Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging

Advertentie
  • Je verdeelt je spelers in 2-tallen.
  • Per tweetal 1 bal
  • Een van het tweetal staat aan het net om een blok te maken.
  • de andere speler staat aan de andere kant van het net met een bal. Deze speler staat op de driemeterlijn en gooit de bal net over het net.
  • De speler die aan het net staat probeert de bal te blokkeren.
  • 20 ballen en dan wisselen van taak.

2 groepen vertrekken aan achterlijn van elk terrein helf verspreidt over hele lengte, duo's (per grote).

  • VW lopen tot aan net, door net met 2 handen handenklap naar partner; VW lopen achterlijn. 6x
  • VW lopen tot aan net, sprong en handenklap boven net; AW lopen tot achterlijn. 6x
  • VW lopen en hielen heffen tot net, sprong en handenklap boven net, VW lopen en knieën heffen. 6x
  • ZW lage bijtrekpassen, kwartdraai en sprong met handenklap boven net. 6x
Advertentie
  • Aanleren van blok zonder verplaatsing, zonder net met aandacht op handplaatsing.
  • Per 2 (zelfde grote), 1 bal
  • 1 persoon op bank met bal boven hoofd.
  • Persoon 2 tegenover persoon 1. Bloksprong met handen naar bal brengen

2 groepen vertrekken aan achterlijn van elk terreinhelft verspreidt over hele lengte, duo's (per grote).

  • VW lopen tot aan net, door net met 2 handen handenklap naar partner; VW lopen achterlijn. 6x
  • VW lopen tot aan net, sprong en handenklap boven net; AW lopen tot achterlijn. 6x
  • VW lopen en hielen heffen tot net, sprong en handenklap boven net, VW lopen en knieën heffen. 6x
  • ZW lage bijtrekpassen, kwartdraai en sprong met handenklap boven net. 6x

opwarming-met-accent-op-blokinitiatie-3

DOEL

Verplaatsen bij blokkering

ORGANISATIE

Twee spelers links en recht voor bij het net (Speler positie A en B). Alle overig spelers in twee rijen achter elkaar. 

UITVOERING

  • Speler C en D lopen samen naar voren aan het net.
  • Speler C en D blokkeren samen op positie 1.
  • Speler C land na blok op zijn rechter been en stapt door naar positie 2 om samen met A te blokkeren..
  • Speler D land na blok op zijn Linker been en stapt door naar positie 2 om samen met B te blokkeren..
  • C en D blijven na de Blok link en rechts voor staan, spelers A en B sluiten achter aan in de rij.


blok-verplaatsing-1

  • Team in opstelling in veld A. In veld B 3 blokkeerders en 3 serveerders.
  • Team B serveert op  team A die komen tot aanvalsopbouw. 
  • Blokkeerders proberen blok te zetten. Tijdswissel.
Advertentie
  • er worden 2 rijtjes gemaakt op de 3 meterlijn
  • uit alle 2 de rijtjes lopen 2 spelers naar voren om een blok te zetten
  • vervolgens gaan ze zijwaarts naar de buitenpositie
  • de volgende speler uit het rijtje gaat naar voren en maakt een blok
  • deze gaat ook naar buiten en sluit aan bij de vorige speler
  • samen maken ze een blok
  • de eerste speler sluit weer achteraan in het rijtje en de tweede gaat op de buitenpositie staan
  • NB. goed op de voeten van de buitenspeler letten als middenman/vrouw. De buitenspeler zet in principe het blok!
  • 2 spelers op staan op de bank of kast
  • 1 spelverdeler
  • 1 aanvaller
  • 4 verdedigers
  • Coach gooit bal naar verdedigers, 
    • die spelen naar sv, 
    • sv speelt op aanvaller, 
    • aanvaller slaat bal in het blok, 
    • verdedigers zorgen dat ze onder de bal zitten. 
    • Rally uitspelen
Advertentie
  • Maak een 3-tal met 1 bal.
  • 2 spelers staan aan het net tegenover elkaar.
  • De derde speler heeft de bal, en gooit deze boven de netrand omhoog.
  • De twee blokkeerders voeren nu een duel uit. 
  • Speel met punten en ranking binnen het team.
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner