden door de 3 achterspelers ook mee te laten draaien.
Doel:
Het verbeteren van de pass door de schouders in de speelrichting te brengen
Let in de oefeningen goed op:
- Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
- Pass naar rechts, rechtervoet voor
- Pass naar links, linkervoet voor
- 'Ogen' van de schouders in de speelrichting
De oefening:
- 3 tallen met 1 bal.
- 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
- 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
- 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
- 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
- 3 verplaatst zich dus steeds.
- Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld
- Het basisteam van zes krijgt achtereenvolgens van het kleine team een service, een aanval -trainer speelt rallybal het kleine team- en een vrije bal.
- De trainer speelt rallybal op het kleine team en zij spelen de bal in één keer terug.
- Lukt dit, dan wordt er een plek doorgedraaid.
- Lukt dit niet, dan wisselen de spelers uit het kleine team met spelers uit het basisteam.
- C gooit een bal naar A of B
- Aan die kant een blok zetten
- Bal over het blok naar de verdediging
- Aanval opbouwen op midden
- wisselen na bv 10 ballen
- Variatie: aanval op buiten of achter
Doel:
Een tweemansblok kunnen zetten
Accent:
Buitenspeler heeft binnenste hand tegenover de bal en de middenblokkeerder heeft de buitenste hand voor de bal geplaatst
Blokverplaatsing zonder bal
Blokkers 1 en 2 starten op pos. 2 en 4. Blokker 3 op pos. 3 - blokker 3 blokt op mid en verplaatst naar rechts - 3 en 1 vormen een 2 blok op rechts - blokker 1 draait door en 3 neemt zijn plek op rechtsvoor in - blokker 4 gaat naar net en blokt op mid en verplaatst naar links - 2 en 4 vormen een 2 blok op links
Trainer houdt bal in het midden omhoog
Twee spelers houden op positie 2 en 4 een bal omhoog. Daar moet geblokt worden
Twee spelers gooien een bal
Iedereen bal en verdeeld zich langs twee kanten van het net.
Verzamelen aan rechter paal
- Blokverplaatsing met een kleine stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Na eerste verplaatsing, wisselen van kant
- Blokverplaatsing met een grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee kleine stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee grote stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met eerst kleine stap, daarna grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met uitstap: tijdens blok tikken ballen elkaar
2 banken plaatsen a.h. net - 3 personen met bal op de bank - 3 personen a.d. paal a.h. net
- 3x 3 maal blokken met verplaatsing (daarna wissel)